O întrebare destul de frecventă la birou este dacă puteți bea mai puțină apă atunci când, vara, mâncați mult mai mult fruct, care se presupune că este plin de apă. Ei bine, răspunsul este că în niciun caz nu poți reduce cantitatea de apă pe care o bei consumând fructe, cu atât mai puțin în cel mai fierbinte sezon al anului.
Vara, bea mult mai multă apă
Dr. José Manuel Fernández, coordonatorul Grupului de lucru pentru alimentație SEMERGEN, spune că nu numai că ar trebui să bea mai puțin , ci, dimpotrivă, pentru a menține bine hidratat în timpul cald crește în mod ideal , cantitatea de lichide pe care bea zilnic.
- De ce mai mult? Vara transpiri mai mult și, prin urmare, există o pierdere suplimentară de apă prin piele care trebuie recuperată.
- Bea chiar și fără sete. Nu așteptați până când urina dvs. este întunecată sau vă este sete. Când se întâmplă acest lucru, există de obicei un deficit de hidratare.
Câtă apă ar trebui să bei?
OMS recomandă să beți doi litri de apă pe zi, dar majoritatea dintre noi rămânem la un litru și jumătate. Pentru a-l regla bine și a menține un nivel de hidratare echilibrat, se consideră că fiecare persoană ar trebui să bea aproximativ 20 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate ideală, pe lângă apa conținută în alimente. De exemplu, dacă greutatea ta ideală este de 60 de kilograme, ar trebui să bei 1.200 ml de apă pe zi.
Și de ce este atât de necesară apa?
Apa vă îmbunătățește digestia, aspectul pielii și chiar vă umple de energie. Și, pe deasupra, nu are calorii și te ajută să slăbești. Cu toate acestea, în ciuda tuturor acestor avantaje, jumătate dintre spanioli nu beau suficientă apă. Dacă sunteți unul dintre cei cărora le este greu să o facă, nu ratați trucurile noastre de a bea mai multă apă aproape fără să vă dați seama.
