Această băutură care trezește orașe întregi în fiecare dimineață are o reputație proastă. Nejustificat? Conform studiilor recente, este. Vă voi spune de ce cafeaua, luată cu măsură, adică nu mai mult de 2 sau 3 căni pe zi (până la 4 dacă combinați cafea obișnuită și decofeinizată), vă poate ajuta sănătatea și silueta.
Vă poate ajuta să controlați greutatea
Ajută la eliminarea foametei. S-a dovedit că consumul său regulat poate contribui la creșterea senzației de sațietate și, indirect, ne poate determina să mâncăm mai puțin. Dar rețineți că nu toate cafele sunt la fel și că a lua o cafea singură nu este același lucru cu un vienez.
Și este un arzător de grăsimi. Studiile privind consumul de cofeină la persoanele care nu sunt obeze par să indice că crește oarecum acțiunea de ardere a grăsimilor (termogeneză), metabolismul grăsimilor (lipoliză) și secreția de insulină. Dar aceste efecte nu sunt clare în caz de obezitate. Aceste 15 alimente te pot ajuta și să arzi grăsimile.
POATE SPrijini DIGESTIA
Este obișnuit să terminați prânzul cu o cafea. Și nu este o decizie proastă dacă luăm în considerare faptul că stimulează secreția de acid gastric, pe lângă promovarea producției de bilă. De obicei, nu supără stomacul sau provoacă arsuri la stomac la persoanele sănătoase dacă sunt consumate pe stomacul plin.
BENEFICIUL PENTRU DIABETUL DE TIP 2
Prin îmbunătățirea oarecum a răspunsului la insulină, poate avea o acțiune benefică în cazul diabetului de tip 2. Dar mecanismul prin care ar acționa este încă necunoscut. Nu pare că cofeina este responsabilă pentru obținerea ei, ci alte substanțe din cafea, deoarece răspunsul pozitiv este dat și cu decofeinizat.
AJUTĂ LA ÎMBUNĂTĂȚIREA CONCENTRĂRII
Nu este un secret faptul că cafeaua face parte din micul dejun de milioane de oameni datorită capacității sale de a ne trezi. A fi stimulant îmbunătățește concentrarea, încrederea, motivația și bunăstarea, iar aceste aspecte ne influențează și capacitatea de memorie.
POATE PROTEJA MEMORIA
Efectul cofeinei asupra memoriei este moderat, dar atunci când există o anumită patologie se pare că ajută la îmbunătățirea acesteia prin prevenirea degenerării neurologice. Această acțiune se datorează atât efectului cofeinei, cât și conținutului său de flavonoizi. Dar există încă multe studii în curs de finalizare a efectului său, în special la persoanele afectate de Alzheimer.
ESTE PROTECTOR ÎMPOTRIVA CANCERULUI
Unele studii sugerează că consumul moderat al acestuia poate reduce riscul de a dezvolta cancer de faringe, esofag, ficat sau colon. Ceea ce pare sigur este că nu este un factor de risc pentru dezvoltarea acestei boli, așa cum este susținut de Fondul Mondial pentru Cercetarea Cancerului.
ȘI NU RĂNEȘTE INIMA
Studiile clinice concluzionează că consumul moderat de cafea nu este legat de mortalitatea cardiovasculară, infarct, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială sau insuficiență cardiacă. Ar afecta doar de la 6 cani / zi, ceea ce este departe de 2-3 recomandate.
O curiozitate. Cafeaua fiartă nefiltrată însăși ar putea crește colesterolul „rău” - un factor de risc pentru inimă; dar nu dacă este filtru, filtru de cafea italian, espresso sau solubil. Dacă doriți să aflați mai multe fapte curioase despre cafea, nu ratați cele 6 lucruri pe care nimeni nu vi le-a spus despre această băutură.
Are o mulțime de beneficii, dar … CE SE DACĂ CAFEA TE SIMTE RĂU?
Este posibil să fiți foarte sensibil la cofeină. Există oameni care au o genă care le încetinește metabolismul. În plus, îl puteți descuraja și dacă aveți antecedente de boli de inimă, sunteți gravidă sau sunteți hipertensivă.
