Biscuiți de fulgi de ovăz super ușor, sănătos și pentru slăbit

Cel mai dorit

Cookie-urile cu fulgi de ovăz nu încetează să câștige adepți. Și este faptul că printre beneficiile, beneficiile și proprietățile infinite ale ovăzului (una dintre cele mai apreciate cereale în tendințele alimentare) este compoziția sa echilibrată, cu mai puțini carbohidrați și mai multe fibre decât alte cereale, ceea ce îl face foarte potrivit când vrei să slăbești pentru că mulțumește foarte mult și te îngrașă puțin. În continuare, vă spunem cum să le faceți pas cu pas și o mulțime de trucuri pentru a profita de ele.

Ingrediente pentru a le face

Pentru a face prăjituri de casă cu fulgi de ovăz, aveți nevoie de:

100 g ovăz laminat
150 g făină integrală de grâu
50 g zahăr brun
1 dl de lapte
1 lingură praf de copt
1 lingură de miere
1 lingura de ulei de masline
30 g chipsuri de ciocolata sau stafide

Pregătiți aluatul

Primul pas în pregătirea aluatului de făină de ovăz este să toarnă toate ingredientele într-un castron mare și să amesteci bine până obții un aluat compact și lipicios.

Se modelează într-o rolă și se lasă să se răcească

Următorul pas este formarea unei suluri cu aluatul, înfășurarea acestuia în folie de plastic și rezervarea în congelator pentru aproximativ 30 de minute.

Tăiați felii și coaceți

După acest timp, scoateți filmul și tăiați rola în felii. Aranjați fursecurile cu fulgi de ovăz cu atenție pe tava de copt, căptușită anterior cu hârtie pergament și coaceți-le timp de 10-15 minute la 180 °. Lasă-le să se răcească și servesc.

Alternative la fursecurile cu fulgi de ovăz din ciocolată

La Clara, am optat pentru niște prăjituri de fulgi de ovăz și ciocolată pentru că ne pierd (trebuie să recunoaștem). Dar dacă doriți o versiune mai sănătoasă, puteți înlocui chipsurile de ciocolată cu stafide, caise tăiate caise, nuci, migdale, alune …

Biscuiți ușori de fulgi de ovăz

Trebuie doar să urmați aceiași pași înlocuind ingredientele rețetei anterioare cu acestea (dar mai întâi amestecați ingredientele „uscate” și apoi laptele și oul).

1 ou
1 cană de fulgi de ovăz
1 linguriță scorțișoară măcinată
½ linguriță pulbere de stevia
½ cană de ovăz laminat
1 cană de lapte de ovăz
1 linguriță drojdie de copt
50 g stafide

Fursecuri de ovăz și banane

O altă rețetă foarte populară este cea de făină de ovăz și prăjituri cu banane. Al nostru este, de asemenea, fără zahăr. Ai nevoie:

150 g fulgi sau tărâțe de ovăz
2 banane
1 linguriță de ulei de cocos
1 linguriță scorțișoară măcinată
1 linguriță extract de vanilie
1 ½ lingură miere

Și procedura este similară cu cele anterioare. Mai întâi zdrobiți bananele cu ajutorul unei furculițe, amestecați cu restul ingredientelor, frământați, formați în rulouri, lăsați-le să se răcească și în cele din urmă coaceți ca celelalte.

Cookie-uri cu fulgi de ovăz de mere

O altă opțiune este să înlocuiți merele cu bananele sau să faceți aceste măr și fulgi de ovăz, care se realizează prin intercalarea prăjiturilor de ovăz de casă cu felii de mere prăjite într-o tigaie cu o lingură de zahăr brun, o lingură de suc de lămâie și patru linguri de apă. Trebuie doar să le lăsați să gătească câteva minute, să le îndepărtați, să le lăsați să se răcească și să le întindeți între prăjituri.

Mai multe idei cu ovăz

Descoperiți micul dejun ușor și sănătos cu fulgi de ovăz, cum ar fi aceste delicatese cu fulgi de ovăz, iaurt, zmeură și papaya. Și dacă vrei să îl mănânci dincolo de micul dejun, aceste rețete cu ovăz te vor surprinde.

Cum se fac cookie-uri de fulgi de ovăz super ușoare

Ingrediente

100 g ovăz laminat
150 g făină integrală de grâu
50 g zahăr brun
1 dl de lapte
1 lingură praf de copt
1 lingură de miere
1 lingura de ulei de masline
30 g chipsuri de ciocolata sau stafide

Pas cu pas

Amestecă toate ingredientele până obții un aluat compact.
Formați o rolă, înfășurați-o în folie de plastic și puneți-o la congelator pentru 30 de minute.
Tăiați-l în felii și coaceți timp de 10-15 minute la 180 °.

Iată o mulțime de rețete de cookie-uri pentru când ai chef să te tratezi.