Aceste alimente sunt bune pentru pielea ta și te vor face să arăți mai tânăr

Știm că pentru a scoate în evidență pielea perfectă , avem nevoie de câteva produse cosmetice adecvate, dar nu uitați că suntem ceea ce mancam si alimente influenteaza starea pielii . Deci, dacă doriți să arătați un ten frumos, strălucitor și sănătos, descoperiți aceste alimente care vă vor ajuta să aveți o piele mai bună într-un timp record. Și data viitoare când sunteți la magazin alimentar, adăugați-le în coș.

Ce să mănânci pentru a arăta pielea frumoasă?

Lucrurile așa cum sunt: secretul pentru a arăta pielea radiantă nu este doar în genetică și în cremele faciale, ci este, de asemenea, necesar să ai grijă de piele din interior. Așadar, pentru a vă face viața mai ușoară, am selectat alimentele care beneficiază pielea și care vă completează minunat ritualurile de frumusețe.

Lămâi

Lămâile, datorită conținutului ridicat de vitamina C, mențin pielea tânără și sănătoasă. Au putere antioxidantă și ajută la combaterea acțiunii radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea pielii. Desigur, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Brown (Statele Unite), lămâile conțin psolarene (substanțe vegetale care împiedică divizarea celulelor pielii), care cresc sensibilitatea pielii la lumina soarelui, deci Amintiți-vă că protecția solară nu este doar pentru vară și aplicați-o în fiecare dimineață.

Roșii

Roșiile au o cantitate mare de antioxidanți și vitamine A și C și colaborează la buna întreținere a pielii, părului și dinților. Ca să nu le luați „băț uscat”, vă sugerăm această salată delicioasă.

Portocale

Acestea conțin antioxidanți, precum vitamina C, care întineresc pielea, ajută la regenerarea acesteia și omogenizează tonul pielii. Acesta este motivul pentru care serurile faciale de vitamina C sunt atât de populare!

Ceai verde

Ceaiul verde este un antioxidant, încetinește procesul de îmbătrânire, reduce orice tip de inflamație și întinerește celulele pielii. Dacă nu ai chef de apă, fă-ți o perfuzie. Și, pe lângă îngrijirea pielii, conform ultimului studiu realizat de Universitatea McMaster din Canada, compușii prezenți în ceaiul verde ar putea preveni apariția bolii Alzheimer.

Brocoli

Un antioxidant puternic care menține pielea hidratată, ajută la protejarea împotriva razelor UV-B și la combaterea îmbătrânirii premature. În plus, potrivit unui studiu recent de la Universitatea din Oregon, publicat recent în Journal of Nutritional Biochemistry , sulforaphane (una dintre substanțele prezente în broccoli) previne și atenuează expresia fragmentelor ARN lungi necodificatoare asociate cu cancerul. Aici ai o mulțime de rețete bogate cu broccoli.

Ouă

Sunt o sursă de vitamina D care controlează activitatea genelor, ceva esențial pentru creșterea celulelor noi. Și datorită seleniului, enzimele din celulele pielii sunt activate, protejându-l de daune.

Apă

Pare a fi o nebunie, dar apa menține pielea hidratată, calmează iritațiile și alte tulburări ale pielii și îmbunătățește elasticitatea pielii. Și potrivit cercetărilor efectuate de clinica universitară Charité din Berlin, publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2013, apa potabilă întărește efectele unei diete de slăbit, astfel încât beneficiile sale sunt (aproape) infinite. Ți-e greu să bei apă? Citeste acest!

Căpșune

Căpșunile îți vor face pielea mai luminoasă. În plus, protejează celulele împotriva radiațiilor ultraviolete, previn deteriorarea ADN-ului (și astfel previn îmbătrânirea prematură a pielii), iar puterea lor antioxidantă ajută la combaterea petelor.

Castraveți

Castraveții sunt compuși din 70% apă, astfel încât hidratează profund pielea. În plus, ajută la producerea mai multor colagen (cel responsabil pentru tenul nostru ferm și strâns) și, în consecință, mențin pielea tânără și sănătoasă.

Somon

Este una dintre cele mai mari surse de acizi grași omega-3 și are o acțiune calmantă asupra pielii. Datorită proteinelor de înaltă calitate, conferă fermitate pielii și, datorită conținutului ridicat de vitamine A și E, o protejează împotriva radicalilor liberi.

Ananas

Ananasul nu numai că susține digestia și reduce inflamația, dar și luminează pielea și stimulează producția de colagen.

Migdale

Cunoscut drept „cel mai frumos antioxidant”, este încărcat cu vitamina E, care ajută la combaterea semnelor îmbătrânirii și hrănește profund pielea. În urmă cu câțiva ani, la Universitatea din Hamdard (New Delhi), echipa lui Yasmin Sultana a studiat efectele uleiului de migdale asupra pielii. Și se dovedește că acest ingredient oferă protecție împotriva radiațiilor UV și previne deteriorarea structurală a celulelor pielii - bine!

Morcovi

Morcovii contribuie la reducerea lăsărilor și ridurilor. Au proprietăți fotoprotectoare (ceea ce nu înseamnă că vă pot înlocui protecția solară) și vă pot ajuta să obțineți un bronz mai durabil.

Zmeură

Zmeura

Nu numai că sunt delicioase, dar ajută și la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii și la hrănirea profundă.

Nuci

Nucile hrănesc pielea din interior (dacă aveți pielea uscată, este mâncarea perfectă pentru dvs.), ajută la combaterea radicalilor liberi induși de stres, previn apariția ridurilor și întârzie îmbătrânirea pielii.

Și ce zici de cafea?

Dacă doriți să vă arătați o piele strălucitoare și tânără, trebuie să aveți în vedere că, dacă beți cafea după acest timp, veți arăta cu 10 ani mai în vârstă. Ai grija!

Vrei să arăți o piele frumoasă? Da, va trebui să vă obțineți o cremă bună pentru față, dar îngrijirea pielii din interior este și mai importantă. Pentru că, în final, suntem ceea ce mâncăm. Din acest motiv, am compilat alimentele care vă vor îmbunătăți calitatea pielii într-un timp record. Include-i în dieta ta cât mai curând posibil! Spuneți-ne ce vă îngrijorează și vă vom spune ce ar trebui să mâncați. Putem incepe?

Aceste alimente sunt foarte bune pentru piele

Pentru început, amintiți-vă că este esențial să beți multă apă, astfel încât pielea să fie hidratată. Dacă doriți, dimineața puteți lua un pahar de apă cu lămâie: datorită conținutului ridicat de vitamina C, menține pielea tânără și sănătoasă. Și dacă nu ai chef de apă, fă-ți o infuzie. Ceaiul verde este un antioxidant excelent, încetinește procesul de îmbătrânire, reduce orice tip de inflamație și întinerește celulele pielii.
Nu uitați de portocale! Acestea conțin antioxidanți precum vitamina C, care întinerește pielea, ajută la regenerarea pielii și chiar a tonusului acesteia.
De căpșuni protejează celulele împotriva radiațiilor ultraviolete și deteriorarea ADN - ului Prevent. În plus, puterea sa antioxidantă ajută la combaterea petelor.
De castraveți hidrata , de asemenea , pielea profund și contribuie la crearea mai mult colagen pentru a menține pielea tânără și sănătoasă.
Somon are actiune amortire pe piele, in timp ce ananas reduce inflamația, iluminează producția de colagen a pielii și stimulează.
De migdale si nuci ajuta la combaterea semnelor de îmbătrânire și hrăni pielea profundă. Sunt perfecte dacă ai pielea foarte uscată sau dacă vrei să o hidratezi în profunzime.
De morcovi pot ajuta să obțineți o durată mai lungă de culoare cafenie. În plus, acestea ajută la reducerea lăsărilor și ridurilor.