Tremur în ochi: de ce se întâmplă și când să vă faceți griji

Ai un tremur în ochi?

Liniște, deși o observi foarte mult, pentru alții este practic imperceptibilă. Ceea ce vi se întâmplă se numește miochimie a pleoapelor și este un spasm brusc și involuntar, care nu vă pune în pericol ochii și care dispare de la sine. Vă explicăm care sunt principalele sale cauze și cum să le remediați.

Oboseala ochilor

La fel cum suntem obosiți, și ochii noștri obosesc. Această oboseală se poate datora purtării unor ochelari sau lentile de contact greșite sau a faptului că ochii lucrează prea mult.

Încordează-ți ochii

A petrece mult timp în fața unui ecran poate provoca, de asemenea, tremurături în pleoapă, deoarece vă uitați în mod constant la distanță apropiată, „ceea ce cauzează - explică Dr. Mª José Capella de la Clinica Barraquer - un efort de concentrare mai mare decât utilizați în viziune la distanță ”.

Stresul cotidian

Este unul dintre principalele motive ale tremurului din ochi. Reducerea stresului este adesea cheia pentru a face ca aceste spasme ale pleoapelor să dispară.

Vrei să reduci stresul în câteva secunde? Puneți o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Respirați încet, astfel încât aerul să vă umple mai întâi stomacul și apoi să se ridice. Ia o pauză. Apoi eliberați aerul încetul cu încetul, golind mai întâi pieptul și sfârșind cu stomacul.

Lipsa de somn

Oboseala este un alt mare motiv pentru care apar tremur în pleoape. Lipsa somnului este adesea sursa acestei oboseli, astfel încât o noapte bună de odihnă poate rezolva problema tremurăturilor.

Alergie la ochi

Alergia oculară se manifestă de obicei cu mâncărime, umflături și rupere. Acest lucru vă invită să vă frecați ochii, provocând eliberarea histaminei în ochi, iar histamina poate provoca tremurarea pleoapei.

Uscăciunea ochilor

Lucrul cu computerele, unele medicamente precum antihistaminicele și antidepresivele, somnul slab, utilizarea lentilelor de contact și consumul excesiv de cofeină și alcool pot duce la uscarea ochilor, care, la rândul său, poate provoca tremurături în ochi. Pentru a o combate, nu vă expuneți curenților de aer, folosiți umidificatoare de cameră și, dacă purtați lentile de contact, urmați instrucțiunile de utilizare și curățare.

Îți lipsește magneziul

Se suspectează că deficiența de magneziu este legată de aceste tremurături la nivelul pleoapelor. Aportul zilnic de magneziu la adulți trebuie să fie de 320 mg / zi. Dar, în unele cazuri (sarcină, stres, mult sport), este nevoie de mai mult. Oricare ar fi cazul dvs., este foarte ușor să includeți în alimentele bogate în magneziu, iar unele sunt delicioase, cum ar fi ciocolata.

Exagerând cu cofeina

Exagerarea cofeinei

A lua prea multă cofeină sau orice alt tip de substanță interesantă poate fi declanșatorul tremurului din ochi. Dacă aveți tendința de a consuma multă cafea, ceai, ciocolată și băuturi răcoritoare cu cofeină, încercați să beți mai puțin timp de 10 zile pentru a vedea dacă spasmele dvs. sunt reduse.

Cum se îndepărtează tremurul din pleoapă

Faceți pauze oculare. Dacă lucrați cu un computer, stați întotdeauna la o distanță de jumătate de metru și cu acesta la nivelul ochilor. Luați pauze din activitatea vizuală în fiecare oră ridicându-vă de la birou sau uitându-vă la obiecte îndepărtate. Păstrați-vă ochii lubrifiați cu clipire normală sau lacrimi artificiale, dacă este necesar.

Auto-masaj pentru a elimina tremurul din ochi

Frecați palmele viguros și așezați-le câteva minute peste ambii ochi închiși, astfel încât centrul mâinii să se așeze ușor pe globul ocular. Veți observa o senzație plăcută, de parcă ochii ar fi revitalizați. Fă-o de câteva ori pe zi.

Exercițiu rapid și ușor de ochi.

Rotiți ochii ținând capul nemișcat: mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta, trasând cercuri.

Departe și aproape

Pentru a face pauze vizuale, priviți vârful degetului timp de câteva secunde și apoi spre orizont, relaxându-vă ochii. Alternează viziunea de aproape (uitându-te la vârful degetelor) și viziunea la distanță (pierzându-te la orizont) câteva minute pe zi.

Acel tremur supărător din pleoapă pe care îl observați - și care este practic imperceptibil pentru cei din jur - se numește miochimie palpebrală și este un spasm brusc și involuntar - care nu poate fi controlat - și care dispare de unul singur. Acest tremur, care poate apărea atât în pleoapele inferioare, cât și în cele superioare, deși este mai frecvent în acestea din urmă, nu este însoțit de durere sau modificări ale vederii. Vă arătăm care sunt principalele cauze și cum să le remediați.

1. Suferă de încordare a ochilor

Așa cum suntem obosiți, și ochii noștri sunt. Această oboseală se poate datora purtării unei rețete greșite pe ochelari sau lentile de contact sau pentru că ochii lucrează prea mult.

O altă cauză este să petreceți mult timp în fața unui ecran (computer, mobil …), deoarece vă uitați în mod constant la o distanță scurtă, "ceea ce cauzează - explică Dr. Mª José Capella de la Clinica Barraquer - un efort de concentrare mai mare decât cel pe care folosești în viziune la distanță ”.

Dacă lucrați cu un computer, stați întotdeauna la o distanță de jumătate de metru și cu acesta la nivelul ochilor. Luați pauze din activitatea vizuală în fiecare oră ridicându-vă de la birou sau uitându-vă la obiecte îndepărtate. Păstrați-vă ochii lubrifiați cu clipire normală sau lacrimi artificiale, dacă este necesar.

2. Stresul cotidian

Este unul dintre principalele motive ale tremurului din ochi. Reducerea stresului este adesea cheia pentru a face ca aceste spasme ale pleoapelor să dispară.

Truc pentru a reduce stresul în câteva secunde: puneți o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Respirați încet, astfel încât aerul să vă umple mai întâi stomacul și apoi să crească. Ia o pauză. Apoi eliberați aerul încetul cu încetul, golind mai întâi pieptul și sfârșind cu stomacul.

3. Lipsa somnului

Oboseala este un alt mare motiv pentru care apar tremur în pleoape. Lipsa somnului este adesea sursa acestei oboseli, astfel încât o noapte bună de odihnă poate rezolva problema tremurăturilor.

4. Uscăciunea ochilor

Pentru a combate ochii uscați, nu vă expuneți curenților care favorizează evaporarea lacrimii: nu îndreptați încălzitoarele sau ventilatoarele către fața dvs. și nu conduceți cu ferestrele deschise. De asemenea, evitați vântul pe câmp sau pe plajă, praful menajer, fumul de tutun sau solvenții. Acasă, folosiți umidificatoarele de cameră. Dacă purtați lentile de contact, urmați scrupulos instrucțiunile de utilizare și curățare. În cazul în care lucrați cu computere, faceți pauze și încercați să clipiți mai des.

5. Alergie la ochi

6. Au un deficit de magneziu

Deși nu există încă suficiente studii științifice care să o susțină, se suspectează că deficiența de magneziu este legată de aceste tremurături la nivelul pleoapelor. Ai nevoie de o contribuție suplimentară? Aportul zilnic de magneziu la adulți trebuie să fie de 320 mg / zi. Dar există cazuri speciale:

Oamenii care fac mult sport sau care depun eforturi fizice mari au nevoie de mai mult magneziu.
La fel se întâmplă și persoanelor care suferă de stres cronic, întrucât, în această situație, consumul acestui nutrient dispare.
O altă cauză a deficitului de magneziu este urmarea unor diete cu conținut scăzut de calorii sau consumul prea mult de alcool.
Persoanele cu diabet pot avea, de asemenea, nevoie de o sursă suplimentară.

7. Un exces de cofeină

A lua prea multă cofeină sau orice alt tip de substanță interesantă poate fi declanșatorul unui tremur în pleoapă. Dacă ai tendința de a bea multă cafea, ceai, ciocolată și băuturi răcoritoare cu cofeină, încearcă să bei mai puțin timp de 10 zile pentru a vedea dacă spasmele tale sunt reduse.

Cum se îndepărtează tremurul de pe pleoapă

Dacă tremurul este temporar, încercați să aplicați măsurile pe care le-am descris: odihniți-vă, beți mai puțină cafea și mai mult magneziu și faceți pauze vizuale. Dacă, în ciuda luării acestor măsuri, tremurul din pleoapă nu dispare, solicitați o vizită la un oftalmolog.
Dacă spasmul este persistent și deranjant, mergeți la un oftalmolog, deoarece probabil că trebuie să vă absolviți mai bine vederea.

Masaj pentru ochi pentru a vă relaxa ochii

Auto-masaj. Frecați palmele mâinilor viguros și așezați-le câteva minute peste ambii ochi închiși, astfel încât centrul mâinii să se așeze ușor pe globul ocular. Veți observa o senzație plăcută, de parcă ochii ar fi revitalizați. Fă-o de câteva ori pe zi.
Este recomandabil să vă odihniți ochii la fiecare zece minute. Închideți ochii timp de zece secunde la fiecare 10 minute în timp ce citiți, vizionați televizorul sau lucrați la computer.
Un truc foarte benefic. Clipește puternic de 3 ori la rând, de mai multe ori pe zi, ceea ce ajută la descongestionarea ochilor.
Exercițiu rapid și ușor de ochi. Rotiți ochii ținând capul nemișcat: mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta, trasând cercuri.