Iată meniul săptămânal de familie pe care l-am pregătit la CLARA. Este un meniu săptămânal sănătos și echilibrat, cu mâncăruri pline de aromă, potrivite pentru toți membrii familiei.
Suntem în câteva zile dificile pentru a face achiziția, o știm, așa că nu ezitați să schimbați ingredientele dorite. Chiar, dacă preferați, puteți descărca acest meniu gol pentru a planifica mesele dorite. Acest meniu vă poate ajuta, de asemenea, în funcție de tipul de mâncare, astfel încât să știți de câte ori să mâncați carne pe săptămână etc. Mâncărurile din meniul acestei săptămâni pot servi drept inspirație.
luni
- Mic dejun. Crepe tortilla (1 ou și 1 alb) umplute cu ton natural și roșii, piper și ceapă tocată + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Fructe și o mână de nuci
- Alimente. Salată de salată verde, roșii, ceapă și măsline + macaroane cu coaste + 1 portocală
- Gustare. 1 cutie de cocoloși cu lămâie
- Cină. Felii de somon afumat umplute cu guacamol + iaurt natural fără zahăr
marţi
- Mic dejun. Fulgi de ovăz fierți cu scorțișoară și fructe + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. 1 morcov pe bețe
- Alimente. Salată verde + ardei iute din carne sau legume + 1 măr
- Gustare. Pâine cu o uncie de ciocolată
- Cină. Omletă de dovlecei + gelatină de fructe de sezon de casă
miercuri
- Mic dejun. Iaurt cu măr în compot de casă fără zahăr + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Mini pâine integrală sau de secară cu brânză proaspătă
- Alimente. Fasole verde cu cartofi + ceapa de ton + 1 kiwi
- Gustare. 1 morcov pe bețe
- Cină. Supă de linte cu legume + iaurt natural fără zahăr
joi
- Mic dejun. Fulgi de ovăz fierți cu o mână de stafide și alune + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Fructe și o mână de nuci
- Alimente. Hummus cu crudités și căpșuni
- Gustare. Iaurt cu o lingură de tărâțe de ovăz
- Cină. Crema de dovleac + mairele batute + caș cu un hilito de miere
vineri
- Mic dejun. Bile de mozzarella și roșii cherry + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Mini pâine integrală sau de secară cu șuncă dulce sau curcan rece
- Alimente. Spanac, năut și tocană de ou + 1 pere
- Gustare. Un mar
- Cină. Ouă amestecate cu sparanghel și ciuperci + gelatină de fructe de sezon de casă
sâmbătă
- Mic dejun. Paine prajita cu gem + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Midii la aburi cu lămâie
- Alimente. Salată de legume + spaghete carbonara + frigărui de mere, banane și kiwi cu un indiciu de miere
- Gustare. Banana cu nuci
- Cină. Coca vegetală + iaurt natural fără zahăr
duminică
- Mic dejun. Ou fiert moale și pâine prăjită + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Anșoa cu lămâie și măsline (7-8)
- Alimente. Salată verde + friptură de vită cu mere + salată de fructe de sezon neîndulcită
- Gustare. O mână de lupini
- Cină. Consomme + crochete de curcan sau pui de casă + gelatină de fructe de sezon de casă
