Potrivit Societății Spaniole de Neurologie (SEN) , 25-35% din populația adultă suferă de insomnie temporară și între 10 și 15% suferă de insomnie cronică. Aceste cifre cresc cu siguranță în aceste zile de carantină, deoarece avem mai multe îngrijorări și este, de asemenea, probabil că avem simptome de anxietate. Anxietate pentru a nu ieși, anxietate pentru a nu ști ce se va întâmpla … Toate acestea nu ajută la somn. Și mai mult când ne petrecem ziua încuiată acasă.
Dacă vă aflați și în această situație și aveți probleme cu somnul de zile întregi, trebuie să încercați trucul armatei americane pentru a adormi în două minute. A fost proiectat de armata Statelor Unite în timpul celui de-al doilea război mondial și a avut 96% succes.
Armata americană are trucul infailibil de a adormi în două minute
Această celebră metodă militară de a adormi repede este consemnată într-o carte intitulată Relaxează-te și câștigă: performanța campionatului în orice faci , de Lloyd Bud Winter În special, Bud Winter a fost un antrenor de renume care a pregătit numeroși olimpici. Se pare că trebuie să urmăm doar șase pași simpli pentru a dormi în doar două minute.
- Pasul 1: Așezați-vă pe marginea patului. Rețineți că singura lumină care poate fi aprinsă este cea de pe noptieră și, evident, mobilul trebuie să fie oprit sau tăcut.
- Pasul 2: Relaxați-vă fața. Pentru început, închideți ochii, respirați profund și relaxați-vă maxilarul, limba frunții și mușchii ochilor. Nu te duci la culcare cu ochii încruntați și strânși!
- Pasul 3: Relaxați-vă umerii și brațele. Concentrați-vă pe tensiunea din umeri și lăsați-i să cadă pentru a simula plutirea. Apoi, trebuie să vă încordați brațele (mai întâi unul, apoi celălalt) și să le relaxați încetul cu încetul, până când atingeți obiectivul.
- Pasul 4: Relaxați-vă picioarele. Trebuie să inspiri și să expiri relaxându-ți pieptul. Între timp, relaxați-vă picioarele (începând de la coapsă, vițel, coborând până la gleznă și terminând la picior) așa cum am făcut cu brațele, unul câte unul.
- Pasul 5: relaxați-vă mintea. În cele din urmă, durează zece secunde pentru a elimina dezordinea din mintea noastră. Dacă după ce relaxezi corpul, poți acum să relaxezi mintea, vei adormi foarte repede!
- Pasul 6: Folosește-ți imaginația. Imaginați-vă în una dintre aceste două situații: prima este întinsă într-o canoe, pe un lac și privind albastrul cerului. Al doilea, într-un hamac care se balansează încet. Și să dormi!
