Detoxifiant, antioxidant, slăbitor, sănătos, demachiant, miraculos … Smoothies au devenit aliatul meu pentru sănătate și frumusețe. Într-adevăr! Și, deși presupun că am o dietă cât mai echilibrată, aceste shake-uri au devenit pentru mine cel mai bun mod de a mânca legume și fructe în cantități mari fără a fi plictisitor și cu o varietate mai mare. În plus, pregătirea sa, departe de a fi o cutie, este chiar distractivă. Trebuie doar să puneți toate ingredientele într-un blender și să vedeți ce culoare are shake-ul nostru astăzi.
Nici nu trebuie să fii expert în bucătărie, cu un pic de ochi și câteva ingrediente putem face smoothie-uri foarte bogate acasă și pline de vitamine, care nu numai că ne vor face mai sănătoși, ci și cu piele, unghii și păr mai bune.
Printre rețetele de smoothie nu se spune nimic și sunt câte vor să „inventeze”. Deși este adevărat că unele sunt cele mai clasice, cel mai bun truc pentru a face smoothie-ul perfect este să puneți ingredientele care vă plac cel mai mult. De exemplu, ador bananele, mango-urile, căpșunile … iar smothy-urilor mele nu le lipsesc aceste fructe pe care le combin cu alte legume. Pentru a nu fi lăsat lăsat de lene, un truc bun este să ai fructele tăiate, pregătite și congelate și să nu-ți fie frică să incluzi superalimente, corpul tău îți va mulțumi.
O băutură naturală și super sănătoasă, perfectă pentru micul dejun, gustare sau după antrenament și pe care o putem prepara în nenumărate moduri. Am compilat 15 rețete ușoare și gustoase de smoothie pentru a le face acasă , care este preferata ta?
Detoxifiant, antioxidant, slăbitor, sănătos, demachiant, miraculos … Smoothies au devenit aliatul meu pentru sănătate și frumusețe. Într-adevăr! Și, deși presupun că am o dietă cât mai echilibrată, aceste shake-uri au devenit pentru mine cel mai bun mod de a mânca legume și fructe în cantități mari fără a fi plictisitor și cu o varietate mai mare. În plus, pregătirea sa, departe de a fi o cutie, este chiar distractivă. Trebuie doar să puneți toate ingredientele într-un blender și să vedeți ce culoare are shake-ul nostru astăzi.
Nici nu trebuie să fii expert în bucătărie, cu un pic de ochi și câteva ingrediente putem face smoothie-uri foarte bogate acasă și pline de vitamine, care nu numai că ne vor face mai sănătoși, ci și cu piele, unghii și păr mai bune.
Printre rețetele de smoothie nu se spune nimic și sunt câte vor să „inventeze”. Deși este adevărat că unele sunt cele mai clasice, cel mai bun truc pentru a face smoothie-ul perfect este să puneți ingredientele care vă plac cel mai mult. De exemplu, ador bananele, mango-urile, căpșunile … iar smothy-urilor mele nu le lipsesc aceste fructe pe care le combin cu alte legume. Pentru a nu fi lăsat lăsat de lene, un truc bun este să ai fructele tăiate, pregătite și congelate și să nu-ți fie frică să incluzi superalimente, corpul tău îți va mulțumi.
O băutură naturală și super sănătoasă, perfectă pentru micul dejun, gustare sau după antrenament și pe care o putem prepara în nenumărate moduri. Am compilat 15 rețete ușoare și gustoase de smoothie pentru a le face acasă , care este preferata ta?
Smoothie de banane
Smoothie cu banane
Banana este unul dintre ingredientele cele mai utilizate în smoothie-uri . Este, de asemenea, cel mai bun mod de a cheltui banane care sunt deja foarte coapte. Un pic de lapte de ovăz, o banană și puțin chia, care este un superaliment, este o gustare sau un mic dejun cu mulți nutrienți. Dacă doriți să îi dați o notă răcoritoare, adăugați un pic de ananas . Este o încântare.
Fotografie:
Smoothie de detoxifiere cu spanac
Smoothie de detoxifiere cu spanac
Una dintre cele mai bogate modalități de a lua spanac și de a beneficia de toți nutrienții săi . Acest smoothie are banane, mere, o mână de frunze de spanac și un strop de citrice, care ar putea fi o lămâie, portocală sau tei. Pune totul în blender până se amestecă bine. Plin de vitamine și foarte bun. Notă: Este ideal într-o fotografie Instagram.
Fotografie:
Smoothie de cireșe
Smoothie de cireșe
Printre beneficiile consumului de cireșe ne impresionează numeroșii antioxidanți pe care îi au și care reduc riscul de boli precum cancerul , astfel că acest smoothie, pe lângă faptul că este delicios, este foarte sănătos. Fără alte întrebări, puneți jumătate de iaurt (poate fi făcut dintr-un fruct roșu, cum ar fi căpșuni sau dacă este cireș, mai bine decât mai bine), căpșuni și cireșe decojite. Când le pot lua? Vă lăsăm aici calendarul nostru cu fructe.
Fotografie:
Smooth portocaliu, ghimbir și vanilie
Smooth portocaliu, ghimbir și vanilie
Perfect pentru micul dejun și foarte colorat! Acest smoothie prezintă portocale de sânge decojite (rezervați câteva felii pentru decor), banane și mango congelate anterior, o bucată de ghimbir decojit, o lingură de unt de migdale, lapte de migdale și iaurt grecesc. Puteți adăuga puțină esență de vanilie, dacă doriți.
Foto: @spicesinmydna
Smoothie de banane și cacao sănătos!
Smoothie de banane și cacao sănătos!
Ce privire! Acest smoothie, departe de ceea ce ar putea părea, este plin de substanțe nutritive și realizat cu superalimente. În mixer trebuie să puneți: banană congelată, nucă de cocos rasă, curmale, pudră de cacao, unt de arahide și lapte de migdale.
Foto: @spicesinmydna
Smoothie cu banane cu capsuni
Smoothie cu banane cu capsuni
Una dintre cele mai ușoare și mai bogate, este gustarea perfectă pentru primăvară. Puteți pune puțină fulgi de ovăz dacă doriți sau un alt fruct roșu. Fără alte întrebări, spălați căpșunile și tăiați bananele și puneți-le în blender cu un strop de apă sau lapte (după gust) și amestecați. Grosimea depinde de gust și se poate garni cu bucăți de fructe, delicioase!
Fotografie:
Smoothie Blackberry
Smoothie Blackberry
Pentru acest smoothie vom avea nevoie de o mână de mure, căpșuni, o jumătate de banană, o mână de frunze de spanac și lapte pentru a da grosimea dorită. La fel ca în toate smoothie-urile, puteți adăuga îndulcitor la gust. Este delicios și cu câteva valori foarte bune.
Foto: @mymomtaughtmethis
Smoothie de avocado cu căpșuni
Smoothie de avocado cu căpșuni
Acest shake te face să mergi repede și să te mulțumești foarte mult, precum și să fii foarte bun. Căpșuni coapte, puțin avocado, câteva nuci și îndulcitor după gust. Rețeta este, de asemenea, de la VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Smoothie de morcovi cu apă de cocos
Smoothie de morcovi cu apă de cocos
Acest shake este un mare aliat al frumuseții și face pielea noastră să arate frumoasă și luminoasă, precum și să se protejeze de radicalii liberi. Morcovul este ingredientul principal al acestui smoothie, dar poate fi amestecat cu căpșuni, portocale … Cheia este să amesteci totul cu puțină apă de cocos.
Fotografie:
Smoothie fierbinte cu pere de ghimbir
Smooth fierbinte cu pere de ghimbir
O cantitate bună de energie și vitamine, perfectă pentru a combate frigul și cu putere antiinflamatoare . Se face cu pere coapte, o felie de ghimbir (aici nenumăratele sale beneficii și proprietăți), cânepă, un pahar de băutură vegetală sau lapte fierbinte, o lingură de miere și o notă de scorțișoară.
Foto: @veggieboogie
Smoothie de grapefruit și sfeclă
Smoothie de grapefruit și sfeclă
O altă înghițitură de frumusețe și cu o culoare care pătrunde în ochi. Fără alte întrebări, puneți în blender: banană, sfeclă roșie, o bucată mică de ghimbir, grapefruit, o jumătate de cană de iaurt, semințe de chia și un strop de apă (puteți adăuga niște fructe uscate, dacă doriți). Delicios!
Fotografie:
Smoothie cu kale
Smoothie cu kale
Acest smoothie superalimentar vă va înveseli pielea și are o cantitate extraordinară de vitamine și substanțe nutritive. Se prepară cu avocado, portocale clementină, varză, spanac, nuci, măr și fructe de pădure.
Fotografie:
Smoothie verde Pina Colada
Smoothie verde pina colada
Pe lângă faptul că este gustos, este foarte sănătos. Punem în blender sau blender: ananas proaspăt tăiat în bucăți, banană (dacă este mai bine coaptă), un iaurt de nucă de cocos, un strop de apă de cocos și spanac sau altă legumă „verde”. Puteți adăuga puțină spirulină pentru a da un plus valorii sale nutritive.
Fotografie:
Smoothie cu ananas și curcuma
Smoothie cu ananas și curcuma
Acest smoothie are o aromă foarte specială și nu ar putea fi mai sănătos. Ananasul ajută la eliminarea lichidelor și turmericul este un condiment aproape miraculos pentru puterea sa antioxidantă și antiinflamatoare. Smoothie-ul are ananas, banane, un strop de lime, ulei de cocos și turmeric.
Foto: @wickedspatula
Smoothie cu spanac și kiwi
Smoothie cu spanac și kiwi
Vitamine bune pentru a începe ziua. Acest smoothie este făcut cu puțin lapte (de exemplu, migdale), puțin iaurt natural, câteva kiwi, struguri verzi, spanac, banane și o mână de semințe de chia (dacă doriți).
Fotografie:
