Trucuri pentru a fi fericiți dimineața și pentru a avea o dispoziție bună toată ziua

Vrei să-ți îmbunătățești starea de spirit?

Modul în care începeți ziua are mult de-a face cu cât de fericit sau copleșit petreceți restul zilei. Cu aceste sfaturi, puteți avea o zi minunată chiar dacă ați avut o noapte de câine.

Nu "încă 5 minute"

E o capcana. Aceste cinci minute (sau mai multe, recunoașteți-o) vă încurcă creierul, deoarece repornește ciclul de somn. Singurul lucru pe care îl vei realiza este că după acele 5 minute ești chiar mai obosit decât înainte.

Gândește-te la ceva pozitiv pe care îl vei face astăzi

Dacă să te ridici din pat ți se pare o lume (iarna încă costă mai mult și este atât de bine!) Gândește-te la „ceva frumos” pe care îl vei face astăzi. Nu trebuie să fie marea aventură, ci ceva care te face fericit. Poate că întâlnești câțiva prieteni, ai de gând să iei cina, la filme sau poate astăzi este ziua pentru a elibera acei pantofi pe care i-ai cumpărat.

Intinde-te ca o pisica

Poza de yoga „Pisica întinsă” ajută la trezirea corpului și flexibilitatea coloanei vertebrale. Așezându-vă pe tocuri, aplecați-vă înainte și întindeți brațele cât mai departe posibil în fața capului, în timp ce vă așezați fruntea pe podea. Rămâneți așa un minut sau două și vedeți cum se relaxează mușchii din brațe și spate.

Punerea muzicii „deasupra”

Deși s-a demonstrat că anumite tipuri de muzică, cum ar fi clasica sau chilloutul, ne ajută să ne calmăm creierul și să ne relaxăm, puteți începe ziua cu muzica pe care o doriți cel mai mult. Poate ai nevoie de ceva mai plin de viață care să te încurajeze chiar să dansezi dimineața devreme. Cert este că ruperea tăcerii cu muzică bună face pe oricine fericit!

Terminați dușul cu apă rece

Pe lângă faptul că are multe beneficii, un bun duș rece te trezește. Nu porniți dușul cu apă cu gheață, dar la final, țineți 1 minut cu apă proaspătă și 45 de secunde, la temperatură rece. Dacă adăugați la aceasta puterea revitalizantă a muzicii, aveți un combo anti-starea de spirit proastă!

Pentru că micul dejun este important

Dacă ați reușit deja să ajungeți aici, înseamnă că aveți puțin timp pentru a lua micul dejun. Experții recomandă un mic dejun sănătos de aproximativ 450 de calorii și care conține carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală de grâu, fulgi de ovăz, fructe … și niște proteine și fibre. Puteți avea brânză proaspătă cu nuci, miere și un măr prăjit, un castron cu fulgi pufoși cu lapte, suc natural de portocale cu prăjituri de cereale integrale, ouă, somon … ce vă place astăzi?

Sau vă oferă un mic dejun într-o cafenea

Dacă îți este lene să-l pregătești singur, de ce să nu începi ziua savurând micul dejun pe o terasă? Evitați opțiunea cafea + produse de patiserie (sau aveți-o ocazional) și alegeți suc sau cafea și un mini cereală integrală de curcan, ton, șuncă …

O mini plimbare

În drum spre serviciu, la școală, la cantină, oriunde doriți, dar mergând la soare (chiar dacă este soarele înghețat de iarnă), deoarece veți primi doza zilnică de bună dispoziție, pe lângă vitamina D a soarelui.

Și puneți la întrebare …

Dacă aveți timp, faceți mișcare! Este dovedit că sportul oferă mai multă energie decât ia. Deci, oricât de rău ai fi avut o noapte, oricât de obosit ai fi, dacă faci sport te vei simți mai energic și cu o dispoziție mai bună toată ziua decât dacă nu ai făcut-o. Îndrăznești?

Oprești ceasul deșteptător și te gândești: încă 5 minute. În mod normal, cele 5 minute cedează 10 și așa mai departe până când trebuie să sari literalmente din pat pentru a evita întârzierea la serviciu. Graba, un mic dejun incomplet și stresul vă pot provoca o stare proastă dimineața devreme.

Pentru a evita acest lucru, am selectat trucurile noastre preferate pentru a fi fericiți dimineața și pentru a avea o dispoziție bună toată ziua. Vei vedea că diminețile tale vor fi pline de bună dispoziție și vei începe ziua într-un mod grozav, chiar dacă nu ai dormit destul de bine.

NU opriți ceasul cu alarmă. S-a dovedit că acest gest „inocent” îți încurcă creierul, pe măsură ce repornești ciclul de somn. Singurul lucru pe care îl vei realiza este că după acele 5 minute ești chiar mai obosit și confuz decât înainte.
Gândește-te la ceva pozitiv pe care îl vei face astăzi. Dacă face o lume pentru tine de fiecare dată când trebuie să te ridici din pat (iarna costă totuși mai mult și este atât de bine!) Gândește-te la „ceva frumos” pe care îl vei face astăzi. Nu trebuie să fie marea aventură, ci ceva care te face fericit. Poate că întâlnești câțiva prieteni, ai de gând să iei cina, la filme sau poate astăzi este ziua pentru a lansa acei pantofi minunați pe care i-ai cumpărat. Decizi ce preferi, să începi ziua cu o dispoziție proastă sau cu ochii ațintiți asupra a ceva ce vrei cu adevărat să faci astăzi?
Intinde-te ca o pisica. Poza de yoga „Pisica întinsă” ajută la trezirea corpului și flexibilitatea coloanei vertebrale. Așezându-vă pe tocuri, aplecați-vă înainte și întindeți brațele cât mai departe posibil în fața capului, în timp ce vă așezați fruntea pe podea. Rămâneți așa un minut sau două și vedeți cum se relaxează mușchii din brațe și spate.

Trezește-te înainte de a te ridica din pat

Puneți muzica „la explozie”. Deși s-a demonstrat că anumite tipuri de muzică, cum ar fi clasica sau chillout-ul, ne ajută să ne calmăm creierul și să ne relaxăm, puteți începe ziua cu muzica pe care o doriți cel mai mult. Poate ai nevoie de ceva mai plin de viață care te va încuraja chiar să dansezi dimineața devreme. Cert este că ruperea tăcerii cu muzică bună face pe oricine fericit!
Terminați dușul cu apă rece. Pe lângă faptul că are multe beneficii, un bun duș rece te trezește. Nu porniți dușul cu apă cu gheață, dar la final, țineți 1 minut cu apă proaspătă și 45 de secunde, la temperatură rece. Dacă adăugați la aceasta puterea revitalizantă a muzicii, aveți un combo anti-starea de spirit proastă!
Un mic dejun liniștit. Dacă ați reușit deja să ajungeți aici, înseamnă că aveți puțin timp pentru a lua micul dejun. Experții recomandă un mic dejun sănătos de aproximativ 450 de calorii și care conține carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală de grâu, fulgi de ovăz, fructe … și niște proteine și fibre. Poți avea brânză proaspătă cu nuci, miere și un măr prăjit, un castron cu fulgi pufosi cu lapte, suc proaspăt de portocale cu fursecuri din cereale integrale, ouă, somon … ce îți place astăzi?
Sau savurați-vă un mic dejun într-o cafenea. Dacă ți-e lene să-l pregătești singur, de ce să nu începi ziua savurând micul dejun pe o terasă? De asemenea, dacă vremea o permite, puteți oferi corpului dumneavoastră doza necesară de soare de care are nevoie pentru a funcționa. Evitați opțiunea cafea + produse de patiserie (sau aveți-o ocazional) și alegeți suc sau cafea și un mini cereală integrală de curcan, ton, șuncă …

Dacă descoperi că te trezești grea în fiecare dimineață, este posibil să faci ceva greșit la cină. Aflați ce ar trebui și ce nu ar trebui să aveți la cină pentru a dormi și a vă trezi ușor. Și dacă ceea ce este dificil pentru tine este să adormi și ești sătul de tei, iată 30 de trucuri pentru a dormi ca un copil.