Cum să trăiești mai mult și mai bine: 12 obiceiuri de evitat

Se auto-medicează, chiar și cu paracetamol

Automedicația provoacă o mulțime de probleme. Chiar dacă este paracetamolul „inocent”. Un medicament sigur chiar și pentru femeile însărcinate în doze controlate, dar dacă este abuzat, acesta prezintă și riscuri. De fapt, consumul său repetat și excesiv poate duce, în timp, la o supradoză periculoasă și dificil de detectat care poate provoca moartea. Nu depășiți 4 g pe zi și evitați consumul prelungit fără prescripție medicală, deoarece poate afecta ficatul.

Un stil de viață sedentar te îmbolnăvește

Exercițiul este important, dar vă poate salva și viața și, chiar și așa, suntem foarte sedentari. Și acest obicei prost este la fel de periculos ca fumatul și mai rău decât hipertensiunea. Un studiu de la Universitatea din Sydney (Australia) a avertizat că a petrece mai mult de 4 ore stând pe zi a crescut riscul de cancer și a crescut cu mai mult de 8. Pentru a evita acest lucru, nu este nevoie să exersați exerciții intense, trebuie doar să mergeți 30 de minute pe zi. Aflați cum să vă formați fără să ajungeți la sală.

O dietă nesănătoasă scurtează viața

Recurgerea întotdeauna la mezeluri gătite sau prăjite pentru cină sau consumarea prea multor produse de patiserie nu sunt obiceiuri inofensive. Dacă o faci în fiecare zi, crește colesterolul, trigliceridele, zahărul și tensiunea arterială. Toate acestea ar putea duce la o problemă gravă a inimii, obezitate și chiar cancer. De fapt, un studiu de la Universitatea din Washington (SUA) a confirmat că dieta slabă a fost responsabilă cu 200.000 de decese mai mari decât cele cauzate de tutun la americani. Vrei să știi dacă dieta ta este sănătoasă? Faceți testul nostru!

Alcoolul îți intoxică corpul

Indiferent de locul în care îl priviți, alcoolul este o substanță toxică pentru organism și poate duce la numeroase probleme de sănătate: deteriorarea pancreasului, ficatului, esofagului, a diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân sau malnutriția, precum și un risc mai mare de accident. de trafic.

Există un consum redus de risc? Da: 2 pahare de vin sau bere pe zi pentru bărbați și 1 pentru femei.

A nu dormi vă doare inima și creierul

Dacă nu dormi, te doare inima și creierul

Un studiu de la Universitatea din Oxford (Regatul Unit) a avertizat că dormitul mai mic de cinci ore este la fel de nociv pentru sănătate ca fumatul. Studiul a remarcat, de asemenea, că lipsa cronică de somn scade empatia, abilitățile de învățare, împiedică gândirea și favorizează comportamentele impulsive, ceea ce ne pune în pericol să avem un accident de circulație sau de muncă. Nu ratați cele 30 de trucuri pentru a dormi ca un copil.

Poluarea reduce speranța de viață

În Spania, 80% din populație respiră aer poluat. Pe lângă problemele respiratorii și cancerul pulmonar, provoacă și leziuni ale inimii.

Ce poti face? Dacă locuiți într-un oraș mare, aflați nivelul de poluare înainte de a face sport în aer liber. Aerisiți-vă casa dimineața și după-amiaza. Ieșiți la munte la sfârșit de săptămână pentru a vă relaxa plămânii.

Prea mult zahăr te expune la diabet

Este în regulă dacă mănânci zahăr cu măsură. Dar exagerarea este legată de diabet, boli cardiovasculare și obezitate. Problema este că multe alimente au zahăr ascuns, deci puteți lua prea mult fără să vă dați seama.

Unde este ascuns? Citiți bine etichetele și detectați toate „oza” (maltoză, dextroză, zaharoză, fructoză, glucoză …); Deși nu pune zahăr, aceste substanțe îl asigură. Siropurile, siropurile sau siropurile sunt, de asemenea, zahăr.

Prea mult stres și ore suplimentare

Stresul ocazional este normal, dar dacă devine cronic poate duce la boli de inimă, depresie și chiar cancer. Potrivit Fundației Spaniole a Inimii (FEC), aceasta poate fi în spatele a 40% din decesele care apar din cauza problemelor cardiace. Scapă de stres urmând acești 5 pași.

Trecerea peste sare te îmbolnăvește fără avertisment

Excesul de sare favorizează retenția de lichide, supraponderalitatea și hipertensiunea. Dar a avea tensiune arterială crescută nu provoacă simptome, motiv pentru care se numește boala tăcută. Prevenirea este cea mai puternică armă pe care o avem. Câtă sare puteți avea? 6 grame (o linguriță). Problema este că toate alimentele conțin și este ușor să exagerați. De regulă, evitați alimentele care furnizează mai mult de 500 mg de sodiu la 100 g.

Prea mult soare, risc de cancer de piele

Cu 20 de minute de soare obțineți toate beneficiile sale (vitamina D pentru a fixa calciul în oase și serotonina pentru a avea o dispoziție bună). Dar dacă treci peste bord, riscul de cancer de piele crește. Mai ales dacă sunteți utilizator de cabine solare, deoarece acestea cauzează mai mult cancer de piele decât cancer pulmonar din tutun.

Igiena dentară slabă și atacurile de cord

Există o relație clară între boala gingiilor și bolile de inimă, avertizează Societatea Spaniolă de Cardiologie. Când gingiile se infectează, înghițim bacteriile, care pătrund în fluxul sanguin, aderă la vasele de sânge și permit formarea cheagurilor. Acestea scad fluxul sanguin către inimă, determinând creșterea tensiunii arteriale și crescând riscul unui atac de cord.

Gazele toxice din casa ta

Expunerea la gaze precum monoxidul de carbon poate fi mai rea decât tutunul. Este un gaz inodor și extrem de toxic care ucide mii de oameni din întreaga lume. Pentru a evita acest lucru, aerisiți-vă casa, verificați sobele și cazanele. Și dacă puteți, instalați detectoare de CO, deoarece simptomele otrăvirii pot trece neobservate.

Ei spun că „nimic nu este otravă, totul este otravă: diferența este în doză”. Vă dezvăluim obiceiurile proaste care au adăugat și, mai presus de toate, repetate în fiecare zi, vă pun sănătatea în pericol.

Deși există obiceiuri mai grave decât fumatul, fumatul țigării rămâne una dintre cele mai mari cauze de deces prematur. Pot exista lucruri la fel de rele sau mai rele decât fumatul de țigări? Adevărul este, da. Există factori care atunci când sunt adunați și, mai presus de toate, repetați zilnic, ne expun la îmbolnăvirea gravă. Am analizat cele mai dăunătoare obiceiuri, astfel încât să vă puteți încheia cea mai bună asigurare de viață: prevenirea. Le aveți în galeria noastră de imagini.

Traieste mai mult si mai bine

Dacă evitați să repetați obiceiurile proaste și, mai ales, să le adăugați, veți trăi mai mult și mai bine. Și repetarea și abuzul oricărui obicei dăunător te expune să mori mai repede sau să suferi boli care îți vor deteriora calitatea vieții. Nu este vorba să nu mai încetăm să ne bucurăm de viață, ci să o trăim la maxim cu măsură.

A dormi puțin, a bea o băutură în plus, a nu practica exerciții fizice sau a merge peste bord cu sare sau zahăr vă poate scurta speranța de viață

Cum să duci o viață sănătoasă

Este foarte simplu, practic este vorba de evitarea exceselor, deoarece chiar și ceva la fel de nevinovat ca vizionarea la TV, de exemplu, scurtează viața, deoarece s-a demonstrat că pentru fiecare oră mai multă speranță de viață la televizor este redusă cu 21 de minute . Și, după cum se spune, „otravă este în doză”. Pentru a arăta un alt exemplu: cofeina luată cu moderare ajută la controlul migrenelor. Dar dacă este abuzat (mai mult de 4 căni pe zi) vă pune în pericol sănătatea. Sau antibiotice, care ajută la combaterea bolilor, dar dacă sunt abuzate, acestea nu mai sunt eficiente și devin dăunătoare.