În acest moment, în Spania există mai multe persoane care suferă sau au suferit insomnie decât persoanele care dorm ca o pădure. 54% din populație știe ce este de a petrece o noapte de nesomn . Și aici „răul multora …” nu este valabil, deoarece insomnia poate afecta grav sănătatea și este responsabilă pentru mai mult de jumătate din accidentele de circulație și 52% din accidentele de muncă.
Descoperiți cu testul nostru dacă al dvs. este ceva specific sau dacă aveți într-adevăr o problemă de insomnie. Și dacă doriți să vă îmbunătățiți calitatea somnului, nu ratați aceste 30 de trucuri pentru a dormi ca un copil. Pentru că a dormi bine este ceva atât de important încât nu îl putem lăsa în mâinile contabililor de oi.
5 AVANTAJE DE A ADORMI BINE
- Măriți viața. Potrivit revistei Sleep , a dormi mai puțin de 6 ore pe zi crește riscul de deces prematur cu 12%.
- Risc mai mic de obezitate. Somnul slab provoacă o creștere a grelinei, hormonul care îți deschide pofta de mâncare.
- Protejați memoria. În timpul nopții reorganizezi toate informațiile zilei și mintea ta consolidează datele relevante.
- Reduceți riscul de hipertensiune. Insomnia te face să secrete mai mult cortizol, hormonul stresului și crește tensiunea arterială.
- Combate depresia. De asemenea, cu cât cortizolul este mai mare și cu cât suferiți mai mult stres, cu atât riscul de depresie este mai mare.
