Curățarea alimentelor dietetice pentru eliminarea fluidelor și evitarea reținerii

Lămâie, super demachiant

Este unul dintre cele mai recunoscute medicamente alimentare tradiționale … și dintr-un motiv întemeiat! Dar de data aceasta ne interesează marea sa putere diuretică de a elimina fluidele. Luați-l în suc împreună cu măr, spanac și var … și amintiți-vă că îl puteți adăuga la toate piureurile de fructe și legume.

Anghinare, pentru eliminarea lichidelor

Fii cu ochii pe fapt … Datorită acțiunii cinaropicrinei și cinarinei, două dintre principiile sale active, anghinarea favorizează regenerarea celulelor hepatice, organul de detoxifiere post-excelență. De asemenea, scade colesterolul din sânge, împiedicând acțiunea grăsimilor; îmbunătățește digestia și este un diuretic excelent, care ajută la reținerea fluidelor și te face să te simți mai puțin balonat.

Papaya, care elimină toxinele

O adevărată „bombă” antitoxină. Papaya este bogată în fibre, potasiu și vitamina C, trei elemente care combinate sunt o armă antitoxină eficientă. Fibra „trage” toxinele facilitând eliminarea lor, potasiul contracarează acțiunea de retentie a fluidului a sodiului, iar vitamina C este un puternic antioxidant care favorizează circulația. Este ideal copt, în suc și în salate de fructe.

Fructe de pădure, diuretice și laxative

Foarte recomandat pentru puterea sa antioxidantă ridicată, printre care se remarcă coacăzul, foarte eficient pentru virtuțile sale decongestionante ale ficatului și pentru efectul său laxativ și diuretic; afinele, benefice în special pentru sistemul circulator –prevenirea varicelor, de exemplu–; și zmeura, bogată în fibre, potasiu, fier și magneziu. Apropo, le-ați încercat sub formă de suc sau smoothie? Da!

Endive, care previne constipația

Acțiune triplă sănătoasă. Andivia ajută la digerarea bună și la eliminarea lichidelor. Are cantități semnificative de fibre - care ameliorează constipația și previne cancerul de colon - și potasiu - un super demachiant care are grijă și de inimă - și are foarte puține calorii, dă cineva mai mult? De asemenea, conține cantități semnificative de acid folic și zinc, un mineral legat de vigoarea sistemului imunitar.

Țelină, pentru a te purifica și a avea grijă de inima ta

Împreună cu beneficiile sale cardiovasculare, țelina are o mare putere de curățare. Combateți prezența acidului uric și a altor reziduuri toxice în metabolism. Numeroasele sale virtuți includ reducerea tensiunii arteriale și a colesterolului, prevenirea anginei pectorale și echilibrarea sistemului hormonal.

Sparanghel verde, un mare diuretic

Bogat în fibre, foarte ușor și foarte diuretic, sparanghelul este unul dintre cele mai curățante alimente de acolo. Meritul acestui lucru constă într-o substanță volatilă, numită asparagină, care îmbunătățește efectul diuretic al sparanghelului, ajutând în caz de retenție de lichide sau hipertensiune arterială.

Făină de ovăz, sățioasă și purificatoare

Teroarea retenției de lichide. Este una dintre cerealele care conține mai puțini carbohidrați, dar, pe de altă parte, oferă mai multe proteine. Datorită acestui fapt, puterea sa sățioasă este mai mare și evită vârfurile glicemice. În plus, are proprietăți diuretice și purificatoare, de aceea este foarte recomandat să îl includeți în dietă, mai ales în caz de retenție de lichide.

Nasturel, pentru a avea grijă de rinichi și ficat

Delicate, gustoase și cu o atingere ușor picantă, mugurii de creștet se remarcă prin proprietățile lor purificatoare și diuretice - sunt folosiți pentru tratarea atât a problemelor renale, cât și a celor hepatice. Acestea conțin potasiu, calciu și fier, pe lângă fibre, vitaminele A și C și crom, un oligoelement care îmbunătățește răspunsul organismului la dietele de slăbire.

Struguri, împotriva retenției de lichide

Luminează și curăță corpul. Aportul caloric al strugurilor este compensat de capacitatea sa de purificare. Conține mai mult de 80% apă, ceea ce ajută la ușurarea corpului. Calciul și alte elemente alcaline ale acestuia stimulează ficatul, fluidizând și curățând sângele. În același mod, potasiul și acizii săi organici stimulează rinichii, facilitând eliminarea fluidelor.

Usturoi, pentru a îmbunătăți circulația

Marele prieten al circulației sângelui. Componentele sale de sulf și substanța alicină sunt eficiente în îmbunătățirea circulației sanguine, ceea ce ajută la purificare. De asemenea, pentru a rezista infecției. În plus, scade colesterolul și tensiunea arterială. Toate aceste beneficii pot fi obținute prin încorporarea unui usturoi și pătrunjel tocat în vase.

Castravete, foarte bogat în potasiu

Această legumă delicioasă este foarte ușoară în calorii, dar foarte bogată în apă și potasiu, ceea ce o face un aliment foarte diuretic. În plus, are un ușor efect laxativ care ajută la curățarea intestinului. Din același motiv, trebuie luat cu moderare dacă aveți un stomac delicat și trebuie să-l mestecați bine pentru a evita indigestia.

Pătrunjel, o bombă cu vitamina C

Patrunjelul este una dintre legumele cu cel mai mult fier si vitamina C, deci este foarte remineralizant, lucru care merge foarte bine daca urmati o cura de curatare sau o dieta de slabit. În plus, principiile sale active îi conferă o acțiune diuretică marcată. În afară de pansament, îl puteți consuma și sub formă de infuzie.

Migdală, pentru a avea grijă de piele și siluetă

Migdalele sunt una dintre nucile cu cea mai mare contribuție de vitamina E, al cărei consum este adesea sub ceea ce ar fi recomandat și care exercită un valoros rol antioxidant. De asemenea, este bogat în fibre, proteine și minerale precum magneziu, fosfor și fier - 50 g de migdale oferă o doză de fier foarte similară cu cea a spanacului.

Ananasul, fructul detoxifiant

Cele trei „D”: digestive, diuretice și detoxifiante. Delicioasă și răcoritoare, cea mai importantă calitate a ananasului este că este foarte digestivă datorită unei enzime, bromelina, care ajută la descompunerea proteinelor. În plus, bogăția sa în minerale îi conferă proprietăți diuretice și detoxifiante. Nu ezitați să pregătiți sucuri și smoothie-uri de casă pe bază de ananas, portocală și banană. Delicios!

Pepenele galben, un deliciu demachiant

Pepenele verde, un deliciu curățător

Mult mai mult decât apă! Sucos și răcoritor, pepenele verde conține 93% apă, este foarte diuretic și foarte ușor. În ciuda acestei cantități mari de apă, nu este un fruct lipsit de substanțe nutritive: conține cantități semnificative de vitamine C, A, B1 și B6 și este o sursă abundentă de fibre, ceea ce îl face un fruct satisfăcător ideal pentru diete . Când vine vremea bună, nu ratați-o la masa voastră.

Dacă urmați dieta de curățare, aveți retenție de lichide sau aveți nevoie de o cură de detoxifiere. Și pentru aceasta nu este nimic mai simplu și mai confortabil decât recurgerea la curățarea fructelor și legumelor, precum cele pe care le propunem în această galerie de imagini.

Cum să luați alimente curățante

În toate felurile dvs. de mâncare, pentru desert sau ca opțiune la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. Există multe modalități de a lua alimentele de curățare pe care le propunem, dar pentru a profita la maximum de acestea, luați notă de următoarele idei:

Ia papaya și iaurt la micul dejun, un cocktail de curățare

Papaya este bogată în fibre, potasiu și vitamina C, trei elemente care combinate sunt o „bombă” antitoxină. Fibra „trage” toxinele facilitând eliminarea lor, potasiul contracarează acțiunea de retentie a fluidului a sodiului, iar vitamina C este un puternic antioxidant care promovează circulația sângelui și crește oxigenarea.
Cu iaurtul ai grijă de flora intestinală. Și o floră intestinală sănătoasă contribuie, de asemenea, la purificarea corpului. Luați-l natural degresat și fără zahăr adăugat.

Supă de ceapă, aliatul tău de iarnă

Dacă vara gazpacho este aliatul tău pentru a curăța corpul, iarna este supă de ceapă. Bogat în potasiu și fructosan, care îl fac foarte diuretic, este, de asemenea, ușor laxativ și foarte scăzut în calorii. Tăiați câteva ceapă în fâșii de juliană, prăjiți-le la cuptor cu aproape niciun ulei și apoi transferați-le într-o oală, adăugați apă și dacă doriți niște ierburi aromate și terminați supa.

Mai multe detoxifiere și supe sățioase

Crema de praz. Se caleste prazul cu foarte putin ulei si se adauga dovleceii si apa. Se fierbe timp de 20 de minute și se amestecă cu două brânză degresată.
Supă de varză și țelină. Se fierbe telina, varza, ceapa si patrunjelul in apa si se condimenteaza cu sare de telina. Măcinați ultimul, lăsând o textură nu foarte fină.
Cremă sălbatică. Ceapa Pocha, adăugați sparanghelul, fierbeți-l în bulion de legume și bateți cu smântână ușoară 18%
Supă Julianne. Tăiați morcovul, țelina, napul și fasolea verde în cuburi mici și fierbeți 5 minute într-un bulion de legume cu sare mică.
Crema de mere. Se prăjește prazul cu puțin ulei și unt, se adaugă mărul - mai bine verde -, se acoperă cu apă, se fierbe și se zdrobește cu smântână.
Supă de varză. Puiți ceapa tocată, morcovul, țelina și ardeiul verde, adăugați varza tăiată în fâșii și fierbeți 20 de minute.