Tracy Anderson a trecut de la a fi antrenorul celebrității la a fi ea însăși o celebritate. Faimoasa sa metodă este vinovată că celebrități precum Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá sau Nieves Álvarez au acele corpuri tonifiate la care visăm cu toții. Știm că nicio metodă, oricât de multe vedete o urmează, nu va face miracole dacă nu suntem constanți și urmăm o dietă sănătoasă, dar merită să știm ce a făcut Tracy pentru a avea atât de mulți adepți în sistemul stelar.
Care este metoda Tracy Anderson?
Ceea ce caută metoda antrenorului și dansatorului Tracy Anderson este un corp „echilibrat și puternic”, până acum totul este perfect. Obiectivul său este de a lucra mușchii accesorii, cei care nu sunt lucrați prea des. Și pentru aceasta, propune o serie de mișcări repetitive practicate în condiții foarte specifice de căldură și umiditate, 35 ° C și 75% umiditate. Și da, sunt făcute cu greutăți și greutăți.
Fiți siguri că, văzând tipurile de celebrități pe care vi le-am numit , nu trebuie să vă faceți griji că veți ajunge cu mușchi mai marcați decât Arnold Schwarzenegger în cele mai bune zile ale sale. Multe femei se tem de greutăți, deoarece cred că nu slăbesc și că dau mai mult volum corpului lor, dar adevărul este că lucrând cu o greutate redusă, efectul este exact opusul. În plus, prin tonificarea corpului nostru, continuăm să ardem calorii dincolo de antrenament.
De fapt, cei care cunosc virtuțile acestei metode raportează îndeaproape că este ușor să recunoaștem femeile care o practică, deoarece corpurile lor sunt sculptate cu același tipar: mușchi definiți, dar cu volum mic, o figură subțire, dar cu un aspect puternic . Adică un pic mai mult sau mai puțin ceea ce dorim cu toții să avem.
Pe de altă parte, rutinele se schimbă la fiecare 10 zile . În acest fel, nu vă blocați în progres odată ce ați stăpânit exercițiile și ați atins greutatea maximă cu care să lucrați (care nu va fi niciodată mai mare de 5 kg). Cheia este să lucrați atât corpul superior, cât și partea inferioară a corpului pentru a obține o figură proporțională și frumoasă.
Cum pot practica metoda Tracy Anderson?
În Madrid aveți un centru care își învață metoda în inima cartierului Salesas. Celebrități precum Nieves Álvarez sau Carmen Jordá călătoresc acolo . Ei înșiși au împărtășit imagini ale pregătirii lor acolo pe rețelele lor sociale. Dar nu este singura cale.
Este întotdeauna mai bine să aveți ajutor profesional și personalizat, dar în circumstanțele actuale și deoarece se pare că ne va lua ceva timp să ne întoarcem la sălile de sport și la centrele sportive în mod normal (sau dacă nu locuiți în capitală), puteți urmări oricând rutinele propuse de Tracy pe contul lor de Instagram sau înscrieți-vă pentru cursuri online pe site-ul lor care au o perioadă de încercare gratuită de două săptămâni.
Ce exerciții se practică în metoda Tracy Anderson?
Pentru a vă face o idee despre ce tipuri de exerciții veți găsi, vă lăsăm cele mai recente rezumate ale cursurilor pe care Tracy le-a distribuit pe Instagram.
Un exemplu de rutină: Madonna
Rutina lor a fost surprinzătoare chiar pentru Tracy însăși, care a dezvăluit-o într-un interviu și care a lucrat cu ea între 2006 și 2009. S-au antrenat timp de 2 ore pe zi, 6 zile pe săptămână. Au început cu 45 de minute de dans ca exercițiu aerob, au continuat prin tonifiere folosind greutăți de doar 1 kilogram pentru a nu dezvolta prea mulți mușchi - puteți încerca această rutină cu benzi de cauciuc recomandate de Patry Jordán. Și, pentru a termina, au făcut exerciții de flexibilitate.
Bine, această rutină este un pic prea mare pentru a începe, dar hei, o putem stabili ca obiectiv pentru sfârșitul anului 2020, ce crezi?
