Poate par foarte sănătoși sau cei mai tradiționali, dar au o față ascunsă pe care probabil nu o cunoști. Deci, dacă doriți micul dejun sănătos, limitați-le la ocazii speciale.
1. Barele multigrain
Consumul de cereale la micul dejun este o modalitate excelentă de a vă începe ziua. Cu toate acestea, bare sunt de obicei făcute cu boabe rafinate și conțin o cantitate mare de zahăr. Citiți etichetele pentru a fi siguri.
- Înlocuiți-le. Pentru fulgi integrali de ovăz, secară etc. sau fursecuri integrale.
2. Sandviș de pâine de secară sau tărâțe
„Dar este foarte sănătos!”, Veți gândi și cu un motiv întemeiat. Este dacă sunteți obișnuiți cu alimente bogate în fibre. Dacă nu, vă poate face să vă simțiți umflat și inconfortabil pe tot parcursul dimineții.
- Soluţie. Introduceți această pâine puțin câte puțin, cu o jumătate de felie însoțind mâncarea.
3. Suc de portocale
Este bogat în vitamine și minerale, dar atunci când fructul este stors pierde fibre și nu este foarte sățios. Un studiu realizat în SUA a arătat că femeile care consumă suc de fructe se îngrașă mai mult decât cele care nu consumă.
- In schimb. Consumă portocala fără stoarcere sau un castron cu fructe cu iaurt.
4. Bacon, șuncă, cârnați
Foarte „britanic”, dar să o faci din când în când. Abuzul de acest tip de carne procesată a fost asociat cu unele boli precum cancerul de colon.
- Alternative. Mini de sunca iberica, curcan, ton, omleta etc. Există, de asemenea, versiuni vegetale ale acestor cârnați pe bază de tofu.
5. Oferta de cafenea
Cine nu iubește un latte și un croissant sau un salon? Este un capriciu că te poți răsfăța din când în când, dar nu ar trebui să fie micul dejun obișnuit, deoarece oferă un exces de grăsimi, zahăr și calorii.
- Fără a renunța la dulce. Comandați un toast cu gem și însoțiți-l cu un ceai verde.
