Dacă sunteți responsabil pentru dieta dvs. atunci când v-ați propus să slăbiți, este mai mult sau mai puțin ușor să o faceți. Tu decizi ce mănânci, cantitățile, cum o gătești. Dar … ce se întâmplă când mergem la o zi de naștere? Sau să vezi familia cu consecința atracției pe care o presupune? Sau ce facem dacă vrem să mergem la film și suntem incapabili să evităm floricelele?
Laura a avut aceleași îndoieli, așa că a luat câteva măsuri pentru a împiedica aceste vizite și evenimente să aibă un impact asupra dietei sale. În acest videoclip, el vă propune să înlocuiți orice gustare abundentă cu un hummus sănătos cu legume crude. Nu sunteți sigur cum să-l pregătiți? Nicio problemă, iată rețeta humusului de naut într-o versiune super ușoară.
Dacă ai oaspeți sau bunica ta te insistă de zile și zile să mergi la ea acasă la o gustare, iată 15 idei de gustat fără să te îngrași. Alegeți, de exemplu, un iaurt degresat cu compot de fructe, câteva sandvișuri de somon, brânză de vaci și mărar pe felii de castraveți, o frigarui de kiwi cu ciocolată neagră sau pere și șuncă.
Ai vrea să mergi la film? Este în regulă, singura ta grijă ar trebui să fie să alegi bine dintre toate opțiunile de pe panou și să pregătești o porție mică de floricele acasă. Cu puțin ulei și sare vor fi delicioase. De asemenea, știți că oferă un gram de fibre pe cană? Pe de altă parte, cei din teatre pot fi o adevărată „bombă calorică” din cauza grăsimilor și a suplimentelor pe care le adaugă.
Și dacă aveți planificată o masă de familie … Încercați să discutați cu gazda în prealabil, astfel încât acesta să vă poată pregăti ceva mai „moale”. Nu trebuie să fiți „renegați” ai familiei, dar, așa cum ați văzut în secțiunea noastră cu rețete 100% fără vinovăție, există multe rețete tradiționale care pot fi ușurate cu doar câteva mici modificări. Tort cu ciocolată, cheesecake, salată rusească, biscuiți cu conținut scăzut de calorii, prăjituri de ciocolată și chiar un delicios tiramisu cu căpșuni. Și toate cu mai puține calorii decât cele tradiționale!
Multe rețete tradiționale pot fi preparate în versiunea lor mai ușoară
De asemenea, o modalitate bună de a evita tentațiile pe care noi înșine ni le putem pune, cel mai bun lucru nu sunt dulciurile sau alimentele calorice. Fă-ți expresia „ochii care nu văd, inima care nu simte” și vei vedea cum totul va fi mai ușor. Dacă nu ai tentații de a cădea, nici nu te vei gândi la asta.
În cazul tău, care este trucul tău pentru a evita să cazi în tentația dulciurilor și gustărilor?
