Vrei să slăbești și nu știi de unde să începi? Doriți să fiți mai activ și să vă întoarceți la exerciții? Crezi că nu mănânci suficient de sănătos? Vrei să-ți schimbi obiceiurile zilnice pentru a te simți din nou bine cu tine? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, atunci vă aflați în postarea corectă.
De ce? Pentru că astăzi vei începe cu noi Provocarea #Clara. Împreună cu Laura, partener Clara.es, veți putea pierde acele kilograme în plus și îi veți face fericiți, fără să suferiți și într-un mod sănătos. Promis!
Așa cum li se întâmplă multora dintre noi, Laura a mâncat puțin din mers, scoțând mâncăruri convenabile și restaurante, gustând în orice moment și fără timp (sau dorință) pentru a merge la sală. Rezultat? În doi ani se îngrășase. De vreme ce a vrut să o scadă, a acceptat #Clara Challenge pentru a ne pune dieta la încercare și a slăbit 10 kilograme!
În următoarele câteva săptămâni vă vom împărtăși dieta pe care a urmat-o, rutina de exerciții fizice de făcut acasă, sfaturi și trucuri pentru a nu dispera și multe altele! În fiecare joi veți avea un nou videoclip cu care să vă inspirați și să învățați să vă modificați obiceiurile, așa cum a făcut Laura.
Vă veți imagina că pierderea în greutate nu se întâmplă prin magie. Există 3 piloni de bază pe care trebuie făcute modificări:
- Dieta
- Exercițiu fizic
- Pielea
O dietă ușoară și confortabilă care îți elimină foamea
Aceasta a fost cererea pe care i-a adresat-o doctorului M.ª Isabel Beltrán, nutriționistul Clarei. Iar dieta s-a adaptat perfect la puținul timp (și dorință) pe care Laura trebuie să-l gătească, cu formule foarte simple care îi permit să mănânce echilibrat fără efort.
Găsește timp pentru sport
Laura obișnuia să alerge și să înoate, înainte de a o abandona din cauza ritmului de viață rapid la care muncea o ducea și, de ce să nu recunoaștem, confortul canapelei de acasă, care în cele din urmă a sedus-o mai mult decât să-și pună papucii.
Am pus-o pe mâna Anna Santidrian, antrenor personal la sala de sport Holmes Place, care i-a creat o rutină de exerciții fizice care acum, fără să aibă antrenorul alături, Laura continuă să se antreneze de trei ori pe săptămână și este extrem de motivată.
Suportul esteticii
Cea de-a treia piesă a schimbării a fost contribuită de Nuria Soteras de la Backstage Bcn. Acest expert a sfătuit-o pe Laura cu privire la ce creme să folosească pentru a întări pielea și a arde grăsimile localizate, cum să le aplice cu succes și ce tratamente de medicină estetică există.
Sunteți gata să vă alăturați #RetoClara ?
În plus, pentru a vă face provocarea mai ușoară, am pregătit meniuri zilnice pentru fiecare săptămână care, împreună cu sportul și o bună îngrijire a pielii, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Descărcați meniul zilnic pentru săptămâna 1
Verificați lista de cumpărături, astfel încât să nu uitați nimic și să nu aveți scuze
Rețineți aceste sfaturi pentru a vă ușura dieta
