Există multe cauze care pot provoca o stare proastă. Acestea sunt cele mai frecvente 7 motive. Vestea bună este că, făcând mici schimbări în viața de zi cu zi, vă puteți pune cu ușurință în „bună dispoziție”.
- Trezirea noaptea. Ți-e greu să dormi dintr-o dată? Apoi, a doua zi, probabil că veți avea o dispoziție urâtă. Acest lucru este confirmat de un studiu al Spitalului Universitar Johns Hopkins (SUA), în care au descoperit că somnul întrerupt, pe lângă faptul că te lasă fără energie, afectează și sentimentele de simpatie și bunătate. Și dacă devine cronică, se poate termina cu depresie. Dacă vi se întâmplă foarte des, consultați medicul. Dacă este ocazional, urmați aceste 8 trucuri pentru a reveni la somn fără probleme.
- Dureri de spate. Aproximativ 80% dintre oameni au suferit de ea la un moment dat. Problema apare atunci când este suferită în mod obișnuit, deoarece durerea cronică modifică starea de spirit. Adoptând posturi proaste, o saltea inadecvată, o pernă prea înaltă, purtând în mod normal tocuri înalte, purtând multă greutate … îți afectează coloana vertebrală. Vă va fi bine să corectați aceste obiceiuri și să faceți exerciții blânde, cum ar fi Pilates sau yoga. Aflați dacă aveți vreunul dintre aceste obiceiuri care vă rănesc spatele fără să știți.
- Nu faceți plajă. Cheltuielile ore lungi la birou sau acasă și nu văd lumina soarelui poate duce în cele din urmă la un deficit de vitamina D . Multe studii au văzut că această deficiență poate fi legată de depresie. La fel ca studiul publicat în Jurnalul American de Psihiatrie Geriatrică care a concluzionat că cu cât este mai mare deficitul de vitamina D, cu atât starea de spirit este mai mică. Pentru a crește nivelul acestei vitamine, faceți plajă în fiecare zi timp de cel puțin 10 minute și încercați să mâncați pește albastru de 3 sau 4 ori pe săptămână.
- Nu beau suficientă apă Deshidratarea poate provoca dureri de cap, oboseală, iar acest lucru vă va face mai iritabil. Problema este că atunci când îți este sete, deshidratarea are loc deja în organism. De aceea este atât de important să beți lichide pe tot parcursul zilei chiar dacă nu vă este sete. Ideal este să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.
- Nu mâncați legume. Alimentele vegetale conțin carbohidrați, esențiali pentru energie; vitamine din grupul B, care ajută la reglarea sistemului nervos; și magneziu, un mineral esențial pentru buna dispoziție. Nu ratați două sau trei porții de legume în meniurile zilnice. Ți-e greu să le mănânci în largul tău? Vă sugerăm să le camuflați cu aceste delicioase rețete de legume.
- Nu ieși din oraș. Un studiu de la Universitatea din Michigan (SUA) a constatat că acei oameni care scapă pe câmp sau pe plajă în weekend au obținut un scor mai mare la testele de bunăstare.
- A fi celiac și a nu-l ști. Boala celiacă sau intoleranța la gluten în unele cereale produce tulburări ale dispoziției care se manifestă cu stare proastă, iritabilitate, insomnie și neliniște. Dacă aveți și simptome digestive, cum ar fi un stomac balonat, constipație sau diaree, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a exclude această afecțiune.
Ce se întâmplă dacă ceea ce aveți este distimie?
Dacă faci orice, starea ta proastă este constantă, poate ai putea avea distimie . Este o problemă care provoacă o dispoziție cronică scăzută și iritabilă, pe lângă tristețe, interes scăzut pentru lucrurile din jur și lipsa de energie. Se deosebește de depresie, deoarece interferează cu viața de zi cu zi. Pe de altă parte, persoanele care suferă de distimie continuă să ducă o viață normală, dar se plâng mereu de toate, chiar dacă circumstanțele care le înconjoară sunt pozitive.
Distimia afectează aproximativ 5% din populație și nu trebuie luată cu ușurință. Cei care suferă de aceasta prezintă un risc mai mare de a ajunge la depresie severă.
