Nu vă vom surprinde spunând că o dietă bogată în fructe și legume și săracă în sare și grăsimi saturate scade riscul de a dezvolta colesterol și hipertensiune, două dintre cele mai periculoase tulburări pentru inimă.
Dar coborând pe tărâmul a ceea ce faci în fiecare zi, este posibil să nu-l ai atât de clar. De exemplu, știi cum influențează faptul că te uiți mai mult sau mai puțin la televizor? Prin urmare, acest test vă poate ajuta să vedeți dacă obiceiurile dvs. vă îngrijesc inima sau dacă trebuie să îmbunătățiți ceva.
Colesterol și hipertensiune
Jumătate dintre spanioli au colesterol ridicat și până la 30% suferă de hipertensiune, potrivit datelor Fundației Spaniole a Inimii (FEC). Și, ceea ce este mai rău, mulți dintre ei nu știu acest lucru și, prin urmare, nu iau măsurile adecvate pentru a-și reduce ratele. Prin faptul că nu provoacă simptome, hipertensiunea și colesterolul deteriorează treptat vasele de sânge, ceea ce crește șansele de a suferi de probleme de circulație, de infarct sau de accident vascular cerebral.
Un test de sânge te scoate din îndoială
Pe lângă efectuarea testului, se recomandă și efectuarea unui test de sânge în fiecare an, după cum recomandă Societatea Spaniolă de Hipertensiune (SEH-LELHA) pentru prevenire. Și trebuie să controlați tensiunea din când în când.
Cum se știe dacă aveți colesterol
Verificați cifrele analizei dvs. În mod ideal, colesterolul total este mai mic de 200 mg / dL. Rău (LDL) ar trebui să fie sub 100 mg / dL. Și la femei, minimul bun (HDL) este de 50 mg / dL. Vezi dacă colesterolul tău total este peste 240 sau dacă colesterolul tău rău este peste 160.
Cum să știi dacă tensiunea arterială este în regulă
Tensiunea nu trebuie să depășească 120/80. Este idealul. O presiune ridicată susținută forțează inima să lucreze mai mult pentru a pompa sânge către restul corpului. Peste 140/90, vizitați medicul dumneavoastră.
