Truc pentru a adormi repede în 60 de secunde

Pasul 1

Inchide ochii. Așezați vârful limbii deasupra interiorului dinților superiori. Lasă-l acolo tot timpul.

Pasul 2

Expirați prin gură, ca și cum ați face un sunet zumzet.

Pasul 3

Apoi închide gura, respira încet prin nas și numără până la patru.

Pasul 4

Ține-ți respirația pentru un număr de șapte.

Pasul 5

Acum, respirați pentru un număr de opt și redați din nou sunetul.

Pasul 6

Repetați același proces de 3 ori.

Pasul 7

Ai adormit …?

Adormi, dar te trezești frecvent?

Apoi, trebuie să descărcați cartea noastră electronică gratuită cu tehnici pentru a dormi mai bine.

Pe Internet există multe trucuri pentru a adormi repede, dar există unul care iese în evidență. Se numește tehnica „4-7-8” și este un exercițiu foarte simplu, care a fost răspândit de Dr. Andrew Weil, un specialist în medicina integrativă și holistică și autorul câtorva bestseller-uri de creștere personală.

Deși teoria inițială este că combinația de secunde îți permite să primești mai mult oxigen decât în mod normal și asta te face să te relaxezi, ceea ce putem fi siguri este că atunci când respirăm profund și calm, tot corpul nostru se relaxează și începem să ne deconectăm.

Același creator al metodei „4-7-8” recomandă practicarea acestui truc timp de o lună la rând, întrucât astfel îl vom putea stăpâni perfect. În plus, este o tehnică de relaxare pe care o putem aplica în orice moment al zilei dacă suntem prea stresați sau accelerați.

Obiceiuri bune pentru un somn mai bun

Respectați întotdeauna o rutină și încercați să dormiți la aceeași oră în fiecare zi.
Alimentele care conțin triptofan vă ajută să vă relaxați: lapte, banane, ananas, ouă, pui …
După cină, uitați de telefonul mobil și de orice ecran. Ceasul deșteptător, funcționează mai bine cu bateria.
Dacă vă este greu să adormiți, nu vă uitați la ce oră este și nu aruncați și nu vă întoarceți. Citiți o vreme, de exemplu.
Încercați să nu vă încălziți în cameră.