Retenția de lichide (care se numește de fapt edem ) este o problemă mult mai frecventă decât s-ar putea crede. Se poate datora unor cauze multiple, precum obiceiuri alimentare slabe, stil de viață sedentar, modificări hormonale sau probleme cardiovasculare. De obicei, se observă în special la picioare, brațe și abdomen , precum și lucrurile așa cum sunt: retenția de lichide este foarte incomodă. Oricare ar fi cauza, dacă este o problemă minoră, aceasta ar putea fi redusă dacă schimbați unele obiceiuri ale dietei. Aflați cum să combateți această problemă odată pentru totdeauna!
Retenția de lichide (care se numește de fapt edem ) este o problemă mult mai frecventă decât s-ar putea crede. Se poate datora unor cauze multiple, precum obiceiuri alimentare slabe, stil de viață sedentar, modificări hormonale sau probleme cardiovasculare. De obicei, se observă în special la picioare, brațe și abdomen , precum și lucrurile așa cum sunt: retenția de lichide este foarte incomodă. Oricare ar fi cauza, dacă este o problemă minoră, aceasta ar putea fi redusă dacă schimbați unele obiceiuri ale dietei. Aflați cum să combateți această problemă odată pentru totdeauna!
Spune la revedere de la sare
Spune la revedere de la sare
Da, conferă mâncării mai multă aromă, dar, potrivit Fundației Spaniole a Inimii (FEC), „sarea atrage apa și cu cât este consumată mai multă sare, cu atât va fi reținută mai multă apă”. Evitați-o ori de câte ori puteți! Există și alte condimente și condimente pentru a vă „îmbogăți” felurile de mâncare.
Bea apă
Bea apă
Bea doi litri de apă pe zi. Făcând-o în mod regulat, va scădea retenția de lichide. Desigur, nu treceți peste bord (vă recomandăm să nu depășiți patru litri pe zi), deoarece acest lucru poate duce la opus și poate promova în continuare reținerea.
Evitați alcoolul
Evitați alcoolul
Evitați mai bine băuturile alcoolice. Fiind bogate în zaharuri și diluate cu dificultate, ele provoacă retenție de lichide și afectează buna funcționare a ficatului și a rinichilor.
Mănâncă mai mult pește
Mănâncă mai mult pește
Evitați mezelurile, deoarece conțin cantități mari de sare. Reduceți consumul de carne roșie și în schimb optați pentru carne cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi curcan sau piept de pui) sau pește . Nu puneți fața respectivă și descoperiți cele mai bune rețete cu pește, cu siguranță veți iubi unele!
Spune da infuziei de păpădie
Spune da infuziei de păpădie
Păpădia vă va ajuta să eliminați toxinele. Dacă nu vă place gustul, puteți lua și capsule cu extract din această plantă.
Nu uitați de zmeură!
Nu uitați de zmeură!
Zmeura , bogată în antioxidanți naturali, va deveni cel mai bun aliat al tău. Acest fruct favorizează expulzarea urinei și previne retenția de lichide. În plus, consumul său este ideal pentru tratarea și prevenirea cistitei.
Magneziu și potasiu
Magneziu și potasiu
Magneziul este perfect pentru reducerea impactului umflăturilor, precum și pentru reducerea inflamației. La rândul său, potasiul ajută la reglarea excesului de sodiu din corpul nostru. Alimente precum sparanghel, banane, avocado sau kiwi nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic.
Dus rece
Dus rece
Da, finisarea dușului cu un jet de apă rece face părul să strălucească mai mult, dar face și minuni pentru drenarea corectă a lichidelor. Cu un jet de apă rece pe picioare și o cremă de corp care favorizează circulația, te vei simți mult mai bine.
Picioarele sus!
Picioarele sus!
Stai toată ziua? Așa că nu uitați să vă ridicați la fiecare oră pentru a vă întinde picioarele. Dacă vă ridicați picioarele, veți obține o circulație mai bună și veți ajuta la prevenirea retenției de lichide.
mergi mai departe
mergi mai departe
Știm deja că acum este puțin mai dificil, dar dacă nu îți place să faci sport, îndrăznește să dansezi Zumba, Ballet Fit … O viață activă ajută la prevenirea retenției de lichide. De asemenea, când în cele din urmă putem, puteți adopta o rutină de mers pe jos în fiecare zi timp de aproximativ 20-30 de minute.
