Septembrie este aici și , odată cu acesta, întoarcerea la rutină, sfârșitul verii, sindromul post-vacanță … Pe scurt, a sosit revenirea temută la școală. Și nu vorbim doar despre anul școlar al copiilor din casă, ci și despre al nostru. Se pare că în septembrie totul costă puțin mai mult și este cât de bine trăiești în vacanță! Dar tu stii ce? Am propus ca întoarcerea la rutină să fie cât mai suportabilă și, din acest motiv, am pregătit frumosul nostru calendar, astfel încât să îl puteți descărca și atârna pe frigider, pe perete, lăsați-l în birou sau îl dați oricui doriți .
Descarcă acum calendarul din septembrie!
Obiectivul este să vă organizați spatele la școală în cel mai bun mod posibil și să notați în calendar programările, petrecerile și evenimentele din luna septembrie, astfel încât să puteți vedea, dintr-o privire, tot ceea ce este bun pentru această lună. Ascultă-ne și descarcă-l acum!
De asemenea, pentru că știm cât costă să ne luăm rămas bun de la vară, am selectat câteva sfaturi și trucuri pe care le puteți urma pentru a face față sindromului post-vacanță și pentru a nu vă afecta. A, și apropo … bine ai venit!
- Sindromul postvacational? Ce este asta? Revenirea la rutina și faptul că zilele sunt mai scurte și nu există o influență mai puțin de lumină starea de spirit. Dar puteți modifica această inerție. Fă-o încetul cu încetul, nu te aștepta să treci de la relaxarea de vară la ritm agitat în 24 de ore. Acordați-vă timp pentru a vă adapta treptat. Întoarce-te la sala de sport, la hobby-urile tale, la întâlnirea cu prietenii tăi, la momentele tale de plăcere … De exemplu, dacă mergi 40-60 de minute pe zi vei lupta cu apatia, tristețea și stresul. Și câștigând tonus muscular și fundal, veți fi mai rezistent la oboseală.
- Activați-vă dieta. Dacă nu mănânci suficienți carbohidrați, vei fi obosit și iritabil. Evitați să coborâți "jos" luând 4-5 porții pe zi de cereale (pâine, orez, paste …) în versiunea sa integrală și 3 bucăți de fructe. În plus, există alimente care te activează, precum cele care au vitamina B6 precum germeni de grâu, pește gras, nuci sau leguminoase.
- Îngrijește-ți pielea. Și profitați la maximum de cremele voastre. Cremele de zi hidratează și îți protejează pielea de agresiunile externe (soare, frig …). Pe de altă parte, noaptea este momentul în care reînnoirea celulară este activată și, prin urmare, cremele regenerante și ferme sunt mai eficiente. Află dacă nu folosești cea mai potrivită cremă pentru tipul tău de piele.
- Și gura ta. Asigurați o igienă dentară adecvată. Nu abuzați de pasta de dinți, dimensiunea unui bob de mazăre este suficientă. Apăsați peria între gingii și dinți, ușor înclinată, și efectuați mișcări circulare. Periați limba și interiorul obrajilor fără pastă. Treceți peste decalajul dintre dinți cu o ață sau o perie interproximală.
- Faceți o cină ușoară, dar nu slabă. A dormi bine este esențial pentru a te trezi cu energie și spirite reînnoite. Mâncați cina cu cel puțin două ore înainte de culcare și mâncați alimente ușor de digerat. Ultima masă a zilei ar trebui să fie în jur de 250 kcal și să includă legume la grătar sau coapte și pui, curcan sau pește. Avem cheile pentru a face cina perfectă.
- Protejează-ți flora. Bacteriile „bune” din flora intestinală îți mențin sistemul imunitar activ. Te ajută să asimilezi bine nutrienții și să fii în greutatea ta. Și, în plus, îți îmbunătățesc starea de spirit. Pentru echilibrul dvs., luați probiotice. De exemplu, iaurt, chefir, pâine integrală (făcută cu aluat), murături, varză murată, miso și tempeh …
- Îndrăznește cu o schimbare de look. Începe sezonul dând părului tău un aspect nou. O croială bine stratificată va da mișcare părului tău dacă ai părul drept sau îl va lumina dacă îl ai abundent. Dacă preferați un păr scurt, este mai bine să fiți deasupra umerilor, astfel încât fricțiunea să nu tragă capetele. Nu ratați 15 coafuri și croieli care vă vor face să arătați mai tineri.
Ideea lunii
PAUZĂ CU MONOTONIE
Faceți o listă a lucrurilor pe care ați dori să le faceți. Trebuie să fie lucruri acceptabile, pe care să le poți realiza chiar și cu efort, dar care te motivează. Cursuri de limbă, pictură, dans … Vei fi încântat și vei avea ocazia să socializezi și să cunoști oameni!
