Acestea sunt cele 8 obiceiuri care îți fac foamea
Acestea sunt cele 8 obiceiuri care îți fac foamea
Nu mănânci mult dar tot nu slăbești? S-ar putea să fie de vină obiceiurile proaste pe care le comiți (și fără să-ți dai seama). Învață să le identifici și să-ți iei adio chiar acum. De asemenea, nu ratați dieta pentru a slăbi 10 kilograme fără a muri de foame, trucurile pentru accelerarea metabolismului și uitați de dietele care mușcă coada cu aceste trucuri pentru a slăbi fără a face dietă.
Pablo Merchán Montes prin Unsplash
Dependent de guma fără zahăr?
Dependent de guma fără zahăr?
O revizuire a 30 de studii publicate în Asociația Medicală din Canada a concluzionat că consumul de gumă, ape aromate, iaurturi, unele înghețate sau băuturi fără zahăr, dar cu îndulcitori artificiali, pe termen lung, ajunge să producă efectul opus: creșterea în greutate și creșterea în greutate. conturarea taliei și chiar hipertensiunea și diabetul. Acest efect se datorează faptului că pot modifica microbiota intestinului și pot modifica metabolismul. În plus, poate promova ceea ce se numește „dinte dulce” (pofta constantă de lucruri dulci), ducând la un consum crescut de alimente calorice.
Catalog de gânduri prin Unsplash
Verificați dimensiunea tupperware-ului dvs.
Verificați dimensiunea tupperware-ului dvs.
Dacă luați mâncarea la lucru, nu umpleți recipientul direct, puteți merge cu rația. Puneți alimentele pe o farfurie medie și apoi transferați-le în recipient pentru a evita supraalimentarea.
Ella Olsson prin Unsplash
Du-te peste bord cu alcool
Treci peste bord cu alcool
În plus față de caloriile goale pe care le oferă alcoolul, consumul excesiv de grăsimi îți face mai foame, crescând sensibilitatea creierului la mirosul sau aspectul alimentelor.
Kelsey Chance prin Unsplash
Mănâncă în fața televizorului
Mănâncă în fața televizorului
Dacă în casa ta măsuța de cafea din centru este cea care funcționează ca masa din sufragerie, pentru că, de obicei, iei masa în fața televizorului uitându-te la serialul tău preferat, ai multe numere că acest obicei este cel care te îngrașă. Fiind distras de serie, ignori semnalele de sațietate pe care ți le trimite corpul și cu siguranță mănânci prea mult.
JESHOOTS prin Unsplash
#Foodporn te va iubi
Îți va plăcea #foodporn
Încărcarea de imagini șocante cu mâncăruri sau alimente irezistibile și cu aspect delicios pe rețelele sociale este la modă. În interiorul #foodporn puteți găsi de la prăjituri de ciocolată umplute cu smântână, hamburgeri gigantici, înghețate nesfârșite cu tot felul de topping-uri … Un aliment foarte vizual, care are un conținut caloric ridicat și care poate deveni o „ispită de netrecut” pentru cineva care încercați să mâncați mai puțin sau să slăbiți.
Brian Chan prin Unsplash
Dormi puțin
Dormi puțin
Când nu dormi orele necesare (de la 6 la 8 ore), nivelul tău de leptină - hormonul care reglează senzația de foame - scade și am văzut deja că acest lucru crește dorința de a mânca, în special un exces de carbohidrați și grăsimi.
Gregory Pappas prin Unsplash
Masă de familie, pentru toată lumea la fel?
Masă de familie, pentru toată lumea la fel?
Aceasta poate fi una dintre probleme, că, dacă nu mănânci două mese, mănânci ca soțul tău sau copiii tăi și asta te determină să te îngrași. Pe de o parte, asigurați-vă că vin pe pământul dvs. și mănâncă mai multe legume și pește și se obișnuiesc cu aburul și fierul. Și, pe de altă parte, serviți-vă porții mai mici.
Rawpixel prin Unsplash
Dacă ar fi fost medicamentul tău?
Dacă ar fi fost medicamentul tău?
Unele medicamente, cum ar fi antidepresivele, de exemplu, vă pot face să câștigați câteva kilograme; Dar rețineți că, după terminarea tratamentului, există de obicei o pierdere în greutate.
Rawpixel prin Unsplash
