Cu siguranță ați auzit de mai multe ori că nu este bine să încercați să dormiți în weekend ceea ce ați dormit în fiecare zi. După cum se dovedește, nu este atât de rău pe cât se spune …
Somnul își revine
S-a spus întotdeauna că somnul nu-și revine și, chiar, potrivit mai multor studii, că dormitul mai mult în weekend poate fi dăunător sănătății. Cu toate acestea, acum o investigație suedeză îl pune sub semnul întrebării, asigurându-se că dormit mai mult sâmbătă și duminică compensează lipsa de somn și ar putea crește speranța de viață.
Pe cine să creadă
Dr. Odile Romero, Societatea spaniolă de somn ,. Noi clar: dacă nu putem obține destul de somn luni până vineri, soluția este să nu dormi mai multe ore pe week - end. Dar dacă este compensat într-un mod „discret” (încă 2-3 ore în total) minimizează riscurile pentru sănătate și este mai puțin rău decât să nu compenseze deloc.
Întotdeauna același program
După cum subliniază dr. Romero, suntem ca un ceas și idealul pentru a funcționa bine nu este să compensăm, ci că în fiecare zi ne ridicăm și mergem să dormim în același timp și dormim între șapte ore și jumătate și opt. Și că păstrăm întotdeauna asta, de luni până duminică, inclusiv sărbătorile.
Insomnie sau altceva?
Acum, dacă ceea ce ți se întâmplă nu este că îți lipsește timpul pentru a dormi în timpul săptămânii, ci că ai insomnie sau ai probleme cu adormirea, iată trucuri pentru a dormi bine, care nu dau greș. Și dacă doriți să aflați dacă dificultățile dvs. de a dormi nu sunt importante sau sunt ceva mai grav, puteți susține testul nostru pentru a descoperi dacă suferiți de o tulburare de somn.
