13 alimente antioxidante care vă vor face să arătați o piele perfectă

Întineriți luând mere

Expresia Un măr pe zi îl ține pe doctor departe , nu ar putea fi mai adevărat. Ar trebui să mâncăm cu toții cel puțin un măr pe zi, deoarece este un fruct bogat în vitamina C și, în plus, conține flavonoide, substanțe antioxidante care pot reduce riscurile de a suferi de boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer și alte tulburări cronice.

Pepene răcoritor

Super ușor (doar 16 kcal la 100 g) și cu foarte puțin zahăr. 93% din compoziția sa este apă, deci vă va menține pielea hidratată. În plus, licopenul - cauza culorii sale roșii atractive - este o substanță antioxidantă care protejează împotriva unor tipuri de cancer. Conține vitamina A, puternică pentru efectul său anti-îmbătrânire și anti-cancer.

Mai puține riduri cu piersică

Piersica este o comoară care găzduiește o adevărată triadă antioxidantă, care este alcătuită din vitaminele A, C și E. Din acest motiv, ne ajută să ne protejăm de îmbătrânire, tulburări cardiovasculare și să prevenim cancerul. În plus, are multă apă - reprezintă 87% din greutatea sa - și o cantitate redusă de grăsimi, ceea ce face ca conținutul său caloric să fie scăzut (între 35 și 45 de calorii la 100 g).

Zmeură pentru pielea obosită

O ceașcă de zmeură asigură aproape 90% din necesarul zilnic de vitamina C. Dar nu este singura, deoarece conține și fitochimicale puternic antioxidante, precum antocianine, quercetină, cianidină, elagitanine sau acid elagic. Pe lângă îngrijirea pielii, are un efect detoxifiant și revitalizant, ideal pentru perioadele de stres și epuizare.

Banana satiantă

Banana oferă vitamina A sub formă de retinol, esențială pentru sănătatea și frumusețea pielii. De asemenea, conține zinc care îmbunătățește reînnoirea celulară și tonifică pielea. În plus, este un fruct foarte sățios datorită conținutului ridicat de fibre. În plus, conține triptofan, un precursor al serotoninei, „hormonul fericirii”, care ne ajută și să ne relaxăm și să dormim mai bine.

Ia oxigen cu ceai alb

Această infuzie cu o aromă delicată activează circulația și oxigenează pielea . Conține de până la 3 ori mai mulți polifenoli decât ceaiul verde, deci are o putere antioxidantă enormă , protejează pielea și părul de agenții de mediu și ne ajută să creștem apărarea corpului nostru. Și nu numai că protejează pielea, dar protejează și împotriva cariilor, datorită fluorului.

Întărește-ți apărarea cu cireșe

La fel ca alte fructe, conține vitamine și minerale și oferă, de asemenea, multă vitamină C. Dar ceea ce face cireșa specială este bogăția sa enormă în antociani. Acești pigmenți, responsabili de culoarea roșie, ajută la întârzierea îmbătrânirii premature a pielii și protejează împotriva bolilor degenerative și a cancerului, în special a cancerului de colon.

Un bronz natural datorită morcovilor

Compoziția sa ridicată în caroten și provitamină A face morcovii un tăbăcitor natural eficient și sănătos. Carotenii au particularitatea de a proteja pielea de influența negativă a soarelui, menținându-l hidratat și promovând un ton natural bun. Desigur, NU opriți NICIODATĂ utilizarea de protecție solară atât vara cât și iarna.

Roșia, fântâna tinereții

Roșia conține licopen, responsabil pentru culoarea roșie aprinsă. Această substanță este un puternic antioxidant care oprește acțiunea negativă a radicalilor liberi și protejează pielea. Sosul de roșii, atât de tipic dietei mediteraneene, este o modalitate bună de a determina organismul să absoarbă mai bine acest licopen, datorită căldurii de gătit și prezenței uleiului de măsline.

Îmbracă-te întotdeauna cu lămâie

Este o adevărată mină de sănătate, bogată în vitamina C, potasiu, magneziu, fier, calciu, fosfor … Îngrijește și protejează pielea, are efecte antiseptice și ne apără împotriva bacteriilor și virușilor. Îmbrăcați salate, pește sau carne cu lămâie și adăugați-le în sucuri și infuzii, vă veți bucura de o piele mai tânără, îmbunătățind în același timp sistemul imunitar.

Ciocolată anti-vergeturi

Ciocolata este bogată în cupru, un oligoelement care ajută la prevenirea vergeturilor și la păstrarea tinereții și elasticității pielii. Cuprul combate radicalii liberi și ajută la regenerarea colagenului. Printre alimentele bogate în cupru, pe lângă ciocolată, se numără legumele, leguminoasele, nucile, avocado, cartofii și cerealele.

Înscrieți-vă pentru o cafea verde

Cafeaua verde este o sursă excelentă de polifenoli, antioxidanți puternici care contracarează acțiunea radicalilor liberi și ajută la combaterea îmbătrânirii premature a pielii și la prevenirea unor boli. Aveți mai mulți polifenoli decât prăjirea, deoarece nu suferă prăjire, un proces care distruge o parte din ele.

Mango, puterea vitaminei E

Mango - ca piersica - este o sursă excelentă de vitamine A, C și E, căreia îi datorează marea sa putere antioxidantă. Se remarcă în special conținutul său de vitamina E. Dacă nu îl consumați de obicei, începeți cu cantități mici, deoarece există persoane care nu tolerează bine conținutul ridicat de fibre, care poate provoca gaze.

Vrei să arăți o piele perfectă și luminoasă, chiar dacă o ai grasă, uscată sau combinată? Aveți o piele sensibilă și trebuie să uitați de mâncărime și de strângere? Sau vrei să „lupți” împotriva petelor și ridurilor? Oricare ar fi dorința ta, o poți realiza cu o dietă plină de antioxidanți, care nu sunt altceva decât molecule care întârzie oxidarea radicalilor liberi, alte molecule responsabile de slăbirea sau distrugerea fibrelor de colagen și elastină ale pielii.

În creme și … în farfurie

Cu siguranță cremele dvs. de înfrumusețare conțin deja mulți antioxidanți precum vitaminele C și E, superalimente, polifenoli din semințe de struguri, ceai verde, coenzima Q10 sau extract de rodie, dintre cele peste 50 utilizate în cosmetică. . Deci, de ce nu le includeți în felurile dvs. de mâncare? Pentru a vă bucura de o frumusețe 100% naturală, 100% sănătoasă și 100% delicioasă, trebuie doar să vă modificați ușor obiceiurile gastronomice și să îmbunătățiți în meniuri acele alimente care conțin mai multe vitamine C, E și A, seleniu, licopen, luteină sau beta-caroten.

La fel de ușor ca să mănânci măr

Nu vă lăsați copleșiți dacă aceste nume vă sună chinezesc sau dacă nu știți ce alimente le includ, pentru că în această galerie veți găsi soluția. Și nu credeți că vă vom prezenta lucruri pe care nu le-ați auzit în viața voastră. Nimic nu este mai departe de realitate. Le aveți pe toate la îndemână, pentru că vom vorbi despre mere, ceai alb, lămâie, mango … Sunt cele care conțin cei mai mulți antioxidanți și sunt cele pe care ar trebui să le țineți cont mai mult pentru a le lua mai des.

În meniurile tale zilnice

Sigur, multe fac deja parte din mesele dvs. zilnice, dar nu strică niciodată să știți numeroasele sale proprietăți și beneficii, nu? Și dacă există unele care nu sunt încă în cămară, încercați-le. Vei vedea cum îți mulțumește pielea!

Și dacă nu știți care este tipul dvs. de piele, aflați făcând testul nostru.