10 meniuri zilnice ale dietei curățante de slăbire

La sfârșitul galeriei veți găsi un buton pentru a descărca direct meniul dietă purificatoare în pdf. Mai ușor, imposibil.

Ziua 1

ALIMENTE:

-Salata de tomate cu busuioc (200 g).

-Merluc (120 g) cu oțet.

-Ananas (o felie).

CINĂ:

-Consomme cu sherry (200 ml).

-Pinchitos de pui (100 g) și ananas (100 g).

-Yogurt fără grăsimi.

Vezi rețeta pentru Merluciu cu oțet sau Venet în sos verde.

Ziua 2

ALIMENTE:

-Frunze de ciuperci, ceapa si ardei verde (200 g).

-Lintea (40 g) cu orez brun (40 g).

-Yogurt fără grăsimi.

CINĂ:

-Legume conservate (200 ml).

-Un ou amestecat cu ardei.

-Yogurt degresat cu kiwi.

Vezi rețeta pentru ouă omletă cu ardei.

Ziua 3

ALIMENTE:

-Legume coapte (200 g).

-Somon (120 g) cu legume.

-Yogurt cu 12 migdale.

CINĂ:

-Crema de sparanghel.

-Salata de salata verde (200 g) cu creveti gatiti (200 g), 1 rosie, porumb (50 g), jumatate de avocado si 6 nuci.

-Infuzie de floare de portocal.

Vezi rețeta pentru Somon cu legume.

Ziua 4

ALIMENTE:

-Crema de morcovi (200 ml).

-Curcan la gratar (120 g).

-Caș.

CINĂ:

-Salată cu andive, salată de miel și nasturel (200 g) cu brânză proaspătă degresată (50 g) și 6 nuci.

-Infuzie de coada calului.

Vezi rețeta pentru crema de morcovi.

Ziua 5

ALIMENTE:

-Salata cu castravete, morcov și roșie (200 g).

-Sețe la grătar (120 g) cu anghinare la cuptor.

- Brânză de vaci (40 g) cu 5 nuci.

CINĂ:

-Un ou pocat cu fasole verde si legume (300g).

-Yogurt fără grăsimi.

Vezi rețeta pentru ouul pocat cu fasole verde.

Ziua 6

ALIMENTE:

-Carpaccio de cod (120 g).

-Macaroni cu roșii și busuioc (100 g).

-Salata de citrice.

CINĂ:

-Ciorba de legume cu pui.

-Pinchitos de pui (120 g) și ananas (120 g).

-Caș cu miere.

Vezi rețeta pentru Citrus Macedonia.

Ziua 7

ALIMENTE:

-Salata de andiv (200 g) cu 3 batoane de crab.

-Bas (120 g) cu ratatouille.

-Yogurt fără grăsimi.

CINĂ:

-Ciorba Juliana (200 ml).

-Tortila (1 ou) de anghinare (120 g).

-Macedonia.

Vedeți rețeta pentru Lupul de mare cu Ratatouille.

Ziua 8

ALIMENTE:

-Bete elvețiene cu nuci de pin și stafide (200 g).

-Piept de pui (120 g) cu lamaie.

-Măr la cuptor cu scorțișoară.

CINĂ:

-Consomé de legume.

-Peste pește cu arpagic.

- Brânză de vaci (40 g) cu 2 curmale.

Vezi rețeta pentru piept de pui de lămâie.

Ziua 9

ALIMENTE:

-Endibias (200 g) cu brânză proaspătă (30 g) și 3 nuci.

-Frigeta de pui (120 g) cu ciuperci (120 g).

-Iaurt degresat cu bucăți de kiwi.

CINĂ:

-Crema de fasole verde cu creveți (200 ml).

-Banană.

Vezi rețeta pentru crema de fasole verde cu creveți.

Ziua 10

ALIMENTE:

-Sparagus (200 g) în vinaigreta.

-Orez brun (60 g) cu legume (150 g).

-Brânza proaspătă fără grăsime (40 g) cu marmeladă fără zahăr.

CINĂ:

-Pipirrana cu ou fiert.

-Macedonia tropicală.

Vezi rețeta pentru Pipirrana cu ou fiert.

În această galerie aveți cele 10 meniuri zilnice proiectate de Dra. Beltrán pentru a pregăti prânzul și cina în conformitate cu dieta de curățare. Această dietă este ideală pentru dvs., deoarece se adaptează nevoilor și stilului dvs. de viață, așa cum ați văzut cu super-testul nostru. Cu el puteți pierde una sau două dimensiuni într-o lună fără să moriți de foame și să vă bucurați de mâncare.

Descărcați dieta de curățare

Și amintiți-vă, dacă în oricare dintre meniuri există un aliment care nu vă place, îl puteți schimba oricând cu un alt echivalent. De exemplu, unele bieturi pentru niște spanac, ambele legume cu frunze verzi; sau unele sardine pentru un somon, ambele sunt pești albastri.

Și pentru a completa meniurile, vă oferim mai multe opțiuni pentru micul dejun și gustări între mese :