Fie că trebuie să faceți o carantină forțată pentru că ați fost în contact cu coronavirusul sau cu cineva afectat sau dacă ați fost restrâns să lucrați de acasă sau pur și simplu să preveniți, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a fi mai suportabil și pentru a nu ajunge să fiți victima haos sau descurajare.
Lucruri pe care le poți evita
- Nu mă pregătesc dimineața. Una dintre principalele greșeli pe care le facem atunci când suntem forțați să rămânem acasă (din orice motiv) este să nu ne îngrijim în același mod ca atunci când trebuie să ieșim din casă. Așa numesc oamenii care lucrează acasă sindromul pijamalei. Este dovedit că a nu face curățenie și a sta toată ziua în pijamale sau haine de viață acasă contribuie la descurajare.
- Petreceți ziua întinsă pe canapea. O altă greșeală foarte obișnuită este căderea în tentația de a nu face nimic și de a petrece ziua pe canapea privind fix la infinit. Ceva cu care vrei cu adevărat să începi, dar când ești de mult timp, poate fi foarte deprimant.
- Pierderea timpului fără rimă sau motiv. Chiar dacă ați fost forțat să rămâneți acasă, profitați de ocazie pentru a face toate acele lucruri pe care nu le puteți face niciodată. Pentru început, puteți să faceți o listă cu toate acestea și să vedeți ce trebuie să faceți și pe care le puteți face în situația în care vă aflați: urmăriți serialul pentru care nu găsiți niciodată timp, citiți o carte, faceți o baie relaxantă, puneți un mascați, curățați fotografiile de pe mobil, puneți ordine în dulap …
- Nu pune ordine în orare. De asemenea, este foarte tipic să faci lucrurile într-un mod dezordonat. Planificați ziua la fel ca și când ar fi trebuit să ieșiți la serviciu, stabilind programe pentru mese, activități productive (dacă trebuie să lucrați acasă sau să profitați de ocazie pentru a vă pune lucrurile în ordine sau pentru a face curățenie) și pentru petrecerea timpului liber (seriale, filme, cărți , exercițiu …).
- Dormit dezordonat. În același mod în care tindem să acționăm într-un mod dezordonat, în aceste situații este foarte ușor să cădem în eroarea de a dormi oricând și fără nici un fel de limită. Ceva care nu te ajută să dormi deloc bine, dimpotrivă. Încercați să dormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, și dacă pentru că aveți mai mult timp doriți să profitați de un pui de somn, păstrați-l scurt, altfel vă va costa mai mult să dormiți noaptea.
- Mănâncă orice Că trebuie să rămâi acasă nu este o scuză pentru a mânca primul lucru pe care îl găsești în frigider. Urmați aceleași rutine alimentare ca atunci când trăiți o viață normală sau profitați de ocazie pentru a face un anumit tip de dietă în funcție de nevoile dumneavoastră. Descoperiți tot ce trebuie să aveți în cămară pentru a face față unui blocaj.
- Neglijând spațiul. În astfel de situații este foarte ușor să te descurajezi și să abandonezi nu numai îngrijirea personală, ci și cea a mediului în care trăim. În zilele în care trebuie să fii închis sau izolat, nu înceta să comanzi și să cureți spațiul în care te afli. Vă va ajuta să vă simțiți bine și este un alt mod de a ține la distanță coronavirusul, indiferent dacă cineva este infectat acasă sau dacă a intrat prin mâinile sau obiectele care au fost în străinătate (vizite, cumpărături. ..).
- Obsessează peste știri. Nu vă lăsați nici la știri. Este foarte bine să te informezi, dar fără să te obsedezi. În loc să vă petreceți ziua uitându-vă la televizor, ascultând la radio sau citind știrile de pe telefon sau tabletă, limitați-le la anumite ore și momente ale zilei și încercați să deconectați total restul zilei. Acestea sunt cheile, astfel încât coronavirusul să nu vă afecteze psihologic.
- Nu faceți mișcare. Doar pentru că nu poți merge la sală nu înseamnă că trebuie să îți strici rutina de exerciții sau să nu mai faci sport. Există o mulțime de exerciții, cum ar fi yoga, pe care le puteți face singur acasă.
- Izolați-vă social. Da. Doar pentru că ești închis sau izolat acasă din cauza carantinei sau precauției coronavirusului, nu înseamnă că trebuie să renunți la viața ta socială. Comunicați cu oamenii pe care îi iubiți, sunați-i, efectuați apeluri video, creați grupuri WhatsApp, scrieți-le prin e-mail … A fi acasă nu este același lucru cu a fi singur.
Un aport zilnic bun de alimente cu zinc vă va ajuta să aveți un sistem imunitar puternic și vă va ajuta să vă îmbunătățiți apărarea, să preveniți răcelile și să aveți părul și unghiile puternice. În plus, vă oferim 20 de sfaturi ușoare pentru a vă ridica apărarea și a vă îmbunătăți sănătatea.
