Esti stresat? nu mânca aceste alimente ...

Aveți grijă cu dulciurile

Acestea conțin mult zahăr și acest lucru nu vi se potrivește, deoarece crește brusc nivelul zahărului din sânge. Dar când coboară, te simți obosit, iritabil și cauți mai multe dulciuri, mai mult zahăr. Dacă ciclul continuă, glandele suprarenale suferă și poate apărea o stare de anxietate constantă cunoscută sub numele de zahăr albastru sau depresie de zahăr . Evitați dințiul dulce cu aceste trucuri.

Dacă beți brânză …

Brânza, în special brânza curată, este unul dintre alimentele care conține cea mai mare sare. Iar sarea îți mărește anxietatea, deoarece conține sodiu care, consumat în exces, reduce rezervele de potasiu, un mineral foarte important pentru buna funcționare a sistemului nervos. Vrei să gusti fără să te îngrași? Inspiră-te din aceste idei.

Cârnați condimentați

Persoanele care se stresează ușor pot avea probleme digestive. Deci, oricât de mult îți plac chorizo și ardei iute sau tacos mexicani, evită-le. Mâncarea picantă vă poate afecta dacă suferiți de arsuri la stomac. Prin urmare, dacă aveți tendința de a avea gastrită, digestie dificilă din cauza stresului sau vă simțiți întotdeauna balonați, evitați picantul.

Nu trece peste bord cu cafeaua

Este o băutură stimulantă și, prin urmare, vă poate crește stresul, mai ales dacă este amestecat cu mult zahăr, la fel ca băuturile energizante. Limitați-l la maximum două căni pe zi, maxim trei. Descoperiți lucruri despre cafea pe care poate nu le-ați cunoscut.

Mergi după alune?

Prăjite cu miere și sărate, ele ne satisfac palatul ca puține alte alimente, ceea ce le face „captivante”. Dar sunt foarte grase și sărate, o combinație care te stresează. Și că arahida naturală este un aliat anti-stres datorită nivelurilor sale de triptofan.

O pungă de jetoane

Chipsurile de cartofi se pot face cu grăsimi saturate, un tip de grăsime care influențează secreția de serotonină, hormonul fericirii. În plus, este un aliment foarte sărat, care afectează și sistemul nervos. Descoperiți puterea de slăbire a serotoninei, vă va plăcea!

Burger de fast-food

Problema nu este hamburgerul, deoarece dacă îl faceți de casă cu o carne slabă și puțină sare, este sănătos. Rău este să-l însoțiți cu brânză, slănină, sosuri … Grăsimile saturate din fast-food modifică producția de serotonină, hormonul bunăstării și vă afectează negativ nervii.

Al doilea pahar de vin

Vinul este un antioxidant, iar alcoolul are o acțiune deprimantă asupra sistemului nervos, pe care am putea crede-o pentru a combate stresul. Dar … bea doar o băutură. Exagerarea cauzează mai multă oboseală, schimbări de dispoziție și dependență (și mahmureală, desigur). Ca să nu mai vorbim de caloriile ascunse din alcool … Este mai bine să beți vin decât băuturile spirtoase, deoarece are un conținut mai mic de alcool și, prin urmare, un efect mai mic asupra nervilor.

Regatul tău pentru un coc!

Un coc conține zahăr, făină rafinată, grăsime și mai multă sare decât credeți, tovarăși de călătorie foarte răi dacă aveți stres, deoarece, așa cum am văzut, vă cresc doar nervozitatea și anxietatea de a mânca.

Bomboane fără zahăr

Nu conțin zahăr, dar conțin îndulcitori, care vă pot afecta nervii. La fel ca aspartamul, un îndulcitor care, dacă este abuzat, se crede că supraestimulează glandele suprarenale și provoacă stres.

Există alimente care, în loc să te calmeze, te fac să fii mai nervos și nu ar trebui consumate dacă ești stresat sau anxios. Pentru a vă ușura totul, am selectat 10 alimente pe care ar trebui să le evitați când aveți „atacul ciocănitor”, deoarece singurul lucru pe care îl veți primi este să vă fie mai foame.

Feriți-vă de dulce

Dulciurile, bomboanele sau chiflele industriale conțin mult zahăr și acest lucru nu vi se potrivește, deoarece crește brusc nivelul zahărului din sânge. Dar când coboară, te simți obosit, iritabil și cauți mai multe dulciuri, mai mult zahăr. Dacă ciclul continuă, poate duce la o stare constantă de anxietate cunoscută sub numele de zahăr albastru sau depresie de zahăr.

Poate că sunteți ușor păcăliți de bomboanele fără zahăr, dar aveți grijă deoarece, deși nu conțin zahăr, ele conțin îndulcitori precum aspartam, care vă pot afecta nervii.

Dacă ți-ai da regatul pentru un coc fii atent, deoarece un coc conține zahăr, făină rafinată, grăsime și mai multă sare decât crezi, tovarăși de călătorie foarte răi dacă ai stres, deoarece, așa cum am văzut, îți cresc doar nervozitatea și anxietatea a mânca.

Dacă vă place să ciocniți …

Dacă sunteți unul dintre cei care nu pot rezista gustării între mese, iar brânza este unul dintre păcatele tale preferate, ar trebui să știi că este unul dintre alimentele care conțin mai multă sare (în special vindecarea). Iar sarea îți mărește anxietatea, deoarece conține sodiu care, consumat în exces, reduce rezervele de potasiu, un mineral foarte important pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Sau poate sunteți mai mult alune? Cartofii prăjiți cu miere și salate sunt „dependenți”, dar foarte grași și sărați, o combinație care te stresează. Este mai bine să optați pentru arahide naturale. Același lucru este valabil și pentru cartofii cip. Sunt foarte sărate, astfel încât vă afectează sistemul nervos și grăsimile saturate pe care le conțin, influențează secreția de serotonină, hormonul fericirii.

Cafea, vin …?

Cafeaua este o băutură stimulantă și, prin urmare, vă poate crește stresul, mai ales dacă este amestecat cu mult zahăr, la fel ca băuturile energizante. Limitați-l la maximum două căni pe zi, maxim trei. Dacă îți place vinul, nu bea mai mult de un pahar, deoarece prea mult provoacă oboseală, schimbări de dispoziție și dependență.

Urmăriți meniul

Suntem foarte favoriți să ne răsfățăm din când în când, dar dacă ai ucide pentru un hamburger, evită cu orice preț mâncarea rapidă. Problema nu este burgerul în sine, ci toate laturile suplimentare. Grăsimile saturate din fast-food modifică producția de serotonină, hormonul sănătății și vă afectează negativ nervii. Mai bine faceți-o de casă, veți vedea ce diferență!

Și dacă aveți probleme digestive, ar trebui să vă păstrați cârnații condimentați, cum ar fi chorizo sau alimente precum ardeii, la vedere. Mâncarea picantă vă poate afecta dacă suferiți de arsuri la stomac. Prin urmare, dacă aveți tendința de a avea gastrită, digestie dificilă din cauza stresului sau vă simțiți întotdeauna balonați, evitați picantul.