Astăzi nu este ciudat că trecem printr-un timp în care ne simțim deosebit de obosiți și în care îndeplinirea obligațiilor noastre sau pur și simplu îndeplinirea sarcinilor zilnice minime presupune o muncă și un sacrificiu enorme. Oboseala poate fi un răspuns normal la efort fizic, stres emoțional, plictiseală sau lipsa somnului. Cu toate acestea, poate fi și un semn nespecific al unei tulburări psihologice sau fiziologice. Deși, de multe ori, nu există nici o cauză clară care să poată justifica epuizarea respectivă.
Cu sau fără motiv, adevărul este că este o situație care vă deteriorează foarte mult calitatea vieții, așa că trebuie să adoptați o serie de măsuri pentru a pune capăt oboselii. Strategia de a recâștiga energia pierdută se bazează pe trei piloni de bază: dieta energetică, somn odihnitor și schimbarea atitudinii vitale.
În această postare vrem să ne concentrăm asupra dietei care vă oferă energie și vrem să o facem într-un mod simplu pe care îl puteți aplica zilnic: printr- un delicios smoothie de banane care vă va oferi energia de care aveți nevoie și ce de asemenea, vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece este foarte sățioasă și ușoară.
Smoothie natural de banane pentru a câștiga energie
Cafeaua este stimulentul numărul 1 și cel care are cei mai mulți adepți, dar nu este în niciun caz singurul și nici cel mai bun. Deoarece excesul de cofeină produce un efect de revenire, ceea ce crește senzația de oboseală. Pe de altă parte, dacă bei prea multă cofeină, vei dormi mai rău și a doua zi te vei simți mai obosit. De asemenea, nu vă cerem să renunțați la cafeaua de dimineață - dacă sunteți foarte cafea - doar pentru a înlocui unele. Și există și alte modalități de a vă tonifica corpul și de a vă reînvia, care oferă, de asemenea, vitamine și minerale pe care corpul dvs. le va aprecia. Pentru noi, acum că am încercat-o, nu există o modalitate mai bună de a începe ziua sau de a face față după-amiezii decât cu un delicios smoothie natural din banane, piersici și ghimbir. Este un mare restaurator natural plin de vitamine și minerale care, de asemenea, vă hidratează și vă satisface.
Consumul de lichide mici face ca inima să lucreze din greu și asta ne obosește
Peach, întărește-ți apărarea
Carne și răcoritoare. Piersica este un fruct care oferă un trio de vitamine esențiale pentru combaterea radicalilor liberi: vitamina C, vitamina E și beta-caroten, pe care organismul le transformă în vitamina A.
De asemenea, oferă potasiu, un electrolit care reglează fluidele corporale și promovează eliminarea toxinelor. Și, de parcă nu ar fi suficient, este bogat în cupru, care întărește apărarea și manganul, care ajută la combaterea oboselii fizice și psihice.
Nu-ți place piersica?
Puteți să-l înlocuiți cu mere, pere sau chiar căpșuni. Banana este un fruct care se combină foarte bine cu alții.
Ghimbir, stimulează dar te lasă să dormi
Utilizarea sa este veche și efectele sale sunt recunoscute. Ghimbirul este o rădăcină care ne tonifică corpul și ne umple de vitalitate. Conține gingerol și protează, care stimulează circulația cardiovasculară. De fapt, este un vasodilatator care îmbunătățește circulația și ajută la arderea grăsimilor. Pe lângă detoxifiere, tonifică corpul și oferă multă energie.
Lăptișor de matcă pentru a combate oboseala
Este restauratorul natural prin excelență. O doză de doar 10 g de lăptișor de matcă acoperă un procent mare din necesarul zilnic de vitamine B. Oferă, de asemenea, între 12 și 15% proteine de înaltă calitate și aminoacizi esențiali pentru echilibrarea sistemului nervos. Din acest motiv este un supliment fantastic pentru prevenirea cariilor, ideal pentru combaterea oboselii, stresului și epuizării mentale.
Vrei mai multă cremă?
Adăugați niște lapte sau iaurt în smoothie. Și dacă ceea ce vrei este să te bucuri de un moment dulce și natural, adaugă o lingură de înghețată cremă de vanilie. Fără îndoială, o modalitate fantastică de a lua o gustare și de a înfrunta o după-amiază de lucru.
Ingrediente pentru 1 persoană
- 1 banană
- 1 piersică
- 1 bucată mică de ghimbir
- 1 linguriță de lăptișor de matcă
Cum se pregătește smoothie-ul cu banane
- Curățați și tăiați banana în bucăți. La fel și piersica. Puneți-l în paharul blenderului.
- Curățați ghimbirul. Radeți-l cât puteți de fin, adăugați-l în paharul blenderului. La fel și cu lăptișorul de matcă.
- Bateți timp de 2 minute la putere maximă. Dacă doriți o textură mai lichidă adăugați apă sau lapte.
Câte calorii are?
Acest delicios shake care câștigă energie vă oferă 125 de calorii pe pahar.
Trucuri pentru a profita de el
Pentru a rădește ghimbirul, vă recomandăm să folosiți o răzătoare fină, precum cea folosită cu usturoi, condimente sau nuci. De asemenea, puteți extrage sucul cu un blender sau cu un extractor și îl puteți adăuga la smoothie. Puteți adăuga scorțișoară dacă doriți să fie și mai dulce.
Luați-l la micul dejun însoțit de 2-3 fursecuri tip maría. Puteți lua, de asemenea, la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii.
Dacă doriți să variați, puteți combina și acest shake delicios cu alții, cum ar fi:
Dacă nu știți pe care să alegeți, susțineți testul nostru și aflați ce suc este cel mai potrivit pentru dvs.
De asemenea, avem 10 shake-uri de slăbire super sănătoase și ideale.
