Crearea dejunurilor și gustărilor sănătoase devine o provocare, mai ales vara, când de obicei apelăm la dulciuri și înghețate care ne îndepărtează rapid și fără complicații foamea. Dar până acum suntem cu toții clari că acesta nu este cel mai sănătos lucru din lume. Din acest motiv, am vrut să ne uităm la ceea ce mănâncă vedetele și influențatorii noștri preferați la micul dejun și am venit cu câteva idei pe care le puteți copia cu ușurință acasă și pe care atât dvs., cât și dvs. le veți iubi.
Micul dejun și gustările celebrităților și influenților noștri preferați
Nuria Roca , de exemplu, ne-a învățat în poveștile ei că este dedicată pieptului de curcan cu bețe sărate, ceai rece și apă proaspătă cu felii de lămâie. Anna Simón preferă să pună șuncă gătită deasupra unor pâine prăjită și o însoțește cu avocado, bețe de semințe și un suc de piersici. Tania Llasera ne-a dat o altă idee super sănătoasă cu șuncă delicată cu pâine și roșii. Mónica Cruz folosește și curcan și șuncă și le combină cu pâine din pipă și măsline, căpșuni și multă apă.
Una dintre preferatele noastre este cea a actriței María Castro, care a pregătit o clătită, ceva foarte galician, cu salată, roșii, șuncă fiertă și măr.
Combinarea alimentelor bogate în proteine, precum curcanul sau șunca, cu fructele și legumele și adăugarea unui pic de carbohidrați sub formă de pâine este ideea pe care toate o au în comun. Cu toate acestea, rețineți că nu toate mezelurile sunt la fel de sănătoase.
Căutați întotdeauna cei cu un procent mai mare de carne, de la 92% și dacă este posibil la 98%. Este singura modalitate de a fi sigur de ceea ce mâncați, deoarece multe mărci își „umple” produsele cu amidon pentru a reduce costurile atunci când nu sunt cele mai sănătoase.
În ceea ce privește pâinea , alege mai bine cele care sunt 100% integrale și în versiunea care îți place cel mai mult: pâine, bare pentru sandvișuri, tartine pentru tartine … Fructe și legume, știi, mai bine dacă sunt proaspete și de sezon. În mod ideal, combinați aceste trei grupuri de alimente la fiecare masă în proporțiile corespunzătoare.
Unde găsesc mezeluri cu un procent ridicat de carne?
Un truc care nu dă greș niciodată este căutarea cuvântului „EXTRA” pe pachetele pe care le găsim în supermarket. Dacă cumpărați direct de la delicatese, le puteți cere oricând să vă spună care dintre acestea are cel mai mare procent de carne din conținutul său.
Și dacă nu doriți să o jucați, puteți opta oricând pentru gama Bonnatur de la Argal, care este cea mai naturală și sănătoasă pe care am găsit-o. În această gamă veți găsi șuncă gătită, șuncă prăjită la cuptor, șuncă friptă cu tăieturi Delicatessen și piept de curcan, fără amidon și cu un procent de carne care variază de la 92 la 98% . De acum înainte gustările și micul dejun sănătos nu vor mai fi niciodată plictisitoare!
