Iată meniul săptămânal de familie pe care l-am pregătit la CLARA. Este un meniu săptămânal sănătos și echilibrat, cu mâncăruri pline de aromă, potrivite pentru toți membrii familiei.
Simțiți-vă liber să schimbați ingredientele dorite. Chiar, dacă preferați, puteți descărca acest meniu gol pentru a planifica mesele dorite. Acest meniu vă poate ajuta, de asemenea, în funcție de tipul de mâncare, astfel încât să știți de câte ori să mâncați carne pe săptămână etc. Mâncărurile din meniul acestei săptămâni pot servi drept inspirație.
luni
- Mic dejun. Paine prajita cu fructe + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Iaurt + 10 migdale
- Alimente. Dorada sau pomfret cu roșii + căpșuni cu iaurt
- Gustare. Arahide prăjite nesărate + banană
- Cină. Bulion de legume + tortilla și crep de somon + iaurt
marţi
- Mic dejun. Crepe de ovăz + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Ceai Kukitcha cu 3 prăjituri
- Alimente. Vinete cu linte + măr + infuzie
- Gustare. Portocaliu cu fire de miere + 3 nuci
- Cină. Cuscus de pui + iaurt
miercuri
- Mic dejun. Salată de fructe + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Iaurt + fulgi de ovăz
- Alimente. Salată de roșii + ou cu șuncă + căpșuni
- Gustare. Banana + 2 curmale
- Cină. Crema de dovlecei + calmar sau sepie la gratar + mandarina
joi
- Mic dejun. Pâine din grâu integral cu ton în ulei + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Căpșuni cu iaurt
- Alimente. Hummus cu crudités + burger de legume + iaurt
- Gustare. Mere cu fire de ciocolată neagră
- Cină. Bulion de legume + salată de quinoa + caș
vineri
- Mic dejun. Ouă amestecate + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Pâine integrală cu ton în ulei
- Alimente. Salată grecească + ceapă de pui + banană
- Gustare. Băutură cu lapte sau legume + burete de casă
- Cină. Supă de tăiței Clarita + creveți curry cu orez + iaurt cu 5 migdale
sâmbătă
- Mic dejun. Paine prajita cu gem + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Cocole cu lămâie
- Alimente. Octopus a feira + paella ușoară + portocală cu fire de miere
- Gustare. Ceai Kukitcha cu 3 nuci
- Cină. Paine prajita taraneasca + salata + capsuni
duminică
- Mic dejun. Fulgi de ovăz cu iaurt și afine + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Suc de roșii + 10 fistic
- Alimente. Mazăre cu șuncă + creveți la grătar + căpșuni cu iaurt
- Gustare. Pahar de orchata
- Cină. Bulion de legume + ton cu ardei + pere
