Corpul are mecanisme de adaptare la temperaturi ridicate, dar … are și limitele sale, iar după 27 ° C acestea nu funcționează cu aceeași eficiență și acest lucru poate avea consecințe asupra sănătății, unele grave …
Suferă de căldură
Mai mult de 32 ° C și o umiditate relativă mai mare de 60% … Cu acest mediu, transpirația nu se evaporă, iar corpul, în loc să se răcească, vede creșterea temperaturii sale, ceea ce poate duce la lovituri de căldură, are consecințe fatale.
Cum se detectează lovitura de căldură
- Simptomele unei lovituri ușoare de căldură sunt epuizare, amețeli, greață și uneori crampe dacă faceți mișcare. Dar se poate agrava și poate avea paloare, transpirație excesivă, lipsă de coordonare în mișcări, febră peste 39 ° C și chiar suferă de leșin. Numai în cazuri foarte grave (și rare) poate exista insuficiență multi-organică. Un leșin este o pierdere ușoară a cunoștinței datorată dilatării vaselor de sânge periferice, ceea ce înseamnă că sângele revine cu mai mare dificultate la inimă. De obicei nu sunt serioase, dar trebuie să acționezi rapid.
Ce să faci într-o lovitură de căldură
- Proaspăt. Luați persoana afectată într-un loc răcoros, la umbră, întindeți-vă pe spate și ușor în poziție verticală.
- Compresele cu apă rece. Aplicați-le pe gât, axile, inghină și cap, care sunt zonele în care se eliberează cea mai mare căldură.
- Sorbi apa. Dacă persoana este conștientă, este ideal să se rehidrateze, dar cu înghițituri mici.
Oboseală și iritabilitate
Căldura poate reduce tensiunea, iar faptul de a transpira mai mult pentru a reîmprospăta corpul implică o cheltuială de energie mai mare decât de obicei și provoacă o anumită deshidratare. Toate acestea pot explica oboseala pe care o simțim vara.
Cum să-l identificăm
- Într-o dispoziție mai proastă. Adesea ne este mai greu să adormim și dormim mai rău din cauza căldurii sau pentru că ne schimbăm obiceiurile și rutina, dormind mai puține ore. Această lipsă de odihnă este tocmai una dintre cauzele că în timpul zilei suntem într-o dispoziție mai proastă și mai iritabilă.
- Dacă ești bine, te afectează puțin. Așa cum explică psihologul clinic M.ª Victoria Sánchez, directorul Labyrinth Group, „la fiecare persoană temperaturile extreme vor influența diferit în funcție de starea lor psihofiziologică anterioară, capacitatea de reglare emoțională și adaptare”.
Ce trebuie făcut pentru a-l atenua
- Stai activ. Deși poate părea contradictoriu, exercițiul vă oferă vitalitate și energie.
- Ore regulate. Încercați să vă ridicați și să vă culcați în același timp (sau cel mult o oră sau două mai târziu), chiar și în vacanță.
- Aerisi camera. Și dormiți în haine ușoare, încercând să nu ne încălzim noaptea.
În zilele caniculare …
Luați măsuri de precauție, astfel încât temperaturile ridicate să vă afecteze cât mai puțin posibil.
Dacă sunteți acasă … Coborâți jaluzelele și deschideți ferestrele pentru a încuraja curenții de aer. Faceți un duș cu apă caldă și beți frecvent, în special apă și ceaiuri din plante. Evitați alcoolul, deoarece se deshidratează.
- Dacă sunteți pe stradă … Purtați haine largi, ușoare, din țesături respirabile. Mergeți la umbră sau, dacă trebuie să ieșiți la soare, purtați o pălărie, dar evitați orele cele mai fierbinți (de la 11 a.m. la 5 p.m.). Dacă faceți mișcare în aer liber, faceți-o devreme sau târziu în timpul zilei.
Căldură și crampe musculare
Când transpirăm, pierdem o mulțime de lichide și electroliți, care pot provoca crampe și contracturi musculare dureroase, mai ales atunci când facem exerciții.
Ce trebuie făcut pentru a preveni acest lucru
- Bea suficientă apă. Nu așteptați până când vă este sete să o faceți.
- După exerciții fizice … Ia o băutură izotonică pentru a recupera sărurile pierdute.
- Dacă ați suferit deja de crampe … Întindeți ușor mușchiul afectat și masați-l cu atenție.
Probleme de piele
- Cosuri mâncărime. Când transpirați prea mult, canalele glandei sudoripare se înfundă și asta face să apară cosuri, care pot mânca. Este o problemă foarte frecventă la copiii mai mici.
- Suferi de rozacee? Poate fi mai rău vara, deoarece temperaturile ridicate determină vasodilatația capilarelor sanguine. Vara ar trebui să luați măsuri de precauție extreme, să urmați tratamentul pe care vi l-a dat dermatologul și să nu plecați de acasă fără să aplicați un factor de protecție ridicat. Evitați utilizarea produselor impermeabile deoarece, atunci când le îndepărtați, puteți irita și mai mult pielea.
- Pitiriazis versicolor. Această afecțiune se manifestă în mici pete solzoase care pot varia de la alb-roz până la galben-maroniu. După cum a subliniat dr. Elena de las Heras, membru al Academiei Spaniole de Dermatologie și Venereologie, această tulburare este foarte frecventă în situații de căldură și umiditate, atunci când transpirați și mai mult, deoarece este locul ideal de reproducere pentru ciupercă ( malasezzia) care o provoacă.
Infecții cu drojdie
Picior de atlet. Este o mâncărime foarte intensă între degetele de la picioare cauzată de ciuperci care trăiesc în medii umede. Se răspândește mergând desculț pe solul infectat.
- Pete albe. Acestea sunt cauzate de ciuperca Microesporum furfum, care proliferează în nisipul de pe plajă, în piscine …
- Dermatoza costumului de baie. Apare ca o roșeață în zona inghinală sau a taliei și poate fi confundat cu o simplă frecare.
Ce trebuie făcut pentru a ameliora problemele pielii
- Folosiți un ventilator. Dacă este portabil, îți va fi mai ușor să îl folosești indiferent de ceea ce faci. Pentru a crește senzația de prospețime, puneți o farfurie cu cuburi de gheață în fața ventilatorului.
- Igiena specifică. Spălați zonele pielii umede de transpirație cu apă proaspătă și uscați-le. Dacă erupția a apărut deja, lăsați zona în aer, fără haine și nu zgâriați.
- Ștergeți-vă sudoarea. De exemplu, cu o batistă absorbantă.
- Uscați-vă bine. Faceți-o mai bine după ce ați mers la plajă, la piscină și la duș. Și evitați să rămâneți prea mult cu costumul de baie sau hainele umede.
