De câte ori ai auzit că consumul unui pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol poate preveni răcelile? Și ce te ajută să slăbești? Acestei băuturi i se atribuie o mulțime de beneficii pentru sănătatea noastră : antioxidanți, produse de curățare, slăbire … chiar curative! Unii chiar au îndrăznit să spună că poate preveni anumite tipuri de cancer.
Cât de fiabile sunt toate acestea? Bună întrebare … Există o mulțime de controverse despre asta. În timp ce unii profesioniști subliniază că acest obicei are nenumărate beneficii pentru sănătate, alți experți resping aceste versiuni , deoarece se pare că știința nu le-a coroborat până în prezent.
După cum explică Marián García (Boticaria García) în blogul ei , „ nu există dovezi științifice că purifică, mărește apărarea sau previne orice boală . ” Doctorul în farmacie și un absolvent în nutriție umană și dietă adaugă: „Lămâile oferă vitamine, minerale și antioxidanți și are multe proprietăți similare cu cele ale altor fructe și legume. De acolo până la a spune că oferă toate aceste beneficii există un drum lung ”.
Cu toate acestea, a avea un pahar de apă cu câteva picături de lămâie (nu neapărat dimineața, dar în orice moment al zilei și oricare ar fi temperatura) nu vă va dăuna corpului și are unele avantaje. Te hidrata, va ajuta la retenția de lichide de luptă și va oferi unele vitamina C . Dacă îți place gustul și te ajută să consumi mai multă apă … Merge mai departe! Nu încetați să o faceți. Dar nu credeți că este un panaceu.
Beneficii reale ale consumului de apă cu lămâie
Apa este un element fundamental pentru buna funcționare a corpului. Experții recomandă să beți între 1 litru și jumătate și 2 litri de apă pentru funcționarea optimă a corpului . Adăugarea câtorva picături de lămâie nu îi va schimba proprietățile excesiv, dar vă poate ușura consumul acestor cantități. Își va modifica aroma și poate face băutura mai răcoritoare, dar puțin altceva.
- Hidratați Deoarece majoritatea apei cu lămâie este doar asta, apa, consumul acestui amestec imediat după ce te trezești te va ajuta să începi ziua cu niveluri optime de hidratare. Făcând-o cu câteva picături de lămâie nu o vei face „mai hidratantă”, dar sunt cei care preferă să le adauge pentru aromă.
- Reduce retenția de lichide. Dacă sunteți unul dintre cei care tind să rețină lichide, vă va fi bine să începeți ziua cu un pahar bun de apă, indiferent dacă are sau nu câteva picături de lămâie. Apa este un diuretic și vă va ajuta să eliminați excesul de lichide.
- Combate constipația. Același lucru se întâmplă cu constipația ca și cu punctele anterioare. Consumul de apă suficientă vă va ajuta să vă îmbunătățiți tranzitul intestinal, mai ales dacă îl beți cald sau fierbinte, deoarece poate provoca spasme intestinale. Cu toate acestea, deși există persoane cărora aciditatea lămâii îi ajută să meargă la baie, adevărul este că efectul laxativ al acestei băuturi este independent de adăugarea sau nu a unor picături de lămâie.
- Oferă vitamina C. Că lămâia conține vitamina C nu este nimic nou, deși veți fi surprinși să știți că este departe de a fi cel mai bogat aliment din acest nutrient. Adăugând puțină suc de lămâie în apă, corpul tău va primi această vitamină, dar fii realist, doza va fi foarte mică. Dacă doriți să vă creșteți aportul de substanță, sunteți interesat să examinați alimentele care conțin mai multă vitamina C.
Mituri despre apa de lămâie în post
- Nu alcalinizează. Experții asigură că nu avem nevoie de lămâie pentru a regla PH-ul corpului nostru. Corpul nostru are deja propriile sale mecanisme pentru a-l menține stabil.
- Nu purifică și nu detoxifică. Este prea îndrăzneț să spunem că un pahar de apă cu lămâie îndepărtează toxinele din corp și le curăță. Există anumite organe (rinichi, ficat, plămâni, piele …) care sunt însărcinate cu îndeplinirea acestei misiuni. Consumul unui pahar cu apă pe stomacul gol nu îi face să funcționeze mai repede sau mai eficient. Se descurcă deja singuri.
- Nu te ajuta sa slabesti. Consumul de apă înainte și în timpul meselor are un efect sățios, dar este foarte exagerat să atribuiți proprietăți de slăbire unui pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol. Este posibil să dureze puțin foamea înainte de a lua micul dejun, dar nu vă va activa metabolismul și nu va face kilogramele să dispară ca prin magie. După cum explică @boticariagarcia, nu există dovezi științifice că apa cu lămâie se topește sau dizolvă grăsimea. „Dacă cineva dorește„ să se îngrășeze ”, ceea ce trebuie să facă este să mănânce sănătos și să practice exerciții fizice”.
- Nu previne răcelile. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, vitamina C nu ne mărește apărarea și nici nu previne răcelile. Și mult mai puțin ia un pahar de apă cu doar câteva picături de lămâie. Diferite studii cu baze științifice au arătat că vitamina C poate scurta durata frigului, dar nu reduce șansele de a le prinde.
- Nu este un remediu împotriva cancerului. Această afirmație este un nonsens fără niciun fundament. Asociația spaniolă împotriva cancerului o spune foarte clar: „Nu există alimente sau combinații de alimente care să vindece cancerul” . Pentru a lupta împotriva acestei sau a oricărei alte boli, trebuie să vă puneți în mâinile unui specialist și să urmați tratamentele prescrise. Nici cura cu vitamina C și nici dieta alcalină nu previn sau vindecă cancerul. Nu există dovezi științifice în acest sens. Este clar că o alimentație sănătoasă ne pune în cele mai bune scenarii, dar, din păcate, nu este o garanție de a nu suferi de boli.
Ai grija! Apa cu lămâie vă poate deteriora dinții
Există ceva pentru care există dovezi științifice: abuzul de lămâie poate fi foarte dăunător pentru dinți. Lămâia este un aliment foarte acid și provoacă eroziunea smalțului și uzurii dinților . Dacă aveți de gând să consumați apă călduță cu lămâie, urmați sfaturile experților: beți-o cu paie pentru a nu atinge smalțul dinților și spălați-vă dinții imediat după aceea .
