Coronavirusul nu doar ne testează sănătatea, ci și răbdarea. Garantarea distanței de siguranță stabilită de autorități ne obligă să facem coadă pentru toate. Blocajele de trafic nu mai sunt pe drum, ci la ușile unităților. Și ce putem face pentru a profita de aceste paranteze de timp? Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă distrageți atenția și să descoperiți lucruri distractive în timp ce așteptați. Nu disperați!
1. Planifică-ți ziua
O bună planificare este cheia pentru a fi eficient și … ce moment mai bun pentru a vă „proiecta” ziua decât să stați la coadă? Faceți o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le faceți (este foarte important să nu aveți mai mult de 10 sarcini), ordonați-le în ordinea priorității și specificați sarcinile secundare pe care le implică fiecare categorie. Dacă te organizezi bine, va fi mult mai ușor să ajungi la toate. S-ar putea să reușiți chiar să vă terminați câteva dintre căutările zilei în momentele de așteptare.
2. Răsfoiți ziarele
În acest moment este esențial să evităm suprainformarea, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mergem dincolo de citirea ziarelor. Trebuie să fim conștienți de ceea ce se întâmplă! Profitați de timpii morți pentru a naviga în ziare sau pentru a asculta programele radio preferate și veți fi la curent cu ceea ce se întâmplă astăzi.
3. Faceți lista de cumpărături
Pregătirea listei de cumpărături este esențială în perioadele de coronavirus, deoarece vă ajută să investiți mai puțin timp în supermarket și să cumpărați ceea ce aveți cu adevărat nevoie (fără a cădea în cumpărături compulsive). Timpul în care aștepți rândul tău poate fi folosit pentru a face o listă de cumpărături coerentă, evaluând cu atenție ce ai nevoie și ce nu ai nevoie pentru a supraviețui în timpul săptămânii.
4. Organizează-ți meniurile
Cu noul normal suntem un pic copleșiți: teletrabaj, copii, acasă … Și pregătim mâncare pentru fiecare zi! De multe ori durează mai mult să te gândești la ce să mănânci decât să-l gătești. Improvizarea nu este soluția. Dacă doriți să economisiți timp și bani (și să mâncați mai sănătos), puteți investi timpul petrecut într-o coadă organizându-vă meniurile săptămânale sau consultând propunerile CLARA, ceea ce vă va oferi idei foarte bune pentru a mânca gustos și sănătos.
5. Activați-vă glutele
Dacă stați în picioare în timp ce vă așteptați rândul, vă puteți dedica tonifierii gluteilor. Silueta ta îți va mulțumi. Expirați, contractați mușchii fesieri, rămâneți în acea poziție timp de 5-10 secunde și inspirați. Repetați exercițiul de mai multe ori. Va veni un moment în care mecanizați mișcarea și ori de câte ori trebuie să așteptați, faceți-o automat. Va fi minunat să lucrați în acea zonă.
6. Exercitați-vă podeaua pelviană
Dacă trebuie să așteptați, puteți încerca exerciții Kegel pentru a vă întări podeaua pelviană. Cum? Concentrați-vă pe mușchii pelvisului, contractați-i pentru un număr de 10. Relaxați complet mușchiul pentru un număr de 10. Faceți 19 repetări. În mod ideal, faceți aceste exerciții de trei ori pe zi (dimineața, prânzul și noaptea). Le puteți face indiferent dacă așteptați în picioare sau așezat.
7. Descărcați butonii
Dacă trebuie să petreceți mult timp pe picioare, vițeii dvs. pot ajunge la supraîncărcare. Ridicați călcâiele alternativ sau în același timp. Repetați mișcările timp de câteva minute. Picioarele tale se vor descărca și își vor recăpăta ușurința și flexibilitatea.
8. Practicați atenția
Este posibil să aveți nevoie de liniște și intimitate pentru a face o sesiune de atenție, dar cu siguranță vă puteți concentra pentru a vă controla respirația și a vă relaxa. Te va ajuta să te conectezi cu momentul prezent, să rămâi calm și să te simți mai confortabil cu tine . Iată 5 practici de atenție ghidate care durează doar 5 minute.
9. Răspundeți la e-mailurile dvs.
Cu siguranță aveți o mie de mesaje fără răspuns în căsuța de e-mail. Acesta este un moment bun pentru a le răspunde și a vă curăța folderele! Păstrarea e-mailului în ordine vă va ajuta probabil să vă concentrați și să ajungeți la subiectul asupra problemelor importante atunci când ajungeți la serviciu.
10. Actualizează-ți WhatsApp-ul
În timpul închiderii, WhatsApp a izbucnit. Mesaje, meme, videoconferințe … Era imposibil să asiste la toate! Odată cu sosirea noului normal, subiectul este relaxant și acum puteți răspunde la mesajele care au rămas în așteptare sau puteți șterge tot ceea ce nu vă interesează, astfel încât Smartphone-ul dvs. să nu ajungă să fie supraîncărcat cu atâtea informații .
11. Suna-o pe mama ta
Este întotdeauna un moment bun să o sun pe mama. Te relaxezi, te înveseli, primești cele mai bune sfaturi din lume … Și în timp ce aștepți poți discuta cu ea în liniște! Având mai mult timp, o poți face calm. Nu ca atunci când ești acasă și ai atât de multe de făcut încât ajungi să închizi fără să fi vorbit despre ceva interesant.
12. Recâștigați contactul cu prietenii
În multe cazuri, coronavirusul ne-a apropiat de prietenii din copilărie, de colegii de școală … Am făcut videoconferințe cu oameni de care nici măcar nu ne aminteam, dar … ce zici de vechii tăi prieteni? Nu le neglija. Nu ai nevoie de scuze pentru a-i apela și a le spune că îi iubești. Profitați de timpii morți pentru a-i spune celei mai bune prietene că vă este dor de ea și că în curând veți recâștiga contactul dinainte și vă veți bucura de acele momente de care avem atât de multă nevoie.
13. Învață să folosești Tik-Tok
Nu-mi spuneți că încă nu ați cedat „momentului Tik-Tok … Această aplicație a devenit un instrument infailibil pentru a testa creativitatea și a ucide plictiseala. Există vedete care, ca Edurne, au devenit adevărați profesioniști în domeniu și ne oferă în fiecare zi momente irepetabile cu această aplicație.
14. Eliberează-ți memoria mobilă
Puneți capăt sindromului digital Diogenes odată pentru totdeauna! Opriți acumularea de fișiere nedorite și inutile pe dispozitivele dvs. tehnologice. Lipsa timpului nu mai este o scuză pentru a șterge fotografii repetate sau slab concentrate, videoclipuri pe care vi le trimit colegii dvs. și pe care nu le veți mai vedea niciodată sau audio pe care nici măcar nu le-ați organizat. Profitați de „momentul cozii” pentru a le arunca în coșul de gunoi virtual și a face spațiu.
15. Organizează-ți fotografiile
De câte ori ați spus că veți organiza fotografiile în subfoldere pentru a le putea căuta? Nu știu ce aștepți. Treceți la treabă și începeți să puneți ordine pe desktopul mobil . În mod ideal, ar trebui să sincronizați materialul cu Google Photos sau cu un cloud care, în plus, vă va ajuta să le păstrați pe toate protejate de orice defecțiune în terminalul dvs.
16. Actualizează-ți lista de redare Spotify
Înțelegeți, nu v-ați actualizat listele de redare Spotify de atât de mult timp încât uneori auziți melodii din preistorie. Aveți un astfel de amestec de melodii în topurile muzicale pe care nu le mai știți când veți sări peste o piesă potrivită pentru sesiunea de alergare de dimineață, să organizați o cină romantică cu băiatul dvs. sau să vă relaxați înainte de a merge la culcare. Ce aștepți pentru a- ți clasifica muzica și a crea o listă cu muzică actualizată ? Acum nu se va datora lipsei de timp …
17. Aflați cum să vă machiați
Nu-mi vine să cred că ești un „geek de frumusețe” și încă nu știi cum să faci un eyeliner adecvat. Există o mulțime de tutoriale scurte care îți spun, pas cu pas, cum să te machiezi. Nu numai pentru a vă delimita ochiul, ci și pentru a face un contur bun, un stroboscop și o mulțime de tehnici care vă vor ajuta să profitați la maximum de voi înșivă și să fiți perfecți cu orice ocazie. Este o chestiune de îmbrăcare.
18. Descoperiți o rețetă nouă
Există nenumărate posibilități de a mânca o dietă sănătoasă și variată. De multe ori, lipsa de timp te face să ajungi să repeti aceleași meniuri săptămână după săptămână. Ce plictiseala! În CLARA puteți găsi o mulțime de propuneri delicioase și adecvate din punct de vedere nutrițional, astfel încât să mâncați este o plăcere sănătoasă. Verificați-le ori de câte ori aveți un moment. Veți descoperi rețete noi și simple, care vor face timpul mesei mult mai distractiv. Este esențial să vă bucurați de mâncare!
16. Finalizați cursul pe care îl aveți în așteptare
Dacă nu ați avut timp să terminați toate cursurile pe care le-ați descărcat în timpul blocării, este timpul să o faceți. O alternativă bună pentru a nu-i lăsa agățați pentru totdeauna este să le faci foarte puțin câte puțin. Și ce moment mai bun pentru a vă citi un subiect de program decât în timp ce așteptați la coadă? Vei merge încet, dar sigur …
20. Cultivați lectura
Ați devorat cărți în timpul închiderii și acum, după ce ați recăpătat unele dintre rutinele dvs. obișnuite, nu puteți ține pasul. Sau cel puțin așa zici! Dacă îți place să citești, poți lua cartea electronică cu tine peste tot. Nu ocupă spațiu și este sigur că vei deveni unul dintre cei mai buni aliați ai tăi pentru a depăși plictiseala în momentele de așteptare care se vor repeta atât de mult în timpul descalificării. Dacă nu știi de unde să începi, află care sunt lecturile preferate ale influențatorilor.
21. Îmbunătățiți-vă limbile
Dacă limbile îți rezistă … trebuie să exersezi! Nu pierdeți o secundă în timp ce așteptați să fiți participat și profitați de ocazie pentru a vă reîmprospăta și extinde vocabularul . Există mai multe aplicații, cum ar fi Duolingo, Babbel sau Bussu, perfecte pentru a vă îmbunătăți limbile, investind mici momente gratuite. Descarcă-le și începe să exersezi!
22. Rafinează-ți profilul profesional
Nu suntem în cel mai bun moment pentru a găsi un nou loc de muncă, dar … Nu știi niciodată! Indiferent dacă sunteți în căutarea unui loc de muncă sau dacă sunteți deschis la noi oportunități de angajare, trebuie să vă asigurați că profilul dvs. profesional este atractiv și că vă reprezintă . Cât timp a trecut de când ți-ai schimbat fotografia de profil? Nu uitați că trebuie să fie actual, serios și fidel realității.
23. Cumpărați online
Dacă sunteți într-o coadă și simțiți că aveți un timp, profitați de ocazie pentru a face o achiziție online. Digitalizarea este aici pentru a rămâne și acum chiar și cea mai mică afacere din cartierul dvs. a creat un site web cu un magazin online. Acesta este un mare avantaj care vă permite să accesați produse interesante și să sprijiniți întreprinderile mici .
24. Optimizează-ți rețelele sociale
De cât timp nu ați actualizat Facebook sau Instagram? Ați fost ani fără să vă schimbați fotografia de profil pe aceste rețele sociale? Acesta este momentul perfect pentru a o face! Dacă doriți ca profilurile dvs. să aibă mișcare, trebuie să publicați cu o anumită frecvență și să moderați toate conversațiile . Nu uitați să puneți o fotografie curentă!
25. Programează-ți următoarea postare
Cine crezi ca esti? Că oamenii au mult timp liber pentru a posta oricând pe rețelele lor sociale? Ok, sunt cei care o fac, dar nu este obișnuit. Pentru a publica constant și periodic, există posibilitatea de a vă programa publicațiile . Cercetați cum să o faceți și planificați bine pentru a obține performanțe mai bune.
26. Încercați filtrele Instagram
Cel mai bun prieten al tău te trimite direct cu filtre super drăguțe, dar nu ai niciodată timp să te joci cu Instagram pentru a le da înapoi. Nu mai ai nicio scuză! Dacă trebuie să așteptați, investigați toate filtrele, jucați-le cu ele, încercați-le și bombardați-vă prietenii . Acum e rândul tău!
27. Descoperiți yoga facială
Știați că yoga facială vă poate ajuta să întineriți, să preveniți ridurile, să eliberați stresul, să preveniți flaciditatea, să vă îmbunătățiți respirația și să vă activați circulația ? Toate sunt avantaje … Și nu vă vor dura mai mult de câteva minute! Descărcați un tutorial cu exerciții de yoga faciale și puneți-le în practică în timp ce vă aflați într-o coadă. Acum, cu masca, nimeni nu vă va observa sau vă va privi cu o față ciudată …
28. Organizează-ți următoarea vacanță
Deși incertitudinea nu ne permite să ne planificăm vacanțele de vară ca în anii precedenți, adevărul este că putem merge deja în căutarea unei destinații în Spania pentru a ne bucura de câteva zile de odihnă. Folosiți telefonul mobil pentru a găsi oferte interesante, pentru a afla despre promoții atractive sau pentru a găsi acea destinație idilică în care vă puteți reîncărca bateriile cu precauție.
29. Verifică-ți conturile bancare
Menținerea actualizată a mișcărilor băncii este o sarcină pe care o lăsăm întotdeauna pentru ultima dată. Este necesar, dar atât de plictisitor … A sosit timpul să vă actualizați conturile! Examinați toate mișcările, verificați dacă nu există erori și asigurați-vă că conturile dvs. au suficient credit pentru tot ceea ce trebuie să plătiți în fiecare zi.
30. Joacă un joc
Nu este vorba despre petrecerea întregii zile agățat de telefonul mobil și de jocurile sale, dar nu strică să te distrezi o vreme și să găsești divertisment. La urma urmei, menținerea capului ocupat ne eliberează de stresul și nervozitatea care tind să ne stăpânească atunci când trebuie să așteptăm . Este o modalitate bună de a scăpa de a simți timpul pierdut!
