Potrivit unui studiu realizat de Universitățile Clarkson, din New York, Wisconsin și Oregon, toate trei din SUA, consumul unui amestec de cafea și cacao ajută la activarea minții și promovează concentrarea.
Ce aduce cafeaua
Cofeina stimulează sistemul nervos central, făcându-ne mai atenți și îmbunătățind concentrarea și atenția. În plus, favorizează capacitatea de a procesa limbajul.
Și ce adaugă cacao
Flavonoidele pe care le conține cresc fluxul sanguin cerebral, care oferă creierului mai mult oxigen și îmbunătățește capacitatea de a raționa și de a învăța. Pe de altă parte, are teobromină, care acționează într-un mod similar cu cofeina, îmbunătățind vigilența și performanța cognitivă. Dar, în plus, cacao ajută la ameliorarea anxietății pe care cafeina o poate provoca la unii oameni.
Acesta este mixul perfect
- Ingrediente. Adăugați 3 linguri de pudră de cacao neîndulcită la aproximativ 100 ml de cafea și amestecați bine.
- Cand. Luați-l cu aproximativ 90 de minute înainte de a avea nevoie ca creierul dvs. să fie activat pentru a studia, a lucra …
Date de luat în calcul
- Prevenirea. Diverse studii sugerează că consumul regulat de cafea ajută la prevenirea bolii Alzheimer.
- Insomnie. Cafeaua poate provoca nervozitate și perturba somnul (cheia, de asemenea, pentru concentrare). Cantitatea recomandată nu trebuie să depășească 3 căni pe zi și este mai bine să o luați dimineața, niciodată înainte de a vă odihni.
- Prudență. Evitați să beți cafea pe stomacul gol, deoarece vă poate irita mucoasa și intestinul.
- Cacao pură. Pentru a profita la maximum de beneficiile cacao, alege unul pur, degresat, fără zaharuri sau făină.
- Recomandare. Fiecare lingură de cacao are aproximativ 20 kcal. Dacă vă urmăriți greutatea, săriți peste lapte și zahăr.
Și nu uita să ai grijă de întreaga ta dietă …
Oricât de benefice ar fi cafeaua și cacao pentru concentrare, nu putem uita că nu există alimente minune și că trebuie să avem grijă de dieta în întregime. Pentru ca performanța noastră intelectuală să fie bună, trebuie să urmăm o dietă variată și completă în fier, omega 3, vitamina B12, iod și zinc.
Și dacă aveți mai multe întrebări despre ceea ce mâncați, aruncați o privire la toate articolele din această practică nutrițională.
