Iată meniul săptămânal de familie pe care l-am pregătit la CLARA. Este un meniu săptămânal sănătos și echilibrat, cu mâncăruri pline de aromă, potrivite pentru toți membrii familiei.
Simțiți-vă liber să schimbați ingredientele dorite. Chiar, dacă preferați, puteți descărca acest meniu gol pentru a planifica mesele dorite. Acest meniu vă poate ajuta, de asemenea, în funcție de tipul de mâncare, astfel încât să știți de câte ori să mâncați carne pe săptămână etc. Mâncărurile din meniul acestei săptămâni pot servi drept inspirație.
luni
- Mic dejun. Paine prajita cu pateu vegetal de ciuperci si nuci + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Uncie de ciocolată cu o mână de nuci
- Alimente. Gazpacho + tocană de vită cu ciuperci + 1 felie de pepene galben
- Gustare. 1 pahar de orchata
- Cină. Crema de dovleac cu scorțișoară + clătite vegetale cu dovlecei și morcov + compot de casă fără zahăr de pere
marţi
- Mic dejun. Iaurt cu granola de casă cu morcov și nucă de cocos ras + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Năut prăjit la cuptor
- Alimente. Salată rusească cu ton și măsline + 1 piersică
- Gustare. Lupini
- Cină. Hummus de morcovi cu legume crude + 1 pahar de chefir
miercuri
- Mic dejun. Mini ton cu felii de roșii și castraveți + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Castravete murat
- Alimente. Salată de castraveți, roșii și măsline + frigarui de ton cu avocado + 2 paraguayani
- Gustare. Iaurt Frozen Peach Smoothie
- Cină. Omletă de dovlecei + iaurt natural neîndulcit îndulcit cu scorțișoară
joi
- Mic dejun. Crepe de fulgi de ovăz cu banane zdrobite cu scorțișoară + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Pepene galben
- Alimente. Wok vegetal de sezon și tofu marinat picant + sorbet de lămâie
- Gustare. Înghețată de zmeură cu banane (congelați și bateți)
- Cină. Crema de rosii si mascarpone + frigarui de curcan si piper + iaurt batut cu scortisoara
vineri
- Mic dejun. Paine prajita cu felii de hummus si castravete + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. 6-8 măsline fără sâmburi
- Alimente. Ajoblanco de pepene galben + file de cod de sare aburit cu gem de roșii + pepene verde și cuburi de pepene galben cu un hilito de miere
- Gustare. 1 pahar de orchata
- Cină. Mazăre cu sepie și cartofi + iaurt natural fără zahăr îndulcit cu scorțișoară
sâmbătă
- Mic dejun. Ouă fierte moi cu pâine integrală de grâu sau secară + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Chipsuri de legume la cuptor
- Alimente. Salată de roșii și măsline + calamari la malagueña + frigarui de fructe de sezon cu un fir de ciocolată neagră
- Gustare. Smoothie Iaurt cu Mure Congelate
- Cină. Conserve de sparanghel + salpicón din fructe de mare + compot de prune fără zahăr de casă
duminică
- Mic dejun. O felie de tort de morcov de casă (fără îngheț) + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. 2-3 steaguri
- Alimente. Gazpacho + spaghete cu creveți de usturoi și ardei iute + sorbet de pepene galben
- Gustare. Înghețată de piersici cu banane (congelate și batute)
- Cină. Cremă rece de morcovi și portocale + burger de legume vegan + 1 pahar de chefir
