Ritualuri zilnice care vor face din 2019 cel mai bun an din viața ta

În ce moment nu mai credem în magie?

Trăim într-o lume care merge prea repede. Când suntem copii ne jucăm, creăm, sărbătorim fiecare lucru zilnic cu entuziasm și mergem înainte cu creativitate și speranță. Apoi creștem și la un moment dat simțim că acel copil din noi este pierdut în rutina zilnică, responsabilitățile de muncă și de familie, facturile și alte probleme. STOP.

S-ar putea să credeți că a fi adult înseamnă să nu mai credeți în magie, dar nu este cazul. Astăzi vă vom oferi câteva sfaturi practice, astfel încât să puteți crede din nou în el, astfel încât să puteți crede din nou în voi înșivă și să faceți din acest an cel mai bun din istoria voastră.

Fotografie Ethan Hoover prin Unsplash

Schimbați-vă obiceiurile pentru a vă schimba lumea

După ani de zile citind cărți de dezvoltare personală și încercând să pună în practică multe dintre lucrurile care se predică în ele, vă putem asigura că primul pas pentru a vă schimba lumea este să vă schimbați obiceiurile. Poate suna ca o utopie, poate că ai încercat de o mie de ori, s-ar putea să simți că este imposibil. Dar ai încredere în noi: poți. Este nevoie doar de voință și o anumită claritate a minții.

Nu vă vom oferi o formulă miraculoasă, infailibilă, care funcționează în mod egal pentru toată lumea, îmi pare rău. Dar mai jos veți găsi o serie de ritualuri pe care le-am învățat după ce am citit cartea Little Course in Everyday Magic de Anna Sólyom (Edit. Dome) și pe care le puteți pune în practică de astăzi în diferite momente ale zilei pentru a vă recâștiga echilibrul în viața voastră. și să te simți mai fericit.

Cum să începi ziua cu piciorul drept

Sigur ai auzit de noua modă de a te trezi devreme pentru a obține rezultate mai bune în viața ta personală și profesională. Se pare că este un lucru pe care experții sunt destul de de acord, dar mulți oameni consideră că această metodă nu merge cu ei. Ceea ce este clar este că cu toții avem nevoie de o odihnă adecvată a nopții și de o trezire energică pentru a înfrunta ziua cu o atitudine mai bună.

Cum îl pun în practică? Asigurați-vă că vă odihniți bine, încercând să dormiți în aceeași oră în fiecare noapte, într-un pat confortabil și cu o pernă potrivită. Faceți momentul trezirii cât mai plăcut posibil începând ziua, de exemplu, practicând yoga sau întinzându-vă și bucurându-vă de muzica preferată.

Hainele îți pot schimba și viața

Toți (sau aproape toți) suntem pasionați de modă și, desigur, de îmbrăcăminte. Însă de multe ori poate deveni cel mai rău dușman al nostru și ne poate pierde energiile. Alegerea hainelor pe care le purtăm este un ritual deplin și, așa cum am explicat deja, stilul tău atunci când vine vorba de îmbrăcat spune multe despre tine. De asemenea, culorile pe care le alegeți atunci când vă îmbrăcați vă pot schimba starea de spirit în bine (sau în rău). Și până acum, datorită maniei Marie Kondo, știm cu toții cât de important este să păstrăm doar hainele care ne fac fericiți.

Cum îl pun în practică? Dacă sunteți cineva care suferă în fiecare dimineață gândindu-vă la ce să purtați, pregătiți ce veți purta cu o seară înainte , o problemă mai puțin! Nu sunteți sigur ce haine vi se potrivesc cel mai bine? Faceți testul nostru pentru a afla ce tip de corp aveți și cum să profitați de el. În cele din urmă, predă-te metodei CLARA. Organizarea hainelor te va ajuta să fii mai îngrijit, să te îmbraci mai repede și să rămâi doar cu hainele pe care le porți cu adevărat și te fac să te simți bine.

Uită de a fi femeia minunată

Recent am distribuit fraza pe contul nostru de Instagram: Se așteaptă ca femeile să lucreze ca și când nu ar fi avut copii și să își crească copiii ca și cum nu ar fi avut un loc de muncă și a depășit recordul pentru „aprecieri” și comentarii. De multe ori se așteaptă multe de la femei și uneori suntem cei mai pretențioși dintre propriile noastre abilități. Dacă trăiești copleșit și simți că nu ajungi la toate, îți sugerăm să înveți să îți stabilești (și să respecți!) Prioritățile tale. Un prim pas pentru a dedica timp ceea ce contează cu adevărat și pentru a duce o viață personală și profesională mai echilibrată.

Cum îl pun în practică? Nimeni nu a spus că este ușor, necesită o muncă personală intensă și constantă, dar aveți încredere în noi, vă va ajuta. Dacă începeți să scrieți un jurnal sau un Bullet Journal, vă veți conștientiza toate responsabilitățile și importanța pe care o au în viața voastră. De asemenea, este util să vă cunoașteți scopul , motivul de a fi care vă face cu adevărat fericit, să puteți acorda prioritate acelor lucruri care merită și să evitați distragerea atenției în lucruri care nu sunt importante sau urgente.

Tot ce ai nevoie este … o drumeție!

Adevărat, în ultimii ani nu ne-am luat ochii de pe smartphone-uri. Niciodată nu a fost înregistrat un asemenea nivel de stres și depresie în societatea noastră. Soluția poate fi mult mai simplă (și evidentă) decât credem. Există multe tehnici, cum ar fi japonezul Shinrin-yoku, care apără faptul că reconectarea cu natura mergând pe jos atunci când trebuie să te reîncarci are multiple beneficii pentru sănătate și pentru pacea ta interioară.

Cum îl pun în practică? Dă-ți capului o pauză și intră în contact cu corpul tău mergând la plimbare. Observați-vă respirația, pașii, ceea ce vedeți în jurul vostru … toate acestea vă vor ajuta să vă eliberați mintea de emoția care o copleșea. Idealul este să faceți o plimbare în pădure, dar vă puteți bucura, de asemenea, de ceva timp plimbându-vă printr-un parc sau grădină, în funcție de locul în care locuiți. Nu există scuze! Luați 20-30 de minute să mergeți la prânz.

Aflați să vă gestionați e-mailul

E-mailul a devenit un mijloc esențial de comunicare în viața noastră personală și profesională. Am petrecut ore întregi citind, sortând și răspunzând la mesaje … simțiți că a scăpat de sub control? acum este momentul să vă gestionați e-mailul în mod eficient.

Cum îl pun în practică? Un prim pas ar fi să gestionezi 3 conturi diferite pentru a separa ceea ce este important de ceea ce nu este cu adevărat important : un cont pentru e-mailurile de serviciu, altul pentru afacerile tale personale și un al treilea pentru e-mailurile publicitare, buletine informative, abonamente etc. Dacă primiți cu adevărat o mulțime de e-mailuri și acestea sunt o distragere constantă, încercați să setați orele prestabilite pentru a le examina și răspunde , de exemplu: la 9:00 și 16:00.

Limitați timpul petrecut pe social media

Utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate fi dăunătoare stării noastre de spirit și dăunătoare sănătății noastre. Ai avut vreodată senzația că ziua ta este la ore distanță? Dacă adăugați tot timpul petrecut pe fiecare rețea de socializare, puteți primi o mare surpriză. Amintiți-vă că atât rețelele, cât și e-mailurile sunt instrumente pentru a ne face viața mai ușoară, nu pentru a deveni sclavi.

Cum îl pun în practică? A fi conștient de timpul petrecut în rețelele dvs. și a decide câte ore din zi doriți cu adevărat să le dedicați poate fi foarte practic. De asemenea, nu vă fie teamă să stabiliți anumite momente ale zilei de deconectare, cum ar fi în timpul meselor și întâlnirilor cu prietenii. Un obicei care schimbă viața este să eviți ca rețelele sociale să fie primul lucru pe care îl faci dimineața și ultimul lucru pe care îl faci înainte de culcare. Vei observa diferența!

Fă-ți munca la timp

Faceți treaba la timp

S-ar putea să fiți, de asemenea, copleșiți de faptul că nu vă terminați lista de sarcini pentru ziua respectivă și nu vă ridicați de pe scaun până când nu se termină totul. Sau poate locul tău de muncă a devenit un refugiu în care nu te ocupi de viața ta personală și petreci acolo mai multe ore decât ar trebui. Munca este necesară, dar și timpul de odihnă , trebuie să învățăm să stabilim anumite limite și să facem tot posibilul pentru a le respecta.

Cum îl pun în practică? Un început bun ar fi să stabiliți priorități și să lăsați până mâine ceea ce nu ați reușit să terminați decât dacă acestea sunt cu adevărat probleme urgente. Încercați să definiți cu strictețe timpul petrecut în birou lucrând și timpul de odihnă și când mergeți acasă. Concentrați-vă pe rezultatele muncii dvs. , îndepliniți-vă toate sarcinile și lăsați-vă la timp marcând angajamente inexcusabile, cum ar fi o sesiune sportivă sau o întâlnire cu un prieten. La sfârșitul zilei, dacă vă respectați odihna, veți fi mai fericiți și, prin urmare, mai productivi. Toată lumea câștigă. Viața nu-ți dă? Nu ratați aceste sfaturi pentru a fi mai productivi.

Oamenii fericiți beau ceai

Consumul de ceai are multiple beneficii pentru sănătate (există chiar și multe infuzii care ne ajută să slăbim), dar este, de asemenea, un ritual delicios care ne ajută să încetinim, să ne relaxăm și să ne luăm puțin timp pentru a contempla și a ne bucura.

Cum îl pun în practică? Reduceți numărul de cafele și înlocuiți-le cu o infuzie. Faceți o pauză dacă vă simțiți copleșiți sau stresați pentru a încetini și a vă reconecta în timp ce vă bucurați de ceai. Bucurați-vă de întregul ritual într-un mod conștient : atunci când îl pregătiți, trezește simțuri precum mirosul cu aroma pe care o degajă și atingerea cu temperatura cupei. Când vine vorba de savurarea ceaiului dvs., treziți-vă gustul savurând aromele și profitați de ocazie pentru a vă deconecta câteva minute de orice altceva.

Arta de a nu face nimic

Este ceea ce italienii numesc dolce far niente și nu are nimic de-a face cu a fi o persoană leneșă, ci cu a învăța să te bucuri de o pauză în viața ta de zi cu zi pentru că nu faci nimic, să te relaxezi. În vremurile noastre, mulți dintre noi nu știu să fim fără să ne îngrijorăm de ceva și să ne lăsăm de griji și este strict necesar să învățăm să ne oprim în beneficiul păcii și al bunăstării noastre interioare.

Cum îl pun în practică? Conectează-te cu natura și cu pasiunile tale (dans, meditație, pictură …) găsește ceva ce îți place și bucură-te de momentul fără distracții. Pentru a face acest lucru, instruiți-vă capacitatea de a vă deconecta de la toate dispozitivele tehnologice care ne înrobesc, în principal de la telefonul mobil. La început va fi greu, dar o veți aprecia. Este important să te eliberezi de vinovăție (gândindu-te „Nu fac nimic” sau „Ar trebui să fac asta”) și să te bucuri din plin de MOMENTUL TĂU.

Învață să spui NU

„Nu vă pot plăcea pe toată lumea, nu sunteți o crochetă” este fraza popularizată de La Vecina Rubio. Și ca atare, uneori trebuie să învățăm să spunem NU la ceea ce ne cer ceilalți, deoarece asta înseamnă să spunem DA pentru noi înșine , pentru prioritățile noastre, pentru fericirea noastră. Cheia este să respectăm nevoile celuilalt fără a uita de ale noastre.

Cum îl pun în practică? Practicați asertivitatea. Găsiți o modalitate de a vă exprima nevoile fără a ataca verbal cealaltă persoană, respectându-vă întotdeauna voința și prioritățile. Citiți mai multe sfaturi pentru a fi asertiv de la psihologul Rafael Santandreu.

După cum puteți vedea, ritualurile pe care le propunem sunt simple, lucrul complicat este să le încorporați în ziua voastră. Vestea bună este că, încetul cu încetul, dacă reușești să o faci, vei experimenta schimbări pozitive care te vor face să te simți mai sigur, mai încrezător, mai liber și, în cele din urmă, mai fericit.

Și dacă vrei să trăiești mult mai calm, aplică aceste schimbări simple în ziua ta pentru a uita de stres.