Iată meniul săptămânal de familie pe care l-am pregătit la CLARA. Este un meniu săptămânal sănătos și echilibrat, cu mâncăruri pline de aromă, potrivite pentru toți membrii familiei.
Suntem în câteva zile dificile pentru a face achiziția, o știm, așa că nu ezitați să schimbați ingredientele dorite. Chiar, dacă preferați, puteți descărca acest meniu gol pentru a planifica mesele dorite. Acest meniu vă poate ajuta, de asemenea, în funcție de tipul de mâncare, astfel încât să știți de câte ori să mâncați carne pe săptămână etc. Mâncărurile din meniul acestei săptămâni pot servi drept inspirație.
luni
- Mic dejun. Paine prajita cu felii de rosii, ton natural + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Fructe și o mână de nuci
- Alimente. Guacamole, tacos de pui cu ardei și ceapă + 1 portocală
- Gustare. Cadă cu brânză proaspătă, cu un hilito de miere
- Cină. Supă de pui cu paste, somon la grătar și iaurt simplu neîndulcit
marţi
- Mic dejun. Fulgi de ovăz gătite cu 70% ciocolată și fructe proaspete + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. 1 morcov pe bețe
- Alimente. Salată mixtă, orez cu naut + 1 pere
- Gustare. Căpșuni cu o uncie de ciocolată
- Cină. Cipsuri de anghinare la gratar cu cod prajit si mar cu microunde cu scortisoara
miercuri
- Mic dejun. Șuncă dulce umplută cu brânză de vaci sau Burgos cu ierburi fine + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Fructe și o mână de nuci
- Alimente. Salată de Hortelana, curry de pește cu orez decorat + 1 măr
- Gustare. Mini șuncă serrrano
- Cină. Omletă spaniolă + iaurt natural fără zahăr
joi
- Mic dejun. Fulgi de ovăz gătite cu 70% ciocolată și fructe proaspete + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. 1 morcov pe bețe
- Alimente. Spanac fiert cu cartofi și file de pui la grătar + cană de căpșuni
- Gustare. Banana cu nuci
- Cină. Vinete la felii la grătar și file de pește la grătar + iaurt natural fără zahăr
vineri
- Mic dejun. Cada cu branza proaspata cu ulei, oregano si felii de rosii + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Fructe și o mână de nuci
- Alimente. Salată verde cu linte și creveți + 1 portocală
- Gustare. O cutie de ton cu masline
- Cină. Conopida la aburi si sotata cu usturoi si ardei iute si oua fierte + mar cu microunde
sâmbătă
- Mic dejun. Clătite cu gem sau ciocolată + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Cocole cu lămâie
- Alimente. Salată mixtă, hamburger cu cartofi prăjiți de casă + 1 pere
- Gustare. Iaurt cu o lingură de tărâțe de ovăz
- Cină. Pizza de casa + iaurt natural fara zahar
duminică
- Mic dejun. Ouă amestecate pe o felie mare de pâine + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Roșii cherry cu măsline
- Alimente. Salată verde, caneloni de pui + măr copt
- Gustare. O mână de naut prăjiți la cuptor
- Cină. Crema de dovlecei, crochete de sunca si iaurt natural neindulcit
