Rețete ușoare (și frumoase) pentru aceste sărbători văzute pe instagram

Quiche de legume fără lapte de @lemonssecrets

Mireia și Judit formează o echipă fantastică care ne inspiră cu rețetele lor lente, organice și vegetale. Ne-a plăcut această rețetă pentru a pregăti o altă quiche fără lapte.

Ingrediente:

Aluat sau aluat foietaj
4-5 ouă pe quiche
Sare și specială (după gust)
1 ardei gras roșu
1 piper verde
1 praz
1 ceapă
ciuperci
1 vinete
1 dovlecei
2 morcovi
1 sul de brânză de capră

pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C, încorporați aluatul în recipiente și coaceți timp de aproximativ 10 minute. Între timp pregătiți legumele.
Bate 4-5 ouă pe quiche și rezervă. Adăugați sare și condimente după gust: oregano, piper, chimen etc.
Puneți 1 ardei roșu și 1 ardei verde, puteți adăuga și praz (care este tipic pentru quiche), ceapă, ciuperci, vinete, după gust! Și pentru a accelera procesul, în loc să tăiați „grătar” un dovlecei și 2 morcovi, și încorporați toate legumele în castron cu ouăle.
Adăugați amestecul în aluat și coaceți timp de aproximativ 10 minute. Apoi, tăiați brânza de capră în felii și încorporați-o de-a lungul quiche-ului.
Coaceți aproximativ 20 de minute sau până când ați terminat. Serviți fierbinte și bucurați-vă!

Pentru o altă rețetă 100% fără vină, încercați quiche-ul nostru de legume cu conținut scăzut de grăsimi.

Rețetă și fotografie: @lemonssecrets

Salată caprese individuală de la @saboreanda

Dacă tot nu urmărești contul Instagram al Mariei, îți iei timp! Cele mai delicioase feluri de mâncare, cele mai frumoase fotografii și cele mai ușoare rețete. Această salată caprese este un aperitiv super simplu pentru Crăciun sau în orice zi aveți oaspeți. Dacă vă place această rețetă, vă vor plăcea aceste salate de Crăciun.

Ingrediente:

24 de roșii cherry
24 de perle de mozarella
12 frigarui

Pentru pesto-ul cu busuioc:

20 gr de nuci de pin
1 mana de busuioc
1 usturoi (opțional)
20 gr de parmezan ras
2 linguri de ulei și sare

pregătire:

Spălați roșiile și scurgeți perlele de mozarella din apa pe care o păstrează. Introduceți roșiile și perlele de mozzarella într-un mod intercalat pe frigarui, punând 2 și 2 pe frigărui.
Pregătiți sosul de busuioc după cum urmează: într-un mortar vom zdrobi usturoiul și nucile de pin, apoi vom adăuga busuiocul și îl vom zdrobi, vom adăuga brânza rasă, uleiul și un praf de sare. Vom amesteca bine și vom rezerva.
Aranjați frigaruile pe o farfurie și adăugați sosul de busuioc deasupra, puteți adăuga și câteva nuci întregi de pin și câteva frunze de busuioc la final, pentru a decora.

Rețetă și fotografie: @saboreanda

Persimoni, salată de Crăciun cu curry și mărar, de @juanllorca

Contul de Instagram al bucătarului valencian este întotdeauna o sursă de idei pentru a-i hrăni pe cei mici (și pe cei mai în vârstă) într-un mod sănătos și delicios. Această salată originală este un pariu sigur.

Ingrediente:

Tender trage
1/2 ceapa rosie foarte fina
2 persimoni
Pere și tempeh sote cu curry
1/2 yucca gătită
100gr de feta
Pansament cu curry
EVOO
Marar proaspat tocat

pregătire:

Tăiați fructele și legumele după bunul plac și rezervați-le.
Gatiti yucca si rezervati.
Zdrobiți brânza feta și rezervați-o.
Se amestecă toate ingredientele, se condimentează și se servește la rece.

Rețetă și fotografie: @juanllorca

Chips Veggie de dovleac de @slownutricion

Elizabeth împarte rețete sănătoase copiilor și adulților care doresc să mănânce o dietă sănătoasă, dar distractivă, pe contul ei de Instagram. De aceea, ne-a plăcut această propunere de a înlocui pungile de cartofi în aceste sărbători.

Ingrediente:

Un dovleac
EVOO
Sare și piper după gust)

pregătire:

Tăiați dovleacul și scoateți semințele. Este foarte bogat în felii foarte subțiri sau sub formă de așchii alungite.
Adăugați o picătură de ulei de măsline. De asemenea, sare și piper.
Coapte la 180 de grade 10-15 minute.
Serviți și bucurați-vă împreună cu familia!

Rețetă și fotografie: @slownutricion

Crăciun Turtă dulce Cookies de @fit_happy_sisters

Rețetele acestor surori valenciene nu dau greș niciodată. Ii iubim! Aceste prăjituri cu cereale integrale, fără zahăr și cu grăsimi sănătoase sunt o opțiune ideală pentru a vă bucura de aceste dulciuri tipice de Crăciun fără a cădea în cele super procesate și zaharoase de pe piață. Dacă doriți mai multe prăjituri de Crăciun, iată câteva ușoare.

Ingrediente:

250 gr făină integrală de grâu
1 ou
½ cană de ulei de cocos
1 lingură supă de scorțișoară măcinată
1 lingură supă de ghimbir măcinată
1 linguriță sare roz
Bicarbonat de sodiu
Îndulcitor după gust
1-2 fiecare apă (opțional)

pregătire:

Cernem faina cu ajutorul unei sita sau a unei strecuratoare.
Puneți oul într-un castron și bateți bine.
Adăugați uleiul de cocos topit.
Se adaugă făina puțin câte puțin și se integrează.
Se adaugă bicarbonatul de sodiu și îndulcitorul. Frământați într-o minge.
Dacă aluatul se rupe prea mult, putem adăuga 2-3 linguri de apă caldă.
Lasă-l să se odihnească aproximativ 30 de minute.
Odată ce a trecut acest timp, puneți puțină făină pe tejghea unde vom întinde aluatul (sau hârtia pergament), astfel încât să nu se lipească și să se aplatizeze cu o rolă de bucătărie.
Decupați formele de biscuiți cu un tăietor de biscuiți sau cuțit.
Așezați hârtie pergament (hârtie cerată, hârtie rezistentă la grăsimi …) pe o tavă de copt și puneți fursecurile deasupra, având grijă să nu le rupeți.
Preîncălziți cuptorul la 175 ° C, încălziți și coaceți fursecurile timp de 8-10 minute.
Scoateți din cuptor, lăsați să se răcească și serviți.

Rețetă și fotografie: @fit_happy_sisters

Nuga de fulgi de ovăz și quinoa, cu nuci și ciocolată neagră de @ oh.mamiblue

Contul de Instagram al lui Verónica Sanchez este o referință completă, nu numai în ceea ce privește rețetele, ci și în maternitate, feminism și călătorii. Acest nuga este special pentru a vă bucura în timpul vacanței, dar și pentru a vă oferi un capriciu pe tot parcursul anului.

Ingrediente:

1 și 1/2 cană de ovăz laminat
1/2 ceașcă de quinoa umflată
1/2 cană de fulgi de porumb
Un praf de sare și bicarbonat de sodiu
4 linguri sirop de agave
6 linguri ulei de cocos
4 curmale zdrobite
1 lingura de panela
Migdale, fistic tocate, chipsuri de ciocolată și stafide (după gust)

pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C, între timp, pregătiți un vas dreptunghiular nu prea mare. Puneți hârtie vegetală pe ea.
Într-un castron combinați ovăzul rulat, quinoa, fulgi de porumb, un vârf de sare și bicarbonat de sodiu.
Într-un pahar de sticlă amestecați uleiul de cocos și agave, topiți-le într-un cazan până se integrează bine și evitând fierberea.
Se amestecă amestecul și se adaugă curmalele și panela. Se amestecă până se integrează.
Se amestecă și se amestecă ingredientele uscate cu acest amestec de miere.
Adăugați nuci tocate la acest amestec și chipsuri de ciocolată, mișcați cu spatula până când toate sunt distribuite în toată masa.
Se toarnă aluatul în matriță și se presează până când este plat.
Se coace 10 minute.
Scoateți din cuptor și puneți-o pe raft. Puteți decora cu ciocolată neagră topită deasupra și puțin fistic tăiat.
Se lasă să se răcească și se taie în bare.

Rețetă și fotografie: @ oh.mamiblue

Nougat de ciocolată sănătoasă, alune și orez de @lagloriavegana și @solnatural

Gloria Carrión ne inspiră în fiecare zi cu rețetele sale vegane ușoare prin contul ei de Instagram. Nuga sa sănătoasă și bogată va face ca în acest sezon de sărbători să păcătuim fără să ne simțim (atât de) vinovați.

Ingrediente:

3 tablete (210 g) de ciocolată neagră 85%
60 g alune prăjite
40 g orez pufos
2 linguri de ulei de măsline
40 g unt de alune sau orice alt unt de nuci (opțional)
O mână de fructe de padure goji

pregătire:

Topiți ciocolata împreună cu uleiul de măsline și untul de alune într-o baie de apă.
Se ia de pe foc și se adaugă orezul pufos și alunele. Amesteca bine.
Transferați amestecul într-o matriță dreptunghiulară și decorați cu fructele de goji.
A se păstra la frigider cel puțin 3 ore pentru a se solidifica bine.
A se păstra la frigider.

Rețetă și fotografie: @lagloriavegana

Jijona turrón panna cotta by @irenecocinaparati

Rețetele și fotografiile Irene sunt un clasic pe Instagram, le iubim pe amândouă în egală măsură! Dacă trebuie să prepari un desert rapid și ușor pentru sărbători, aceasta este rețeta ta! În doar zece minute îl puteți avea gata.

Ingrediente:

250 gr nougat de Jijona
120 ml lapte
100 ml de cremă cu 35% mg
15 gr zahăr
2 foi de gelatină
Pentru decorul final: 100 ml smântână, 100 ml ciocolată și migdale crocante

pregătire:

Puneți gelatina să se hidrateze în apă rece.
Amestecați nuga împreună cu laptele, cei 100 ml de smântână și zahărul. Pui totul într-o cratiță, odată zdrobit și îl încălzești la foc mediu.
Când vedeți că începe să fiarbă, scoateți-l de pe foc și adăugați foile de gelatină scurse. Se amestecă totul bine, astfel încât gelatina să se topească și să se integreze bine.
Puneți panna cotta în pahare și lăsați-o să se răcească la temperatura camerei timp de cel puțin o oră, apoi o puteți păstra la frigider. Lasă-le să se răcească încă cel puțin trei ore și apoi putem prepara crema de ciocolată.
Puneți smântâna și ciocolata într-o cratiță și lăsați-o să se topească complet. Se toarnă acest sos peste panna cotta care va fi deja solidă și se pune la loc în frigider.
În cele din urmă, înainte de servire, puneți un vârf de migdale crocante deasupra și savurați desertul!

Rețetă și fotografie: @irenecocinaparati