Iată meniul săptămânal de familie pe care l-am pregătit la CLARA. Este un meniu săptămânal sănătos și echilibrat, cu mâncăruri pline de aromă, potrivite pentru toți membrii familiei.
Simțiți-vă liber să schimbați ingredientele dorite. Chiar, dacă preferați, puteți descărca acest meniu gol pentru a planifica mesele dorite. Acest meniu vă poate ajuta, de asemenea, în funcție de tipul de mâncare, astfel încât să știți de câte ori să mâncați carne pe săptămână etc. Mâncărurile din meniul acestei săptămâni pot servi drept inspirație.
luni
- Mic dejun. Paine prajita cu gem + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Iaurt + 10 migdale
- Alimente. Macaroane de grâu integral cu ton în ulei, sos de roșii și busuioc + căpșuni cu iaurt
- Gustare. Arahide prăjite nesărate + banană
- Cină. Bulion de legume + pui la grătar cu ciuperci + iaurt
marţi
- Mic dejun. Fulgi de ovăz cu iaurt și afine + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Banana + 2 curmale
- Alimente. Linte fierte cu legume + măr + infuzie
- Gustare. Portocaliu cu fire de miere + 3 nuci
- Cină. Merluz in sos verde cu creveti + iaurt
miercuri
- Mic dejun. Salată de fructe + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Băutură cu lapte sau legume + burete de casă
- Alimente. Salată de roșii + dovlecei și omletă de cartofi + căpșuni
- Gustare. Iaurt + fulgi de ovăz
- Cină. Crema de dovlecei + pâine prăjită cu somon și avocado + mandarină
joi
- Mic dejun. Paine integrala cu ulei si branza proaspata + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Pahar de orchata
- Alimente. Hummus cu crudités + burger de legume + iaurt
- Gustare. Pâine din grâu integral + ton natural
- Cină. Bulion de legume + creveți la grătar + caș
vineri
- Mic dejun. Crepe de ovăz + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Pâine integrală cu ton în ulei
- Alimente. Tocanita de vita si cartofi cu vin rosu + banana
- Gustare. Căpșuni cu iaurt
- Cină. Omletă de ton + iaurt cu 5 migdale
sâmbătă
- Mic dejun. Paine prajita cu gem + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Suc de roșii
- Alimente. Salată verde + paella ușoară + portocală cu fire de miere
- Gustare. Ceai Kukitcha cu 3 nuci
- Cină. Pizza de casă + salată + căpșuni
duminică
- Mic dejun. Ouă ușoare Benedict + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Cocole cu lămâie
- Alimente. Salată + naut cu spanac + căpșuni cu iaurt
- Gustare. Mere cu fire de ciocolată neagră
- Cină. Supă de tăiței Clarita + cârnați de pui + pere
