Pentru a încărca bateriile și a funcționa mai bine, este esențial să vă deconectați. Uneori, datorită ritmului frenetic de viață pe care îl ducem, este dificil să găsești momentul ideal pentru relaxare și relaxare. Alteori, propriul nostru mod de a fi ne împiedică să ne relaxăm cu ceea ce îi relaxează pe ceilalți, de exemplu, cu meditația și avem nevoie de un mod mai activ de a ne liniști. De aceea vă spunem 5 trucuri care vă vor ajuta să depășiți stresul și să vă puteți bucura mai mult și mai bine de zi cu zi.
1. Sortează „mobilează-ți” capul
Un mediu curat și minimalist s-a dovedit că mărește productivitatea și reduce stresul. Ideologiile orientale precum feng shui au din ce în ce mai mulți adepți în fiecare zi. Această artă evidențiază importanța fluxului de energii și vă ajută să vă organizați casa pentru a profita la maximum de vibrațiile bune.
Cert este că, atunci când îți comanzi mediul, se pare că îți comandi și ideile. Și dacă mintea îți fierbe, ordonarea casei, a biroului sau a sertarului pentru lenjerie poate fi un bun început pentru a începe să îți pui totul la loc în cap.
2. Scrieți un jurnal
Potrivit unui studiu publicat de Universitatea din Rochester (SUA), jurnalizarea este un bun remediu pentru a depăși stresul. Scrierea grijilor, gândurilor și sentimentelor vă va ajuta să vă vedeți viața într-o perspectivă mai mare și să controlați nivelul de stres. Desigur, amintiți-vă că ziarul este un obiect foarte personal, pe care numai dvs. îl veți citi, așa că încercați să fiți sinceri cu voi înșivă și să fiți sinceri. Este singura modalitate prin care ziarul vă oferă soluții.
3. Respirați un minut
Deși pare un gest foarte evident și ceva spus până la greață, oprirea pentru un minut și respirația profundă te pot face să vezi totul diferit. Respirarea profundă și exterioară vă va ajuta să vă schimbați atenția pentru a vă ameliora stresul. O puteți face, de exemplu, când ajungeți acasă, ca o modalitate de a vă rupe cu exteriorul pentru a începe să vă bucurați de interior.
Vă sugerăm să o faceți, de exemplu, atunci când vă descălțați. Ajungeți acasă, scoateți-vă pantofii, masați-vă picioarele și luați un minut să respirați. Este ca și cum ai spune: „Bine, am ajuns acasă, acum a venit timpul să mă relaxez” (indiferent de mii de lucruri pe care, cu siguranță, trebuie să le faci acasă).
4. Gândește-te la o pădure
Imaginația sau memoria experiențelor în care există contact cu natura sunt tehnici de relaxare folosite de psihologi pentru ameliorarea stresului. Pentru a deveni conștient de corpul tău și a te relaxa, închide ochii și imaginează-te întins pe iarba răcoroasă a unei păduri confortabile, cu soarele care îți mângâie pielea și sunetul râului ca o melodie. Respirați adânc pentru a vă relaxa mușchii din corp.
5. Să ai o zi liberă
Psihologii au descoperit că vacanțele au adevărate beneficii anti-stres, deoarece vă ajută să vă deconectați de grijile cotidiene și să vă concentrați asupra dvs. Din păcate, nu este întotdeauna posibil să le prinzi. În schimb, o zi liberă, da.
Profitați de ocazie pentru a face o activitate care vă face fericiți și vă permite să vă deconectați și să vă odihniți pentru a putea reveni la rutină cu bateriile încărcate. Nu îți vine nimic în minte? Inspiră-te din aceste mici gesturi care te vor ajuta să te deconectezi.
