Îngrijorări, suprasolicitare, stresul de a ajunge la orice … Corpul trebuie să găsească modalități de a scăpa de toți nervii de zi cu zi și strângerea dinților este una dintre ele. Dar în exces și fără tratament poate duce la probleme semnificative, chiar și dincolo de uzura dinților. Te simți identificat? Deci, continuă să citești …
Ce este bruxismul?
Măcinarea dinților devine o problemă (și se numește bruxism) atunci când se face pentru perioade lungi de timp, cu intensitate mare și involuntar.
Stomatologii disting două tipuri de bruxism: ziua, strâns legată de stres și care, deși este dificilă, este posibil să o controlăm; și bruxism nocturn, care apare atunci când dormi, complet inconștient și provoacă tulburări de somn. Este imposibil ca persoana să o controleze singură și, prin urmare, are nevoie de tratament.
Articulația care leagă maxilarul de craniu se numește articulație temporomandibulară (ATM). Pentru a o localiza, puneți degetele în fața urechii și atingeți „bila” care se mișcă atunci când deschideți și închideți gura. Persoanele care strâng prea mult dinții au disconfort în acea zonă care poate radia în cap, ureche sau gât.
Cum pot să știu dacă am bruxism?
- Dinții tăi sunt uzați. Este principala consecință a frecării constante a dinților. Unele părți se pot rupe chiar.
- Partenerul tău spune că faci zgomote. Dacă strângi dinții noaptea, nu vei observa că faci un zgomot caracteristic bruxistilor.
- Aveți o sensibilitate dentară mai mare la frig. Pierderea smalțului poate expune dentina, provocând o sensibilitate crescută.
- Te simți amețit sau amețit. Acestea sunt de obicei cauzate de afectarea cervicală derivată din strângerea dentară.
- Deschiderea gurii este slabă. Unii oameni simt că nu pot deschide sau închide gura la fel de larg ca înainte.
- Maxilarul tău „crăpă”. Când deschizi gura larg pentru a cânta, căscă sau te speli pe dinți, este posibil să observi un clic în mușchi. Dacă se întâmplă acest lucru, consultați medicul dentist pentru a evalua posibilele deteriorări ale maxilarului.
- Ați avut un accident. Înseamnă că gura rămâne deschisă o vreme și nu o poți închide. Indiferent dacă se termină sau nu în acel moment, ar trebui să mergeți la dentist cât mai curând posibil pentru a exclude o problemă gravă care afectează articulația maxilarului (ATM).
Ce simptome ai?
- Cusături în maxilar. Datorită suprasolicitării făcute la strângerea dinților
- Durere de cap. În același mod în care maxilarul se contractă la strângere, la fel și mușchii capului, provocând o presiune pe care unii oameni o echivalează cu purtarea unei căști.
- Disconfort la urechi Structurile ATM sunt foarte apropiate de timpan, astfel încât contractura sa se poate manifesta uneori ca o durere de ureche sau ca un tinitus (auzind un sunet continuu).
- Probleme de col uterin Capul este atașat de coloana cervicală, ceea ce înseamnă că orice contractură a musculaturii care mișcă maxilarul poate provoca o contractură în musculatura cervicală și invers.
Cele mai bune remedii
- Atela de descărcare. Este transparent și este făcut pe măsură, cu o matriță a dinților. Este singurul tratament care previne contactul dinților și ajută la relaxarea mușchilor maxilarului. Utilizarea sa este limitată la noapte și medicul dentist decide dacă o plasează în arcada superioară sau inferioară. Prețul său: de la 200 € la 400 €.
- Învață să te asculți. În timpul bruxismului din timpul zilei, este important să conștientizați când strângeți dinții și apoi încetați să o faceți.
- Practicați tehnici de relaxare. Cu cât elimini mai mult stresul din viața ta, cu atât mai puțin strângi dinții. Învață să te relaxezi și să învingi stresul urmând acești 5 pași.
- Ameliorează durerile musculare. Aplicați frig sau căldură pe mușchii maxilarului atunci când vă doare.
- Fricțiuni. Așezați vârfurile degetelor mari pe pomeți și glisați-le spre partea din spate a maxilarului, spre urechi. Faceți trei treceri prin zonă încet și profund.
- Frământare. Strângeți dinții pentru a localiza unde este marcat mușchiul maxilarului. În repaus, așezați vârfurile degetelor arătătoare și mijlocii în acel punct și efectuați mișcări circulare.
- Întinderea. Dimineața, când te ridici, deschide gura. În funcție de gradul de deschidere a gurii pe care îl aveți, introduceți 2, 3 sau 4 degete. Faceți 10-15 repetări.
- Corectați modul în care mușcați. Cu cât dinții tăi sunt mai aliniați și mai omogeni, cu atât veți provoca mai puține daune la strângere.
Dacă supraîncărcați articulația maxilarului, evitați toate acțiunile care îl uzează și mai mult.
- Nu abuzați de gumă. Mestecarea necesită o utilizare constantă și constantă a articulației. Același lucru este valabil dacă mestecați mult timp carne sau alte alimente.
- Evitați alimentele tari. Ca pâinea cu crustă groasă sau kikos. Te fac să-ți strecoare maxilarul.
- Nu ciuguli pe unghii sau pixuri. Pare obiceiuri inofensive, dar uzează inutil articulația, împiedicând-o să se odihnească.
