Am început octombrie și, deși este încă cald, felurile de mâncare cu linguri încep să fie dorite, nu? În acest meniu săptămânal veți găsi câteva și foarte gustoase! Ca întotdeauna, este un meniu săptămânal echilibrat și foarte ușor de preparat, deoarece aproape toate felurile de mâncare sunt unice, deci nu trebuie să gătiți două preparate.
Rețineți că vasele sunt interschimbabile și că, de exemplu, nu aveți chef să faceți briose de mere pe care vi le propunem, le puteți schimba pentru lapte, fulgi de ovăz și măr.
Dacă beți cafea sau ceai dimineața, încercați să nu adăugați zahăr sau alt îndulcitor. Scorțișoara sau vanilia vă pot ajuta să înmoaieți aroma. A, și pentru desert, întotdeauna fructe sau iaurt. Mai jos aveți meniul săptămânal pentru descărcare și imprimare. De asemenea, detaliile preparatelor, în cazul în care ți se potrivește mai bine așa.
Meniu săptămânal pentru prima săptămână a lunii octombrie în jpg
luni
- Mic dejun. Iaurt simplu cu banane și nuci
- Mijlocul diminetii. Smoothie de nectarină
- Alimente. Legume la grătar cu burger de naut
- Gustare. Date cu brânză albastră și nuci
- Cină. Cremă de țelină și pere cu biban de mare copt
marţi
- Mic dejun. Pâine prăjită de secară cu smochine și brânză brie
- Mijlocul diminetii. Briose cu mere
- Alimente. Salată de toamnă și orez brun
- Gustare. Kefir cu uncii de ciocolată (> 85%) și scorțișoară
- Cină. Lasagna de dovlecei
miercuri
- Mic dejun. Terci de fulgi de ovăz cu scorțișoară și zmeură
- Mijlocul diminetii. Iaurt cu kiwi
- Alimente. Rulouri elvețiene de brânză umplute cu fâșii de pui și cartof dulce prăjit
- Gustare. Paine prajita cu struguri si branza
- Cină. Salată de rucola și rodie
joi
- Mic dejun. Prajeste cu ton, oregano si rosie rasa
- Mijlocul diminetii. Budinca de chia de banane
- Alimente. Paste integrale cu crema de mazare si ou pocat
- Gustare. Edamame condimentat după gust
- Cină. Hummus de fasole și crochete de ciuperci
vineri
- Mic dejun. Tort cu banane și morcovi
- Mijlocul diminetii. Uncii de ciocolată neagră (> 85%) și fructe
- Alimente. Spaghete de dovlecei cu avocado și creveți
- Gustare. Pasta de caju și arpagic
- Cină. Roșii prăjite umplute cu quinoa cu dovleac și bonito
sâmbătă
- Mic dejun. Pâine prăjită de grâu integral cu avocado și ou fiert
- Mijlocul diminetii. Fursecuri cu smochine de ovăz
- Alimente. Salată de mazăre, ciuperci și fructe uscate
- Gustare. Mango cu iaurt și vanilie
- Cină. Pâine prăjită de grâu integral cu legume prăjite
duminică
- Mic dejun. Clatite de ovaz, mere si scortisoara
- Mijlocul diminetii. Paine Wasa cu crema de rosii uscate
- Alimente. Curry de naut cu lapte de cocos
- Gustare. Tarta cu avocado si branza
- Cină. Vinete umplute cu midii și orez brun
