Ce să mâncați dacă aveți dureri de stomac, ulcer, arsuri, gastrită

Este posibil ca apa cu lămâie să nu fie o idee bună …

Citricele, precum și alimentele acide, cum ar fi roșiile sau oțetul, pot avea un efect iritant asupra mucoasei stomacului. Este necesar să urmăriți mai ales dacă sunt luați pe stomacul gol, fără a fi mâncat nimic altceva. Dacă nu ai dureri, apa de lămâie te ajută să te detoxifiezi și să începi ziua cu energie, dar dacă te doare, mai bine apă plată.

Mănânci multă salată?

Dacă aveți probleme cu stomacul, legumele crude o pot agrava, deoarece este mai greu de asimilat. În aceste vremuri, reduceți cruditatea și luați-o mai bine gătită sau în smântână, piure …

Nu petrece multe ore pe stomacul gol

Este mai bine să mâncați de 5 sau 6 ori decât să luați un prânz și o cină copioși. Stomacul dvs. va putea digera mai bine alimentele dacă nu se află la limita capacității sale. Între mese, luați o clătită de orez, câteva migdale cu iaurt, o bucată de fruct …

Evitați prăjiturile și sosurile

Acestea adaugă grăsimi în alimente și îngreunează digestia. Preferă gătitul mai ușor, precum aburul, fierul de călcat, cuptorul, wok-ul … Și în loc de sosuri, optează pentru condimente și ierburi aromate.

Mestecați bine

Mănâncă încet, dedicând cel puțin 30 de minute meselor principale. Mestecați bine fiecare mușcătură, lăudând-o, pentru că așa începe mâncarea să se digere deja în gură. Ți-e greu? Încercați să numărați până la 10 înainte de a înghiți o mușcătură și creșteți treptat de la 5 la 5.

Fructe de mare, pentru zilele de economisire

Cu prețul pe care îl are, nu este că îl mâncăm în fiecare zi, ci … dacă vă doare stomacul, evitați fructele de mare pentru că este greu de digerat. De asemenea, ar trebui să petreceți timp fără a mânca pește afumat sau gras (cum ar fi stavridul, tonul sau sardinele), mai ales dacă acestea sunt crude sau insuficient gătite. Mai bine să aștepți să treacă bolile.

Mergeți 0% alcool

Când consumăm mai multe băuturi sau amestecăm diferite tipuri de alcool, este ușor să existe o iritație gastrică, ceea ce dă naștere senzației de arsuri la stomac.

Mai bine pui decât carne de vită

Carnea albă (pui, curcan, iepure) sau peștele alb sunt mai ușor de digerat decât carnea roșie (carne de vită, miel, carne de porc). Carnea roșie este mai grasă și, dacă este consumată în exces, face digestia mai grea. Nu abuzați dacă suferiți de gastrită sau aveți ulcer.

Infuzii, mai bune decât ceaiul sau cafeaua

Ceaiul, cafeaua, ciocolata și alte băuturi interesante pot irita mucoasa gastrică dacă sunt abuzate și pot duce la probleme de stomac. Dacă optați pentru perfuzii, acestea nu conțin picante precum ghimbir sau alți iritanți.

Interzis să devii picant

Condimentul face ca stomacul să secrete mai multe sucuri digestive, ceea ce este iritant. Usturoiul, muștarul sau alte condimente pot avea, de asemenea, acest efect.

Lapte, da sau nu?

Depinde de fiecare persoană. Pentru unii intensifică simptomele în caz de iritare. Dacă suferiți de o digestie abundentă, este mai bine să nu o consumați și să optați pentru iaurturi cu bifidus.

Guma de mestecat

Prin producerea mai multor salive, aciditatea din stomac scade. Dar crește și gazul, așa că ai grijă de flatulență.

Șapte din zece spanioli, în special femei, suferă de disconfort digestiv, potrivit Societății Spaniole de Boli Digestive. Aceste disconforturi pot fi indigestie sau arsuri sau pot fi cauzate de alte cauze, de la ulcer, dispepsie, gastrită sau alte afecțiuni ale stomacului.

Ceea ce mănânci și cum o faci influențează foarte mult atunci când vine vorba de ameliorarea acestor disconforturi. Și dacă doriți să știți ce alte lucruri mai puteți face pentru a scăpa de durerile de stomac, nu ratați sfatul nostru.