Cât de greu este să dormi vara. Indiferent dacă aveți sau nu aer condiționat, adormirea pe timp de noapte este mai dificilă când temperaturile nocturne depășesc 22 de grade . Și se pare că vara asta o vor face în pică …. Deci, dacă te trezești și cu o față de raton, avem o invenție pentru tine care te poate ajuta foarte mult în lunile următoare.
Sfaturi pentru a dormi mai bine
Dacă vă este greu să dormiți în aceste zile, nu vă faceți griji, nu sunteți singuri. Căldura sufocantă pe care o face nu ne lasă să dormim. Puteți încerca să faceți un duș cald înainte de culcare și să folosiți un gel hidratant de aloe vera (pe care îl păstrați în frigider) , conectați un ventilator cu funcție de noapte silențioasă dacă nu aveți aer condiționat. Dacă aveți, puneți-l cu câteva minute înainte de culcare pentru a răci camera, dar nu lăsați-l să acționeze peste noapte. Aveți la îndemână un spray de vaporizare a apei, luați mese ușoare … Și da, purtați un ceas inteligent.
Vă poate ajuta un ceas inteligent să dormiți mai bine?
Da. De fapt, ne-am îndrăgostit de Fitbit Versa pentru că efectuează o analiză automată a fazelor de somn (somn profund, somn ușor și fază REM) și astfel puteți afla dacă aveți un model de somn bun, cât timp petreceți în fiecare fază a odihnă sau dacă este convenabil să reorganizați programele pentru a îmbunătăți odihna . Și este că a avea timp fix pentru a merge la culcare este esențial pentru ca organismul să dobândească acele obiceiuri bune.
De asemenea, monitorizează frecvența cardiacă continuu, adică pe tot parcursul zilei și, de asemenea, în timpul nopții (ritmul cardiac în repaus). Acest lucru este important, deoarece ritmul cardiac ar trebui să scadă când dormim, dar o reducere excesivă nu este sinonimă cu odihna inimii noastre și este ceva de care trebuie să fim atenți. Și nimic mai bun să adormim dacă ne este greu să dormim (este foarte cald sau nu) decât să facem sesiuni de respirație ghidate precum cele oferite de Fitbit cu funcția Relax.
Pe lângă faptul că vă ajută să dormiți mai bine, chiar și în cele mai fierbinți momente, acest dispozitiv este special conceput pentru noi, deoarece ne permite să avem controlul întregului ciclu menstrual și al menopauzei. Veți putea ști când va veni menstruația, desigur, dar și care sunt cele mai fertile zile. De asemenea, încrucișează aceste date cu restul și vă ajută să gestionați mai bine nivelul de exercițiu fizic și nevoia de somn pe tot parcursul lunii.
