Depinde de tine
Depinde de tine
Decizi cum vrei să vezi viața: pozitiv sau negativ. Potrivit experților, un procent mare din caracterul nostru depinde doar de noi, de atitudinea noastră față de ceea ce ni se întâmplă. Iată toate cheile pentru a obține cele mai bune rezultate în modul cel mai pozitiv posibil.
Cu cât este mai fericit, cu atât mai sănătos
Cu cât este mai fericit, cu atât mai sănătos
Verificat! Studiile arată că a fi pozitiv nu numai că ajută la reducerea stresului și anxietății, ci și la întărirea sănătății.
Schimbarea gândurilor este posibilă
Schimbarea gândurilor este posibilă
Da, pe măsură ce o citiți. Poți învăța să gândești pozitiv și să înfrunți viața optimist. Iată câteva tactici.
Căutați albul în negru
Căutați albul în negru
În tot ceea ce ni se întâmplă, există aspecte pozitive și negative. Trucul este să cauți pozitivul chiar și negativul. Chiar și cele mai rele critici pot fi constructive.
Concentrează-te pe soluție
Concentrează-te pe soluție
Nu mâncați nuca de cocos mergând peste probleme, concentrați-vă pe găsirea soluției și planificarea pașilor care duc la aceasta. Te va ajuta să te îndepărtezi de gândirea negativă și te va împinge să acționezi, în loc să te menții înrădăcinat în plângere.
Acordați atenție nuanțelor
Acordați atenție nuanțelor
Evitați extremismul sau ceea ce este același, totul sau nimic. Lucrurile nu sunt doar o singură culoare; între ambele extreme există numeroase nuanțe. Gândiți-vă la toate rezultatele posibile dintre cele mai bune și cele mai rele care se pot întâmpla și veți vedea că nu este atât de dramatic pe cât credeți.
Nu vă reproșați
Nu vă reproșați
Una dintre cele mai frecvente greșeli este să fii tentat să te simți responsabil pentru toate bolile. Dacă cineva nu te întâmpină, de exemplu, nu înseamnă că este împotriva ta. Poate că este doar distras sau are o zi proastă.
Fugiți de plângere
Fugiți de plângere
Plângerea constantă întărește gândirea negativă și te împinge spre partea întunecată. Cheia este să schimbi gândurile negative pentru cele pozitive chiar și atunci când vorbești. Totul poate fi formulat într-un mod pozitiv; cu cât practici mai mult, cu atât va fi mai ușor să o faci.
Vizualizați realizările viitoare
Vizualizați realizările viitoare
Ceva la fel de simplu ca să-ți imaginezi că îți atingi obiectivele te va face să te simți mai bine să faci față efortului de care au nevoie. Și revenirea vă va face să vă simțiți mult mai încrezători în sine.
Hrăniți-vă cu emoții pozitive
Hrăniți-vă cu emoții pozitive
Dacă rămâi optimist și optimist, îți va fi mult mai ușor să gândești pozitiv. Pentru a realiza acest lucru, faceți lucrurile care vă plac și care vă fac să vă bucurați de viață. Și noaptea, amintește-le în detaliu pentru a ne aminti că viața este plină de lucruri bune.
Și înconjoară-te de oameni pozitivi!
Și înconjoară-te de oameni pozitivi!
Optimismul și pesimismul sunt la fel de contagioase ca râsul sau căscatul. Încearcă să te înconjori de oameni pozitivi. Fugi, pe cât posibil, de la negative. Și când nu o poți evita, observă-le cu distanță și bună dispoziție, astfel încât să nu te coloreze cu negativitatea lor.
Decizi cum vrei să vezi viața: pozitiv sau negativ. Potrivit psihiatrilor și psihologilor, 50% din caracterul nostru este determinat de factori genetici; și 10%, datorită mediului nostru, dar există 40% care depinde doar de noi, de atitudinea noastră față de ceea ce ni se întâmplă. Acest 40% trebuie să lucrăm pentru a vedea lumea într-un mod pozitiv și că acest lucru ne ajută să fim mai fericiți și, chiar, să trăim mai mulți ani cu o sănătate mai bună.
Fii mai fericit și mai sănătos deasupra
Vă poate surprinde, dar a fi pozitiv nu numai că vă ajută să reduceți stresul și anxietatea, dar vă protejează și sănătatea. Potrivit unui studiu de la University College London, menținerea pozitivă este legată de un sistem imunitar puternic și, prin urmare, de mai puține probleme neuroendocrine, inflamatorii și cardiovasculare.
Vești bune: schimbarea gândurilor îți schimbă viața!
A avea gânduri pozitive și a înfrunta viața optimist este esențial pentru a fi fericiți. Și este ceva ce poate fi „învățat”. Vă puteți schimba modul de gândire și, prin urmare, vă puteți îmbunătăți viața. Pentru a realiza acest lucru, vă propunem câteva sfaturi și trucuri care vă vor ajuta să vedeți lumea cu mai mult optimism.
Căutați partea bună
În cele mai multe situații, converg atât aspectele pozitive, cât și cele negative. Puneți accentul pe extragerea pozitivului chiar și din lucrurile negative, pe găsirea a ceva bun în adversitate. De exemplu, nu există nicio îndoială că primirea unei recenzii negative nu-i place pe nimeni. Însă, atunci când vă confruntați cu critici, puteți alege să credeți că nu ați meritat-o și că tot ceea ce doreau ei a fost să vă facă rău sau să reflectați la ceea ce v-au spus și, dacă credeți că poate exista ceva adevăr în el, vedeți cum vă puteți îmbunătăți.
Concentrează-te pe soluție
De fiecare dată când vă aflați într-o situație dificilă, în loc să vă gândiți la problema, care nu vă va duce nicăieri decât disperarea, concentrați-vă pe găsirea unei soluții și încercarea de a defini pașii care vă vor permite să o ajungeți. Acest lucru vă va ajuta să renunțați la gândirea negativă și la imobilitate. În general, stabilirea obiectivelor (atâta timp cât sunt realiste) ne oferă o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și ne determină să continuăm. Dacă problema sau ceea ce te îngrijorează este ceva ce nu poți schimba, încearcă să o înfrunți și acceptă că viața este uneori atât de „nedreaptă”. Nu are rost să-ți irosești energia îngrijorând. Dacă te gândești la asta tot timpul, nu vei face decât să te frustrezi și mai mult.
Descoperiți griul
Evitați gândirea polarizată, adică totul sau nimic. Lucrurile nu sunt doar negre sau albe; între ambele extreme există multe nuanțe de gri. În loc să vă gândiți doar la două rezultate (una pozitivă și una negativă), faceți o listă cu toate rezultatele posibile care pot apărea între cele două. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că situația nu este atât de dramatică.
Nu ești vinovat de toate
Pe de altă parte, ar trebui să evitați, de asemenea, personalizarea până la punctul de a crede că sunteți responsabil pentru tot ceea ce nu merge bine. Dacă vecina ta nu te întâmpină în lift nu înseamnă că este supărată pe tine, probabil că are o zi proastă.
Plângerea nu ajută
Plângerea constantă întărește lanțul gândurilor dăunătoare. Dacă gândim în termeni distructivi sau negativi, ajungem să le facem realitate. Scopul tău ar trebui să fie să înlocuiești gândurile negative cu cele pozitive și acest lucru ar trebui să apară și în limba ta. Înlocuiți expresii precum „Am greșit” cu altele precum „Am învățat asta” sau „dacă nu trec interviul de angajare, nu voi putea plăti casa” pentru „Sunt încrezător în abilitățile mele de a obține acest loc de muncă”. Totul poate fi formulat într-un mod pozitiv; cu cât practici mai mult, cu atât va fi mai ușor să o faci.
Vizualizați realizările viitoare
Simplul fapt de a- ți imagina realizarea a ceea ce îți dorești (ajungerea la sfârșitul lunii fără sufocare, promovarea unui examen etc.) te face să te simți mai pozitiv să faci față efortului necesar pentru a atinge aceste realizări și, inconștient, crește securitatea în tu. Lasă-ți imaginația să ruleze și vizualizează acele scene.
Cultivați emoții pozitive
A avea gânduri pozitive este, fără îndoială, mai ușor dacă aveți și o dispoziție pozitivă. Pentru a promova acest lucru, cel mai bine este să faci activități care îți plac și care îți provoacă bucurie, satisfacție, fericire … A viziona un film amuzant, a lua o cafea cu un prieten sau a te juca cu copiii tăi sunt lucruri simple și de zi cu zi care sporesc optimismul. Problema este că uneori trec neobservați sau că ne obișnuim cu ei și, atunci când îi considerăm normali, încetăm să îi prețuim. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, reflectă noaptea la toate lucrurile bune pe care ți le-a oferit ziua și notează într-un caiet cinci lucruri care te-au făcut fericit în acea zi (un apel de la un prieten, un sărut de la fiul tău, o conversație complice cu soțul tău …) și gândește-te la ele. O sa te simti mai bine.
Înconjoară-te de oameni pozitivi
La fel ca zâmbetele sau căscatele, optimismul și pesimismul sunt, de asemenea, contagioase. Încercați să vă înconjurați de o companie pozitivă, deoarece acest lucru va fi foarte benefic pentru starea dumneavoastră de spirit. În mod similar, evitați pe cât posibil persoanele pesimiste. Și dacă nu puteți evita spoilerul de serviciu, încercați să luați comentariile sale cu umor, credeți-vă că a fi atât de morocănos are un punct ridicol și încercați să contracarați negativitatea acestuia în acest fel.
