Infuzii pentru a dormi mai bine ... și a te trezi mai frumos!

Ce perfuzii sunt cele mai bune pentru dormit?

Tensiunea, grijile sau oboseala excesivă pot face ca somnul să fie dificil și să ne determine să ne trezim obosiți … (și nu foarte „prezentabili”). Dar are o soluție și nu te aruncă în brațele unei somnifere, care poate fi foarte seducătoare și eficientă pe termen scurt, dar foarte toxică și dăunătoare pe termen lung. Iată ierburi și trucuri pentru a vă ajuta să aveți vise dulci și un film care se trezește fără a vă afecta sănătatea.

Tei

Teiul este unul dintre cele mai utilizate ceaiuri de somn datorită efectelor sale calmante și relaxante. Este foarte eficient cu persoanele nervoase care nu pot realiza un somn odihnitor. Cel mai simplu mod de a-l pregăti este să turnați o lingură din această plantă medicinală pe cană de apă fierbinte și să o beți puțin înainte de culcare.

Ca regulă generală, puteți bea până la patru căni pe zi.

Muşeţel

Mușețelul este una dintre cele mai populare plante medicinale, deoarece are o mulțime de proprietăți benefice pentru sănătate, inclusiv ajutându-vă să dormiți mai bine. O ceașcă înainte de culcare te relaxează și te pregătește să te bucuri de vise dulci printre multe alte beneficii.

Pe lângă faptul că este sedativ, este antiinflamator, antialergic, antibacterian și foarte digestiv, de aceea este recomandat să îl luați după mese pentru a ameliora disconfortul și a calma greutatea.

Floarea pasiunii

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de floarea pasiunii sau floarea pasiunii și este considerat unul dintre cele mai eficiente relaxante naturale. Are efecte sedative asupra sistemului nervos, ajută la calmarea palpitațiilor, acționează ca un relaxant muscular și elimină spasmele gastro-intestinale. O linguriță per cană este suficientă și lăsați-o să se infuzeze timp de aproximativ zece minute.

Pe lângă puterile sale relaxante, sedative și analgezice, este folosit și pentru combaterea migrenei și tahicardiei.

Mac

Este o alta dintre infuziile relaxante cele mai apreciate pentru efectele sale sedative, analgezice si antiinflamatoare. Pe lângă calmarea nervilor, reduce iritabilitatea și ameliorează simptomele stresului, cum ar fi bătăile rapide ale inimii și durerile de cap.

Conține o substanță, readin, care ajută la combaterea insomniei, a bolilor respiratorii, a răcelii și a durerilor de gât.

Herb Luisa

Printre numeroasele sale proprietăți, verbena cu lămâie are un puternic efect calmant care ajută la combaterea insomniei, la reducerea stresului, la controlul nervilor și la eliberarea minții și vă ajută să vă culcați mai relaxat. Dar nu ar trebui să fie luată de femeile însărcinate.

De asemenea, este foarte eficient pentru gaze, respirație urât mirositoare și indigestie.

Lavandă

Foarte recunoscută pentru aroma sa plăcută și caracteristică, lavanda afectează sistemul nervos și generează o senzație de relaxare care favorizează odihna și somnul. O singură cană ajută la relaxarea corpului și a minții și te face să dormi mai bine.

De asemenea, reduce febra, ameliorează efectele bronșitei, astmului și răcelilor.

Balsam

Cunoscut și sub numele de balsam de lămâie, balsamul de lămâie este un alt ceai de dormit utilizat pe scară largă. Dacă este combinat cu valeriană, mușețel sau mentă, alte infuzii relaxante, își înmulțește proprietățile pentru a induce somnul. Se pregătește punând o lingură pe cană și se lasă să se odihnească timp de aproximativ cincisprezece minute.

Pe lângă faptul că te ajută să dormi mai bine, ajută la reducerea și calmarea stresului, anxietății, indigestiei și poate ajuta la vindecarea ulcerului mai repede.

Meliloto

Infuzia acestei plante medicinale este foarte recomandată pentru a adormi, deoarece este sedativă, antispastică și ameliorează umflarea picioarelor și picioarelor. Cu toate acestea, este recomandat să îl luați sub supraveghere medicală datorită efectelor sale puternice asupra circulației sângelui.

Printre proprietățile sale, se remarcă faptul că este antiinflamator, anticoagulant și vasoprotector, de aceea este foarte recomandat atunci când aveți probleme de circulație sau hipertensiune arterială.

Mentă

La fel ca restul infuziilor pentru somn, menta are proprietăți relaxante și sedative care ajută la combaterea insomniei și contribuie la bucurarea unui somn odihnitor. De asemenea, este considerat de mare ajutor în tratarea stresului.

Efectul său antiinflamator funcționează bine și pentru ameliorarea tensiunii arteriale. Și, de asemenea, ajută la prevenirea indigestiei și flatulenței, motiv pentru care este una dintre infuziile de a elimina gazele și de a avea stomacul plat.

Valeriană

Utilizată în mod obișnuit pentru calmarea nervilor și reducerea anxietății, valeriana este, de asemenea, una dintre infuziile pentru a dormi mai bine pentru efectele sale sedative. Conform diverselor cercetări, reduce nervozitatea, agitația, cantitatea de timp necesară unei persoane pentru a adormi și promovează un somn odihnitor.

Este contraindicat persoanelor care iau medicamente sedative sau medicamente care afectează sistemul nervos, nu trebuie combinat cu alcool și nu este recomandat în timpul sarcinii și alăptării

Cele mai bune infuzii pentru a dormi mai bine

Tila. Este foarte eficient cu persoanele nervoase care nu pot realiza un somn odihnitor.
Muşeţel. O ceașcă înainte de culcare te relaxează și te pregătește pentru vise dulci.
Floarea pasiunii Are efecte sedative, ajută la calmarea palpitațiilor și acționează ca un relaxant muscular.
Mac. Pe lângă calmarea nervilor, reduce iritabilitatea și ameliorează simptomele stresului
Verbă cu lămâie. Are un efect calmant, elimină stresul, controlează nervii și curăță mintea.
Lavandă. Acționează asupra sistemului nervos generând o senzație de relaxare care favorizează somnul.
Balsam. Pe lângă faptul că te ajută să dormi mai bine, ajută la reducerea și calmarea stresului.
Meliloto. Este sedativ, antispastic și ameliorează umflarea picioarelor și picioarelor.
Mentă. Are proprietăți relaxante care ajută la combaterea insomniei.
Valeriană. Reduce nervozitatea, agitația și timpul necesar pentru a adormi.

Chei infailibile pentru adormire

Cina mai devreme (și moderată). Cu cel puțin două ore înainte de culcare, astfel încât digestia să nu interfereze cu somnul. Și nu treceți peste bord cu sumele, astfel încât să nu vă cântărească din toate punctele de vedere.
Reduceți ritmul și deconectați-vă. Se recomandă evitarea sau reducerea oricărei activități care necesită efort după 8, precum și starea cât mai mult posibil de dispozitivele electronice.
Fugi de dușmanii somnului. Cofeina, alcoolul, alimentele picante, dulciurile, carnea roșie și făina albă îngreunează somnul. Aflați ce să mâncați și ce să nu vă treziți ușor și să adormiți.
Aliați-vă cu triptofan. Este un aminoacid esențial care facilitează eliberarea serotoninei, o substanță care ajută la un somn mai bun și este abundentă în ouă, lapte, nuci …
Și, desigur, luați câteva dintre aceste perfuzii. Este unul dintre cele 30 de trucuri pentru a dormi bine și pentru a fi mai sănătos și mai fericit.

Și dacă tot nu poți dormi, poți încerca trucul de a adormi repede în 60 de secunde sau poți face testul nostru pentru a afla dacă suferi de o tulburare de somn.