Știți deja că am pregătit o dietă de 10 zile pentru a mânca bine (și a slăbi) în timpul carantinei? Este foarte ușor de urmărit și este potrivit pentru întreaga familie, deoarece vă propunem variații ale unor feluri de mâncare. Pentru a vă ușura și mai mult, iată lista de cumpărături de care aveți nevoie pentru a face toate rețetele dietetice. Sumele sunt pentru 4 persoane; dacă ești mai puțin, împarte proporțional.
Descărcați lista de cumpărături în jpg
Legume si fructe
- 10 mere
- 5 ardei roșii
- 5 dovlecei
- 5 ardei verzi
- 20 de roșii
- 14 morcovi
- 5 salate
- 1 varză
- 15 ceapă
- 10 cartofi
- 2 capete de usturoi
- 1 broccoli
- 1 vinete
- 5 avocado
- 3 lămâi
- 5 praz
- roșii cherry
- Legume de bulion
- Fructe pentru deserturi
La frigider
- Brânză proaspătă
- Mozzarella
- Iaurturi
- 28 ouă
Carne si peste
- 1 pui și jumătate
- 2 piept de pui
- 300 g de sunca Serrano
- Carne de curcan + 90% carne
- 3 fripturi de vita
- 2 pachete de sunca gatita + 90% carne
- 16 porții de pește după gust
- 350 g cod desalinizat
Îngheţat
- Legume congelate: spanac, mazăre și fasole verde
- Pește congelat: sepie, midii, creveți și scoici
Cămară
- Cutie de sardine în ulei
- 6 cutii de ton în ulei de măsline
- 2 cărămizi de bulion de pește
- 4 cărămizi de bulion de legume sau de pui
- 1 borcan mare cu fasole albă gătită
- 3 borcane mari de naut fiert
- măsline negre
- Roșie prăjită
- Porumb dulce
- Cutie de ananas în sucul său
- Clatite de porumb sau de grau
- Drojdie proaspătă de brutar
- Tahini
