Unul din trei spanioli suferă de dureri de cap și, potrivit dr. Pozo Rosich, coordonator al Grupului de studiu al cefaleei al Societății Spaniole de Neurologie, „este chiar ceea ce ne stă în putere să combatem această durere”. Pentru a face acest lucru, indiferent de tipul de durere de cap de care suferiți, am pregătit acest decalog simplu, dar eficient pentru a elimina durerile de cap care vă vor ajuta să găsiți o ușurare rapidă atunci când suferiți o criză.
Cum să scapi de o durere de cap
- Bând apă. Deshidratarea poate declanșa o durere de cap. Sfat: purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă și, dacă transpirați mult, recurgeți la băuturi izotonice care furnizează și electroliți, a căror lipsă poate declanșa și o criză.
- Așezați-vă într-o cameră cu puțină lumină și fără zgomot. Puneți cârpe reci pe zona afectată și respirați profund. Puteți observa ușurare în 15-20 de minute.
- Pentru a face întinderi. Potrivit doctorului Manuel Lara, neurolog la Unitatea pentru Cefalee a Spitalului Universitar La Paz din Madrid, „acestea pot fi foarte utile datorită influenței tensiunii musculare din zona pericraniană asupra apariției cefaleei tensionate. Masajele pot ajuta, de asemenea. Faceți un auto-masaj delicat pe ceafă, ochi, tâmple și baza nasului. Pentru a-l face mai eficient și mai relaxant, puteți folosi câteva picături de ulei de lavandă sau de mentă.
- Paracetamol sau ibuprofen. Dacă este o durere de cap tensionată, puteți utiliza fie una, fie alta sau acid acetilsalicilic. Ce se întâmplă dacă este o migrenă? Cele ușoare răspund de obicei la medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen, naproxen, dexketoprofen. Dar când durerile de cap sunt frecvente și puternice, medicul de familie sau neurologul ar trebui să prescrie medicamentul care trebuie luat.
- Nu aștepta. Începeți să luați medicamentul imediat ce apare durerea, nu-i acordați timp pentru a avansa. Dacă după administrarea medicamentului durerea scade, dar nu dispare complet, repetați doza respectând timpul indicat în prospect.
Și dacă nimic nu funcționează
- Aveți medicamente de „salvare”? Dacă durerile de cap sunt frecvente și tind să fie foarte intense, astfel încât, după ce ați luat medicamentul prescris și ați repetat doza, nu au cedat, discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea de a utiliza alte medicamente.
- Luați în considerare tratamentul preventiv. Se recomandă în acele cazuri în care frecvența convulsiilor, durata acestora sau gradul de incapacitate pe care le cauzează la pacient (în viața lor personală, familială, socială sau profesională) indică acest lucru. După cum explică dr. Lara, „există diferite grupuri farmacologice preventive, cele de primă linie fiind topiramatul, propranololul, amitriptilina și flunarizina, având o eficacitate mai mare”. Deși, așa cum subliniază el, înainte de a le recomanda, trebuie examinat cazul specific al fiecărui pacient.
- Te auto-medicezi? Se estimează că 70% dintre persoanele cu dureri de cap obișnuite nu merg la medic pentru a-și direcționa tratamentul și are consecințe grave . După cum explică dr. Lara „cea mai mare îngrijorare este că pacientul cade într-o dependență de analgezice, provocând o durere de cap cronică zilnică din cauza abuzului de analgezice, care este foarte greu de rezolvat”.
- Dra. Pozo Rosich, neurolog coordonator al Grupului de studiu al cefaleei al Societății Spaniole de Neurologie.
- Dr. Manuel Lara, neurolog la Unitatea pentru Cefalee a Spitalului Universitar La Paz din Madrid.
