Iată meniul săptămânal de familie pe care l-am pregătit la CLARA. Este un meniu săptămânal sănătos și echilibrat, cu mâncăruri pline de aromă, potrivite pentru toți membrii familiei.
Suntem în câteva zile dificile pentru a face achiziția, o știm, așa că nu ezitați să schimbați ingredientele dorite. Chiar, dacă preferați, puteți descărca acest meniu gol pentru a planifica mesele dorite. Acest meniu vă poate ajuta, de asemenea, în funcție de tipul de mâncare, astfel încât să știți de câte ori să mâncați carne pe săptămână etc. Mâncărurile din meniul acestei săptămâni pot servi drept inspirație.
luni
- Mic dejun. Ouă amestecate + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Pâine din grâu integral + brânză proaspătă
- Alimente. Pui prăjit + legume prăjite + măr
- Gustare. Iaurt + 10 migdale
- Cină. Dorată la grătar + salată verde + mandarină
marţi
- Mic dejun. Crep de fulgi de ovăz + căpșuni + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Kiwi + 10 migdale
- Alimente. Tocanță ușoară cu naut și pui + salată de roșii + mandarină
- Gustare. Infuzie + pâine integrală de grâu + uncie de ciocolată neagră
- Cină. Cremă de legume cu șuncă și topping de taquitos din ou fiert tare + infuzie
miercuri
- Mic dejun. Paine integrala cu sunca + ceai, cafea cu sau fara lapte
- Mijlocul diminetii. Smoothie de căpșuni cu iaurt
- Alimente. Macaroane bolognese + banane
- Gustare. 2 mandarine + 3 nuci
- Cină. Paine prajita cu somon afumat si tartina cu branza + infuzie
joi
- Mic dejun. Pâine din grâu integral + brânză proaspătă + afine + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Banana + 3 nuci
- Alimente. Somon aburit cu legume + mandarine
- Gustare. Pâine din grâu integral + ton natural
- Cină. Cod cu roșie + infuzie relaxantă
vineri
- Mic dejun. Salată de fructe + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Pâine din grâu integral + ton natural
- Alimente. Salată de linte cu ton, roșii cherry și măsline
- Gustare. Mere cu fire de ciocolată neagră
- Cină. Ou în farfurie cu șuncă și mazăre cubulețe + bulion de legume + pere
sâmbătă
- Mic dejun. Pâine din grâu integral + avocado + somon + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Hummus + batoane de morcov
- Alimente. Merluciu la cuptor cu cartofi și roșii + salată verde + căpșuni
- Gustare. Infuzie + bucată de burete de casă
- Cină. Pizza de casa + salata + mandarina
duminică
- Mic dejun. Fulgi de ovăz + iaurt + căpșuni + ceai, cafea cu sau fără lapte
- Mijlocul diminetii. Cockles + bere nealcoolică sau apă spumantă și lămâie
- Alimente. Salată de pui, mere și nuci + tortilla + mandarine
- Gustare. Caș cu miere + 3 nuci
- Cină. Legume si creveti sotati + infuzie
