Dacă ați început sau vă gândiți să începeți dieta intermitentă de 16/8, aceste trucuri vor fi grozave pentru dvs. Această metodă, care se bazează pe consumul de alimente sănătoase timp de 8 ore și pe post în restul de 16, este destul de simplu de urmat, dar cu aceste sfaturi, atingerea obiectivului dvs. va fi mult mai ușor:
Cele mai bune 8 trucuri pentru a face dieta intermitentă de 16/8 post
- Pahar cu apă pe masă. De îndată ce te trezești, bea un pahar mare de apă pentru a începe ziua bine hidratată. Și continuați să beți apă și alte lichide permise pe tot parcursul zilei, deoarece este foarte important să fiți bine hidratat în timpul postului. Dacă credeți că va fi dificil, înscrieți-vă la aceste trucuri simple pentru a bea mai multă apă pe tot parcursul zilei.
- Bea cafea sau ceai negru. Vă va oferi un impuls de energie și are un ușor efect de suprimare a poftei de mâncare. Dacă nu vă plac, luați orice altă perfuzie care vă place, acestea, de exemplu, vă ajută să eliminați gazele, iar acestea vă ajută să dormiți mai bine. Desigur, luați totul fără zahăr, miere, îndulcitori sau lapte. Puteți adăuga doar scorțișoară.
- Navigați cu foame. Foamea vine ca valul, crește și cade. Când apare în viața ta, rămâneți ocupat și beți încet un pahar cu apă. Ai încredere în noi, va dispărea.
- Când mănânci, mănâncă. Nu o faceți gândindu-vă la altceva, cu atenția concentrată pe mobil sau pe ecranul televizorului. Savurați fiecare mușcătură, savurați-o, ați câștigat-o.
- Ia-o usor. Acordați corpului dumneavoastră 4 săptămâni pentru a vă obișnui cu acest mod de a mânca. Nu căutați rezultate imediate și nu vă descurajați. Mâncarea bună și sănătatea lor își iau timpul.
- Nu mânca doar, hrănește-te. Creați-vă meniuri nutritive, cu multe culori și foarte complete. Proteine, carbohidrați și grăsimi. În mod ideal, urmați metoda plăcii.
- Bucătărie. Consumul de mâncare de casă și mâncare mai bună încă adevărată este cel mai bun cadou pe care ți-l poți face.
- Fără mâncare excesivă. Faptul că faceți post intermitent nu vă dă undă verde pentru a vă încărca alimentele atunci când vă aflați în fereastra de alimentare. Cel mai rău cadou pe care ți-l poți oferi este înfrigurarea după un post.
Trucuri infailibile înainte de a începe dieta pentru a o face să funcționeze mai bine
Dacă ați crezut că asta este tot, este pentru că vizitați puțin CLARA. Iată mai multe sfaturi, astfel încât obiectivul dvs. de a câștiga sănătate și de a pierde în greutate să vă fie la îndemână.
- Nu vă aduceți un omagiu și nu vă luați la revedere de la mâncare. Spune la revedere de la ceea ce îți place atât de mult pentru că „mănânc în total două pentru că voi începe o dietă” îți poate pune 2 până la 3 kilograme înainte de a o începe.
- Eliberează-ți cămara și bucătăria de acele lucruri pe care știi că le pierzi.
- Dacă aveți chef, începeți un jurnal . În acest fel poți nota cum te simți în acest timp și poți chiar să descoperi ce te determină să mănânci mai mult. Dacă scrieți ce simțiți, este posibil să aflați ceva mai mult despre relația voastră cu mâncarea.
- Nu spuneți pe cine știți deja. Cu toții avem acei prieteni și familie care sunt bine intenționați (sau nu), care nu numai că te descurajează să ții dietă și să ai grijă de tine, dar te și ispitesc și îți oferă totul: dulciuri, felii de pizza …
